2014年06月10日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

プール通いをはじめて２週間がたちました

身体がなれるまでは少し重ダルく感じることもありましたが

身体が慣れてきた最近は

お腹も少しへこんできて

筋肉にもハリがでて

ご飯も美味しく食べれて

体調、やる気ともに調子がいいです^^

いつも仕事前のお昼前後に

プールへ泳ぎに行くのですが

その時間帯はおじいちゃん、おばあちゃんばかり

僕が１番若手なぐらいです

毎日通ってるみたいで

ゆっくりのスピードですが

ノンストップで１時間ぐらい泳ぎ続けてるおばあちゃん

「いつもどれぐらい泳ぐんですか？」と聞いてみると

「いつも３０００ｍぐらい　用事があるときは２０００ｍで調子がいいと４０００ｍぐらいかな」

と想像をこえた距離にビックリ！！！

スゴイ！継続は力なりですね

僕もそれぐらい毎日泳げるように

しっかり体力をつけて頑張ります^^

2014年06月5日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

梅雨に入りましたね

これからジメジメ蒸し暑い季節に入ります

雨がしとしと湿気が多くなると

身体が重ダルく疲れが溜まりやすくなります

そしてクーラーが入り始める時期

疲れが溜まった身体にクーラーの冷え

６月から７月のクーラーが入り始めは

ギックリ腰になる方が多いです

身体を冷やさないように

湯船にゆっくり浸かったり

半身浴などをして身体を温め新陳代謝　血行をよくし

疲れを身体にためないようにしましょう

身体が冷えやすい

クーラーで足が冷えるむくむという方は

足ツボマッサージもお勧めです

足ツボを刺激して足裏だけでなく

身体全体の血行もよくなり

足や身体が軽くなります

疲れを溜めず　身体を冷やさないように

お気を付けください^^

2014年05月29日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

暑さに負けない身体つくりには

運動がよいですね

ウォーキングやジョギングなど

気軽にできるのがよいと思います

でも運動すると筋肉痛になり

中々続かず結局３日坊主にという方も多いかと

僕もその一人です^^

運動したい　続けてやりたいが

筋肉痛や怪我はイヤ

という方には水泳がお勧めです

水泳は全身運動なので

特定の筋肉に負担がかからないので

筋肉痛になりにくいです

ジョギングなどは足、腰、ヒザなどに負担がかかりますが

水中なので浮力がかかり

関節に負担がかからず

水の抵抗で陸上より運動量が多いです

夏場ですと暑さや熱中症の心配がないので

これからの季節にはお勧めです

僕も毎年春から秋までプール通いをしていて

今年もやっています

水中ウォーキング　２０～３０分

水泳　５００～１０００ｍ

を目標に１時間ぐらいしています

最初は少しシンドイですが

身体が慣れると

体力が付き

お腹も少しへこみ　笑

ご飯も美味しく

調子がいいです^^

体力、筋力をつけて

これからやってくる暑さに負けない身体つくりしましょう^^

2014年05月28日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は暑いですね　

大阪は３０度の真夏日です

もう夏？！って思うような暑さです

最近暑かったり涼しかったりと

ほんまに気温の変化が激しいです

気温の激しい変化に負けない

これからやってくる梅雨のジメジメ

そして夏の暑さにバテない身体つくりをと思い

プール通いをはじめました

毎年４月ぐらいからプール通いし始めるんですが

今年は少し遅くなりましたが

これから体力、筋力アップへ

激しい気温の変化や暑さに負けない体力

身体の血行や新陳代謝を高めて

疲れを溜めない身体つくりを目指してます

水泳は全身運動なので効果抜群ですよ

皆さんもこれから梅雨に暑さに負けない

身体作り始めてみませんか！？

水泳おすすめです^^

2014年05月26日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はあいにくの雨

最近は天候や気温の変化が影しいですね

もう季節は梅雨に向かっている季節の変わり目

季節の変わり目は身体の疲れが出やすいです

最近身体が重怠いや気温の変化で体調を崩す方が多いです

そして６月に入るとクーラーなどを入れるお家やお店や事務所などがでてきます

疲れが出ている体にクーラーの冷えなどで

代謝が悪くなりまた体調を崩す

という悪循環になります

また身体が冷えて筋肉も固くなり

肩コリや腰痛などが増えてきます

ギックリ腰も６月７月はなる方が多くなります

梅雨に入る季節の変わり目に

しっかり身体のメンテナンスをしてください

身体が重い怠い、痛いなどは身体からのお疲れサインです

早めに対処して今から梅雨に負けないからだ作りを^^

2014年05月22日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日はお休みをもらって京セラドームへ

オリックスｖｓ阪神　関西ダービー！！

オリックスが１位なんて！この機会に見ておかんと！

どっちが勝っても嬉しい試合

といいながらレフト側で応援^^

両チーム合わせてホームランが３本もみれて

久しぶりに新井選手のホームランがみれて

ゴメスの僕らが座ってる５階席まで飛んできた特大ホームランがみれて

大満足のいい試合でした！

仕事を休んで行ったかいがありました

リフレッシュできたし気分もあがります！

今日も仕事がんばります　よろしくお願いします^^

2014年05月16日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はとてもいい天気で気持ちいいですね^^

先週から天気が崩れり

３０度を超える暑い日になったりと

天候や気温差も激しかったですね

こういった気候の変化気圧の変化が激しいと

体調をくずしたり

日頃溜まっていたお疲れがドッとでたり

気圧の変化で神経が過敏に反応して

神経痛や偏頭痛などが出やすくなります

そのせいでしょうか

今週は　普段とかわりなく生活してるのに肩コリが辛い　身体が重い　頭が重いなど

そんな方が多いです

実は僕もその一人なんですが….

そんな時はもちろん休息、栄養補給　よく寝てよく食べて

が必要ですが

身体の代謝を良くすることも大切です

運動して汗をかいたり

お風呂でゆっくりつかって身体を温めたりして

身体の血行を良くすると身体が軽くなってきます

あと足ツボマッサージなども

足の裏の色んなツボを刺激して

足裏から身体全体の血行が良くなります

リラックス効果や足のむくみにも効果があるので

お疲れが溜まった時にお勧めです^^

また来週も天気が下り坂

気温差も激しくなるみたいですのでお気をつけて^^

2014年05月14日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

よくお客さんになんで肩がこんなにコルんですかね？！

と聞かれます

原因は色々ありますが

普段何気にしている姿勢が原因なることが多いです

肩コリが右か左どちらかに偏っている方は

特に姿勢にに注意してくださいね

例えばテレビが正面ではなくに右か左にあり

身体や首をひねった体勢で長時間みていたり

パソコンのモニターが正面ではく身体や首をひねっての作業や

片肘をついた姿勢で作業したり

座っている時足を組んだり

立ち仕事で長時間立っている時に右や左足に重心を偏ってかけていたりなど

普段なにげにしている姿勢の負担がコツコツ溜まっていき

肩こりになります

一度自分の仕事やテレビを見る時

座っている時などを見直してみて下さい

なにげなく行っている姿勢なので

なかなかな意識してないのでわかりにくいですが

そういうとこに原因があります

肩コリは病気ではありません＾＾

生活習慣の中に原因が必ずあります

その原因を一緒に探して姿勢などを治していくお手伝いもします

肩コリが辛かったら一度ご相談ください

お待ちしてます＾＾

2014年05月12日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日は母の日でした

皆さんはなにかプレゼントされましたか？！

昨日いつも常連さん宅へ

母の日プレゼントマッサージしに行ってきました

親子二代をしっかりとマッサージ

親子そろってマッサージ好き

コリ性もマッサージ好きも遺伝するのですかね？！

二人とも同じような箇所が同じようなコリ方し

同じようにマッサージ中に寝てましたｗ

親子二代をしっかりとほぐし

良い母の日のプレゼントになりました

と言っていただきました

ありがとうございます^^

人の親はマッサージするのに

自分の親には全然してません

なんか申し訳ない気分になりましたね～

近々実家に帰って親孝行でもしてきます

と思い続けてもう何年もですが…^^

来月は父の日がありますね

父の日プレゼントマッサージの予約うけつけてます^^

2014年05月9日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ＧＷが終わったばかりですが

１１日は母の日ですね

母の日のプレゼントにマッサージはいかがでしょうか^^

自分の母親にマッサージをしたことのない僕が言うのもなんですが 笑

日頃お世話になっている母への感謝を表す日

ちょっと気の利いたプレゼント

お母さんの日頃のお疲れをじっくりほぐしますよ

僕も今年こそは実家に帰った時は

中々恥ずかしくてできなかったんですが

母にマッサージをして感謝の気持ちを伝えたいと思います

ビックリするでしょね 笑

みなさんもビックリさせてあげてください^^