2014年08月8日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

また台風で蒸し暑くうっとうし天気

身体が重だるく気分もスッキリしないですね

こんな天気の時は

サウナをお勧めします^^

サウナでダッと汗を流すと

体の中の老廃物が流され

身体がスッキリし

汗を流す爽快感で気分もスッキリします

サウナに入った後に

冷水シャワーや水風呂に入り

またサウナと繰り返し何回か続けると

血流が普段の2倍近くになり

疲労物質（乳酸）の排泄されるので

疲労回復します^^

雨の日しかっり汗を流して

身体のメンテナンスをしましょう^^

2014年08月7日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も暑いですね～

今日もモーニングを食べてプールへ

一昨日は２０点取ったのにね～

なかなか巨人に追いつきませんな～

でも暑い夏に　熱い夏が始まります！！

第一試合は京都の平安です！

開会式から第一試合を見に行こうかなと計画中です^^

毎年この時期に来るとワクワクします

でも阪神はこの時期は死のロード

甲子園も阪神も

熱い夏の始まりです

頑張ってほしいですね！

僕も熱い夏にむけて頑張ります！！

2014年08月5日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日ギックリ腰をしてもう１週間ぐらい痛い

と助けてコールがあり

伺ってきました

話を聞くと

お風呂に入ったり　腰を伸ばしたり回したりと

悪化することをしてましたね～

長引くはずです

腰には触らずに

硬くなった太もも，ふくらはぎ、お尻の筋肉をゆっくりと緩め

骨盤調整をして

とにかく冷やして湿布をして安静に

と対処法を伝えて終了

「足が軽くなった　楽になった」

と喜んでいただきました^^

そしてお礼にと旬なおすそ分けを

旬な桃とちょっと早めの梨

ありがとうございます！！

旬な桃はとても良い香りで

美味しくいただきました^^

嬉しいおすそ分けです

美味しモノ食べると元気でますね！！

今日も仕事頑張ろう^^

2014年08月4日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も台風の影響でドンヨリして蒸し暑いですね～

台風などで気圧の変化が激しい時は

身体にお疲れがドッとでやすくギックリ腰になりやすいです

先週もギックリ腰でお助けコールがけっこうありました

ギックリ腰の対処の仕方を間違えて

痛みがあるのにお風呂に入って腰を温めてしまったり

腰を伸ばしたりグルグル回したりとストレッチをしてしまい

症状を悪化させて長引いた方もいました

ギックリ腰　腰にピリッとした痛みなどが出たら

とにかく氷やアイスパックなどで冷やして

湿布をして安静にするのが一番です

安静にして何日か様子をみて痛みがひいてから

シャワーなどでゆっくり温めてくださいね^^

仕事などで動かなければいけない時は

腰にコルセットなどをして

中腰などの腰に負担のかかる姿勢をしないように

下にある荷物などを持ち上げる時が危険です

中腰にならずに

膝をまげて荷物を取ってください^^

クーラーの冷えも気を付けて

腰を冷やすと冷えは違います

クーラーの冷たい風を直接身体に当たらないように

気を付けてください^^

まだまだ暑い日は続きます

身体にお疲れを溜めないように

お気をつけて

身体のメンテナンス　おんらく堂にお任せください^^

2014年08月3日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も湿気が多くムシムシした天気

こんな時はサウナで汗をかいてスッキリがお勧めです

銭湯とさサウナが大好きなんです^^

サウナは入り方によって色々な効果があります

今回はストレス、不眠症解消に効果のある入り方についてです^^

サウナは暑いというイメージがあると思いますが

７０～８０度ぐらいの低温サウナもあります

低い温度のサウナで15～20分間はいり

ゆっくりじっくり汗をかきます

それによって筋肉がゆっくりとほぐれ

身体の緊張がほぐれ

体温が上がり

副交感神経が働いて

脳が「リラックスしている」と感じてくることによって

身体も精神もリフレッシュされ

ストレス解消　不眠症解消に効果的です^^

雨でムシムシする日は

銭湯に行ってゆっくりお風呂とサウナを楽しみましょう^^

2014年08月2日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はスッキリしないお天気

その分暑さはマシですが^^

こういったお天気の時はゆっくりサウナなどで

日頃のお疲れを癒す良い機会です!!

サウナには全身の血行を良くし

身体に溜まった老廃物や疲労物質を汗と共に流します

血行が良くなり汗をしっかりかくととによって

身体も気分もスッキリしリラックス効果があり

自律神経やホルモンのバランスがよくなります^^

サウナに入り最初に出る汗は

身体の汚れや老廃物や疲労物質が入った汗で

酸性で目に入るとシミます

しかしどんどん汗を流すことで老廃物が取り除かれていくと

汗が目にもシミなくなってきて

サラサラした汗が流れ始め身体がスッキリしていきます

汗が目にシミなくなるまでサウナに入るを目安にするとよいと思います^^

サウナに入った後に水風呂入り

またサウナを数回繰り返すと

身体が急に冷やされたり温まったりで

血流が普段のの2倍近くになり

よりいっそう老廃物が身体から排出され

疲労回復に効果的です

雨降りの日はサウナにゆっくり入って

暑い夏に負けない　お疲れを溜めないな

夏バテしない身体つくりをしていきましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

2014年08月1日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

８月にはいりました

今日も猛暑日　ほんまに暑いですね～

こんなに暑いと

お疲れがたまって夏バテなどが心配です

疲れを溜めない夏バテ予防の身体つくりには

睡眠　運動　栄養が大切です

暑さに負けない栄養素として

クエン酸をとることをお勧めします

【クエン酸】

クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で

疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です

また血流の改善作用もあるため

肩こり・腰痛の予防効果もあり

カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ

夏バテ予防にとても効果的です

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

酢や梅干しなど

酸っぱいものに含まれています

食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので

これからの季節にはお勧めの栄養素です

暑さに負けない身体つくりをして

この暑い夏を乗り切りましょう！！

おんらく堂がお手伝いします^^

2014年07月28日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も暑いですね～

日差しが強く夏本番暑さ本番です

意外な感じがしますが

夏本番の７～８月にかけてギックリ腰になる方が多いです

今日も「ギックリ腰になった」

とお助けコールがあり出張マッサージをしてきました

暑さなどでお疲れが溜まった身体にクーラーの冷えが

気づかぬうちに筋肉が固くなっているのが原因だと思います

お仕事などで一日中座りっぱなしや立ちっぱなし等同じ姿勢を長時間している方

前かがみや中腰の姿勢の作業が多い方

ストレスなどで身体の筋肉が緊張している方

運動不足の方

クーラーの効いた部屋に一日中いる方

等は特にお気を付けくださいね

ギックリ腰の予防としては

運動やストレッチがお勧めです

腰の筋肉が疲れたまま眠ってしまうと起床時やその直後にぎっくり腰を起こすリスクが高まります

1日のお疲れをとるためにお風呂後や寝る前にストレッチを習慣にするのが効果的です

他にも長時間同じ姿勢にならないように注意し

途中で腰を伸ばしたり回したり膝の屈伸などを取り入れたり

前かがみの姿勢を取らないように注意が必要です

あとは湯船につかったり半身浴など身体を温め血行を良くすることも必要です

ギックリ腰は突然なり

誰にでもなる可能性があります

日頃からストレッチなど筋肉が硬くならないように

身体のメンテナンスを心がけてくださいね

身体のメンテナンスおんらく堂がお手伝いします^^

2014年07月27日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

暑いですね～！！ほんまに暑い！！

昨日今日のこの暑さで

熱中症で体調を崩される方が多いです

お気をつけください！！

今日は熱中症予防に役立つ栄養、食べ物を紹介します

熱中症を防ぐには

こまめな水分補給が必要です

汗をかくと水分はもちろん

塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます

水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです

【カリウム】

筋肉の働きをよくする働きもあるので

不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません

夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる

低カリウム血症が夏バテの原因といわれています

食べ物では

パセリ、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます

水分をしっかりとって

普段からもしっかり栄養をとって

暑さに負けない身体つくりをしていきましょう

暑さに負けない身体つくり　おんらく堂がお手伝いします^^

2014年07月23日

こんにちは

体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂　須山です

今月になってからギックリ腰になる方が多いです

日ごろのお疲れや運動不足で

固くなった筋肉に

クーラーでの身体の冷え

特に外と室内の温度差が激しく

外に出て汗をかき

汗でぬれた身体でクーラー冷える

その温度差や冷えが腰など

普段お疲れのたまってるところに出るんだと思います

もしぎっくり腰になったら

シップをして冷やし安静にするのが一番です

腰を伸ばしたり揉んだり動かしたりするのは

余計に痛めるので安静に

２．３日して痛みが落ち着いてきたら

様子を見ながら足の筋肉を緩めていき

足首やくるぶし周りヒザの裏側の

ふくろはぎの筋肉の付け根わゆっくりとほぐし

太ももや坐骨周りと

様子を見ながら下半身を緩めると

腰の筋肉の緊張も揺るまって行き

痛みもだんだん緩んでいきます

よく暖めた方がいいですか？

と聞かれますが

気をつけてくださいね

暖めると炎症が広がって

余計に痛めます

冷やしてください

ギックリ腰は突然やってきます

ならないように普段からの

体のメンテナンスが必要です

それと身体の冷えに用心してください