梅雨や暑さに負けない身体つくり　水泳のすすめ

2014年05月29日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

暑さに負けない身体つくりには

運動がよいですね

ウォーキングやジョギングなど

気軽にできるのがよいと思います

でも運動すると筋肉痛になり

中々続かず結局３日坊主にという方も多いかと

僕もその一人です^^

運動したい　続けてやりたいが

筋肉痛や怪我はイヤ

という方には水泳がお勧めです

水泳は全身運動なので

特定の筋肉に負担がかからないので

筋肉痛になりにくいです

ジョギングなどは足、腰、ヒザなどに負担がかかりますが

水中なので浮力がかかり

関節に負担がかからず

水の抵抗で陸上より運動量が多いです

夏場ですと暑さや熱中症の心配がないので

これからの季節にはお勧めです

僕も毎年春から秋までプール通いをしていて

今年もやっています

水中ウォーキング　２０～３０分

水泳　５００～１０００ｍ

を目標に１時間ぐらいしています

最初は少しシンドイですが

身体が慣れると

体力が付き

お腹も少しへこみ　笑

ご飯も美味しく

調子がいいです^^

体力、筋力をつけて

これからやってくる暑さに負けない身体つくりしましょう^^