2014年07月19日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

暑いですね～　

蝉もなきはじめ夏がやって来ましたね！！

最近腰が痛いという方が増えてきました

７月は意外にギックリ腰が多い時期なんです

お疲れが溜まった身体に

クーラーの冷えが重なり

筋肉や身体が冷えて固くなってることに気づかず

ふと動いた瞬間にギクっと

ってことが多いです

夏場は暑いいので身体が冷えてることに気づきにくいです

クーラーの風に直接あたったり

長時間クーラーの効いた部屋で同じ姿勢で作業されてる方はご注意ください

身体が冷えて固くならないように

日々ストレッチや運動など

身体のメンテナンスをこの時期はしっかりと

身体のメンテナンスおんらく堂がお手伝いします^^

2014年07月17日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

先日久しぶりに祇園祭へ行ってきました

昼から浴衣を着て京都へ

やっぱり夏の京都人が多く

とても蒸し暑かったです

でもそれが祇園祭

夏本番ですね！！

三条木屋町にある

二階にお座敷がある昭和の香りたっぷりのお好み焼き屋にて

昼のビールは美味しいですね～^^

暑さも本番です

体調にお気を付けください

2014年07月12日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

この前の大型台風、大阪は雨風ともにたいしたことなく

被害もあまりなかったのですが

大風一過！昨日から暑いですね～！！

暑くなるとクーラーを入れて寝たりするようになりますよね

クーラーで身体が冷えたため

お腹が痛くなったり

腰や身体の節々が痛くなったりと

朝起きても身体が重だるくスッキリしない、調子が悪いということがあると思います

それは身体が冷えることによって

血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなり

筋肉や胃腸の機能が悪くなりと

悪い連鎖がおこり身体が重だるいスッキリしない状態になってしますのです

その身体の冷えのためでしょうか

７月はギックリ腰の多い季節でもあります

夏こそ身体の冷えに注意して

日頃からの身体のメンテナンスしていきましょう^^

2014年07月10日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は蒸し暑いですね～

７月に入ってもう夏本番ですね

もう５～６年以上のお付き合いの常連のご夫婦

僕もあわせて３人とも阪神ファンで

週末のお昼辺りに阪神戦の中継を観ながら

阪神談義をあーだこーだ言いながら

楽しくマッサージをさせてもらってます^^

先日その常連夫婦さんからいただきました

今年の阪神の不甲斐なさに

「もういらんから　ほかそうと思ってるから　いる？！」

と２００５年の阪神優勝グッズ

阪神優勝記念ティッシュ　はまちゃんウチハ

ありがとうございます！！！　めちゃ嬉しいです！！！

グッズも嬉しいですが

マッサージをしながら阪神をとおして

色んなコミュニケーションがとれ

マッサージ以外での嬉しい繋がりがお客さんと持てたのが

一番うれしいです、ありがとうございます^^

これからも頑張ります！！！

今年こそは夢の大阪日本シリーズ

阪神ーオリックス　にむけて

阪神もがんばれ！！！

2014年06月30日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

もう６月の最終日

明日からは７月　夏本番がやってきます^^

今年の梅雨は雨が少なく過ごしやすいです

でも気圧の変化が激しい時

低気圧が近づいている時などは

身体が重ダルく感じたり

頭痛がしたり、足がむくんだりなど

体調に変化が出ます

気圧の変化に身体がついてかったり

神経が過敏に反応したりして

身体が重ダルくなったりします

そしてクーラーも入り始め身体が冷えやすく

一段と体調管理が難しくなってきます

そんな時はお風呂にゆっくり浸かったり

サウナや半身浴などをして身体の血行をよくすると

身体がスッキリして自律神経やホルモンバランスが整いやすくなり

重ダルさやむくみ、頭痛、身体の冷えなども解消されます

あと足ツボマッサージも身体全体の血行をよくするので効果的です

暑さもこれからが本番

今から身体のメンテナンスをして

暑さに負けない身体つくりをしましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

2014年06月27日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

やっと梅雨らしく湿気が多く

ジメジメし蒸し暑い気候になってきました

季節の変わり目ですね

蒸し暑く気温が３０度を超えると

熱中症　脱水症状が心配になります

汗をかくと水分はもちろん

塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます

水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです

【カリウム】

筋肉の働きをよくする働きもあるので

不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません

夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる

低カリウム血症が夏バテの原因といわれています

食べ物では

パセリ、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます

水分をしっかりとって

普段からもしっかり栄養をとって

暑さに負けない身体つくりをしていきましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

2014年06月25日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

早起きしてＷ杯の日本ーコロンビア戦みてました

前半まではいいペースやったのに….

気を取り直して元気にいきましょう！

今日は暑かったです

急に暑くなると身体にこたえますね

急激な気温の変化に体調崩さないように

お気を付け下さいね

疲れを溜めない栄養素

【オルニチン】

エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを

肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります

飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり

二日酔い解消にも効果的です

食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます

これから暑さ本番

暑さに負けない　疲れを溜めない

身体つくりを今から準備しておきましょう

2014年06月22日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今年の大阪の梅雨は例年より過ごしやすいですね

でも段々蒸し暑くなってきてます

クーラーも入ってきて

気が付かないうちに身体に疲れが溜まってきます

疲れを溜めない身体つくりには

睡眠　運動　栄養が大切です

暑さに負けない栄養素

【クエン酸】

クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で

疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です

また血流の改善作用もあるため

肩こり・腰痛の予防効果もあり

カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ

夏バテ予防にとても効果的です

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

酢や梅干しなど

酸っぱいものに含まれています

食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので

これからの季節にはお勧めの栄養素です

もうじき暑い夏がやってきます

暑さに負けないからだつくり

おんらく堂におまかせください^^

2014年06月20日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ワールドカップ２戦目　引き分けでしたね～

せっかく早起きして観てたのに．．．．

切り替えて元気出していきましょう！！

暑さに負けない身体つくり

睡眠、運動、栄養が大切です

疲労回復　体力維持に必要な栄養を取りましょう

【ビタミンB1】

炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える
栄養素で

慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります

炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで

脂肪が蓄積
されず太りにくい体質にもなります

豚肉や鰻などに多く含まれてます

【ビタミンC】

免疫力を高める効果や

ストレス疲労に対する抵抗力を高める
効果があります

体内の有害物質を外に出す効果があり

ストレス
や喫煙・飲酒で多く消費されるため

ストレスを感じやすい方やタ
バコを吸う方には特におすすめです

柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます

バランスの良い食事が１番いいですが

なかなか難しい時ありますよね

そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います

しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう

もう暑い夏はすぐそこです^^

2014年06月12日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

暑さに負けない身体作りのためプール通いしています

もう２週間以上がたちました

すごく身体の調子が良いです^^

調子の良さをキープするには

やはりメンテナンスは必要です

プールで泳ぐ前に１０分ほどストレッチをし

泳ぎ終わった後も１０分ほどストレッチをして

身体や筋肉に疲れが残らないようにいています

運動前の準備体操、ウォーミングアップはするが

運動後の整備体操、クールダウンはほとんどしない

って方が多いと思います

運動後の整備体操、クールダウンはとても大切です

運動後の動いた筋肉をゆっくりと落ち着かせ

疲労した筋肉をストレッチなどで伸ばし

筋肉に疲れを溜めない筋肉痛になりにくい効果があります

筋肉痛で三日坊主にならないため

身体にお疲れを溜めないため

怪我防止のためにも

ウォーミングアップ　クールダウン

準備体操　整備体操をしっかりとし

暑さに負けない身体つくりをしていきましょう^^