2014年02月12日
こんばんは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日も寒いですね
こんなに寒いが続くと身体が硬くなり
肩こりなどが辛くなる方が多くなります
身体が硬くなりコリが辛すぎて精神的にも辛くなる
肩こりが辛いのをほっておくと
そこから鬱気味になる方も多いです
身体と心は繋がっています
身体が疲れると心も疲れてきます
今日は身体の健康にも関係がある食事
鬱予防の栄養を紹介したいと思います
生活のリズムが崩れ睡眠時間が安定しなかったり
食事の時間や栄養バランスが崩れたりすると
人間の精神面に大きな影響与え
心のバランスを整える作用のある伝達物質
セロトニンが不足してきます
セロトニンが不足すると
疲れやす 集中力がない やる気がしない 不眠症 イライラする くよくよする うつ病 などなど
身体・精神の両面に様々な影響します
食事で補うのであれば
肉類 魚類 乳製品などのタンパク質
ごはん 麺類 穀物 イモ類などの炭水化物
赤みの魚 豚肉 豆類 レバー バナナなどのビタミンＢ６
の栄養がセロトニンを増やして効果的に活用する
と言われています
食事で難しければサプリ等を飲むのも良いと思います
そして食事の時にしっかりとよく噛んでください
よく噛むという動作
リズミカルに身体を動かす
という動作がセロトニンを増やし
栄養の吸収をよくします
最近少し疲れてるな～ やる気がないな～ イライラしてるな～
と心当たりのある方
セロトニン不足かもしれません
参考にしてみて下さい
2014年02月10日
こんばんは
体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
暦の上では春というのに最近は本当に寒いですね
先日の雪にはビックリしました
でも雪が積もると少しテンションが上がりますが
寒いのは勘弁です
その寒さのせいで
首肩のこりがひどくなったり
頭痛、頭が重く気分も重いなど
身体だけでなく精神面にも影響が出ている方が多いです
寒いので背中を丸めて肩首をすぼめ
ぐっと力を入れて身体を硬くする
そような冬になりがちな姿勢が
肩首の筋肉の緊張し硬くなり
首にある頭へと繋がっている血管や神経を圧迫して
血流などがが悪くなり
自立神経のバランスが悪くなり
セロトニンやアドレナリンなどの
精神バランスを保っている物の分泌も悪くなるので
身体だけでなく気分も重くなっていきます
それが原因で調子が悪くなり
鬱気味にもなる方もいます
身体と心は繋がっています
そういうことにならないよう予防のためも姿勢に気をつけて
ストレッチやマッサージなどで
硬くなった肩首背中の筋肉を緩めてあげてください
首肩こり痛みなどは身体からの信号です
ほっておくとそれが引き金となり
色んなことにお原因になりますので
身体のメンテナンスに気をつけてください
2014年02月7日
こんばんは
体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
昨日はお休みをもらって
妙顕寺の特別公開をみに
http://www.kyokanko.or.jp/huyu2013/huyutabi13_01.html#10
雪のちらつく京都へ
腹ごしらえに良い感じの蕎麦屋見つけたので
竹邑庵太郎敦盛へ
箱に入れて蒸すタイプの「あつもり」を
京都の町屋の外観に店内はジャズがながれていて
とてもいい雰囲気 おススメです
そして妙顕寺へ ２１年ぶりの公開だそうです
本堂は写真がとれませんでしたが
庭園がきれいです
客殿前の枯山水
五角形の坪庭
圧巻は樹齢３５０年という盆栽みたいな枝ぶりの赤松
写真に庭園が納まりきらないのが残念
そして最後は御朱印をもらい
上の印が竜 下の印が華だそうです
すごく立派な御朱印 大満足でした
妙顕寺の特別公開と冬の京都
雪がちらつく寒い曇り空も
枯山水をよりいっそう感じさせる
大人の京都といった感じでとても良かったです
気になった方は是非
おススメです
2014年02月1日
こんばんは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
マッサージをしながらお客さんと
世間話や色んな話しをします または話しを聞きます
その話の中で色々聞いていると
その方の仕事や趣味や生活のリズムなどなどが把握でき
肩こりや腰痛などの身体の不調の原因がわかってきたり
お話し好きの方はズーっとしゃべり続け
一通りしゃべり終えると
「身体も気分もスッとした」と
マッサージと話しを聞いてもらうことでリフレッシュする方もいたり
そういった会話やコミュニケーションを繰り返して
お客さんの調子や変化に気付き、対処ができ
信頼関係が築けるのだと思います
なにげない会話でも癒しができる
コミュニケーションの大切さに気付きました
マッサージの技術はもちろん大切ですが
コミュニケーション、癒しの心もっと大切にしていきたいと思います
2014年01月31日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ
おんらく堂 須山です
いつもの常連のお客さん
長いこと鬱気味で身体の調子も良くなく
肩や首のコリが激しい症状続いてます
身体が常に緊張しているのでしょうね
肩首周りがカチカチです
頭や神経をよく使っても肩首周りがとてもコリます
身体も神経もお疲れの状態です
まずはヘッドマッサージからはじめます
頭にも筋肉みたいなものがあり
肩首がコルとその影響で頭もこってきます
肩が凝りすぎると頭が重くなる原因の一つです
ヘッドマッサージで頭のツボを刺激し
目の周りやコメカミ周りを緩めていきます
鬱の症状の方の多くは
目力がなかったり 目の回りが重そうだったりします
しばらくすると気持ちよさそうに寝息を立てはじめ
リラックス状態に
首と頭の付け根周りも神経を使うとよくコルところ
付け根には目のツボもありしっかりとマッサージ
そして肩から背中をほぐして
全身を緩めていきます
鬱は誰もがなる可能性がある頭の風邪みたいなものです
特別ではないので心配はいりません
がこじらせたりすると厄介なものにもなります
鬱の原因は人それぞれで治療法もそれぞれですが
身体と心は繋がっています
マッサージで頭肩首周りなどを緩め
リラックスして身体が元気になれば
心も元気になると思い
鬱解消のきっかけになれば
そして鬱予防になればと思いやっています
マッサージが終わると
「スッキリしました 目もパッチリ視界が明るくなりました ありがとうございます」
と明らかにマッサージ前とは違う明るい表情に変わり
「身体も気分も軽くなりました たすかります」
とありがたい言葉をいただきました
身体と心は繋がっています
疲れをためすぎると精神的にも辛くなってきますので
日頃の体のメンテナンスを忘れずに
お気を付けください
2014年01月28日
こんばんは
身体の疲れをほぐす
大阪主張マッサージ おんらく堂 須山です
この前病気で療養中のおじいちゃんへ
出張マッサージにいってきました
高齢で体力がもたなく
身体の節々が痛くて辛いとのことでした
点滴をつけながらのほとんど動けない生活
とても辛そう
色々と注意事項を聞いてマッサージを始めると
あっという間に気持良さそうに寝息を立てて寝てしまいました
マッサージを終了すると
「久しぶりに気持ちよく寝れました ありがとう」
とありがたい言葉いただきました
後日またマッサージに伺うと
「あれから身体が軽くなって気分が良く調子がいい」とのこと
お役に立ててよかったです
お年寄りに限らず
長い間病気と戦っている方は
治療はもちろん大事ですが
身体や心の癒しも大切なんだなと実感しました
治療ではなく癒しでマッサージで
なにかお役に立てることを
これから色々考えていこうと思います
知識やスキルアップしてがんばります
2014年01月21日
最近とても寒いですね
お客さんには病気をしている方やお年寄りが多く
この寒さで体調崩している方が多いです
特に病気で療養している方には寒さは辛いのでしょうね
週に何回もマッサージに呼ばれることがあります
療養中の方はガンやったり高血圧やったり鬱病やったりと
色々な病状の方がいます
手術後や薬の副作用や寝っぱなしなどでの身体の痛みや
内蔵の病気ではなくても鬱病などは肩コリや頭痛や身体のダルさなどがあります
とても辛そうです
医者にかかっていて治療や薬をもらっていても
身体が辛いとかダルくて調子が悪い方は多いです
治療だけだと身体や精神的に辛いのでしょうね
やはり癒しや気持ち良さというものが必要なのだなと改めて思いました
医者に痛みやダルさなどを相談しても
「薬を出しときます」や「 しかたないです」
など対応してくれない 出来ないというのが現実だそうです
癒しを求めてる方が多く助けを求めてることに気づきました
今年はそういった方の助けになれるように
色々癒しについて勉強していこうと思います
癒しで治療や精神的な助けになれたらと思います
ちょっと遅いですが今年の目標ができたので
それに向けて頑張っていきます
よろしくお願いします
