冬バテ


こんにちは





体の歪みを整える





西大橋整体院 おんらく堂 須山です









最近は天気も気温も変化が激しく





季節の変わり目ですね





季節の変わり目は





冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります





夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか?!





冬バテは夏場バテと同じように





寒さが厳しく室内と外気の温度差が激しいと





身体に疲れが蓄積されていき





季節の変わり目にお疲れが





身体の痛めてたり弱ってる箇所や出て





「身体が硬くなって全身が重い」「何もしてないのに身体がダルイ」





「風邪をひいてなかなか治らない」など





体が本調子ではない方が多いです





予防としてはやはり





運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが





冬場は運動不足になりがちなので





意識して身体を動かしたり





ストレッチやマッサージなどで





筋肉や身体ほぐしたりして補ったり





サウナや湯船などに入って





身体を温めて汗をかき





身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど





疲れを溜めない身体つくり





日頃の身体のメンテナンスが大切ですね





もうすぐ春です





冬バテにならないように





しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^


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仙骨周りを温めて腰痛予防


こんにちは





体の歪みを整える





西大橋整体院 おんらく堂 須山です









寒い日が続くと





腰の調子が悪くなる方が多いです





特に坐骨神経痛の方は





足腰が冷えると痛みがでてきます





腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして





冷やさないことが重要です





特に仙骨の辺りを









ホッカイロなどで温めると





仙骨には下半身につながる大きな血管や





太い神経が通っているので





下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります





まだまだ寒い日が続きますが





しっかり温めてお気を付けください


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痛みの原因は足首から


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昨日ご来店のお客さん





ヘルニアもちで足にも少し痺れがあり





腰から背中、肩首にかけて





右側に違和感や痛みがあるということでした





色々と体の検査をしていくと





右足首の動きが悪いことに気づき





お客さんに聞いてみると





「昔に複雑骨折をした」 ということでした





その足首の動きの悪さが影響して





脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり





それが腰や背中まで影響してたようでした





足首を緩めて動きを出し





足の外側の筋肉を緩め





腰回りを調整すると





痺れや痛みが無くなり





足腰の柔軟性も出て





身体全体の動きが良くなりました





身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています





腰が痛くても





その痛みの原因はその個所ではなく





違うところにあることが多いです





身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました





皆さんのお悩みの痛みの原因も





その個所とは違うとこにあるかもしれません





一度おんらく堂にご相談ください^^


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年末年始の胃腸のお疲れ


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この時期の腰痛の原因の一つに





年末年始の食べすぎ飲みすぎがあります





心当たりがある方多いと思います 





僕もそのうちの一人です 笑





飲みすぎ食べすぎで胃腸の調子を悪くし





お腹が張ってその影響で胃裏の背中や腰も張ってきます





そのような場合はお腹をさわって





固くなってるところをゆっくりさすったりして緩めていき





腸が動くように促します





そしてお腹を冷やさないように腹巻などして





腰にカイロを張ります





お腹の張りを緩めて、腰もお腹も温めてる





冬の腰痛対策です





年末年始のお疲れは身体だけでなく





胃腸などにも溜まってます





心当たりのある方注意してください^^


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今年一年ありがとうございました


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今年も残すところあと2日





今日は30日





おんらく堂今年営業最終日です









今年はコロナの影響でいつもとは違い





大変な年でしたが





みなさんのおかげで何とか乗り切れました





ありがとうございます^^





来年もコロナの影響は続きますが





それに負けずに対策をしっかりとして





頑張っていきたいと思います









新年は3日からの営業となります





来年もよろしくお願いします





良いお年をお迎えください^^






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楽しい年末年始を迎えましょう


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おんらく堂今年の営業は30日まで





新年は3日より営業いたします





27日 通常営業





28日 定休日





29日 通常営業





30日 通常営業





31日 休み





1日 休み





2日 休み





3日 通常営業





今年も残りわずか





身体のお疲れは溜まっていませんか?





今年色々と頑張った身体をメンテナンスをして





気持ちよく新年を迎える準備はしていますか?





今年の疲れは今年のうちに





楽しい年末年始を迎えましょう





好評の初回割引キャンペーン





通常価格8000円⇒初回割引3980円









引き続き行っております





お待ちしてます^^






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魔女の一撃


こんにちは





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今日も晴れていい天気です





今朝は冷え込みました





昨日からの突然の冬本番の寒さにビックリです





寒さ本番になるとギックリ腰になる方が増えてきます





昨日早速ギックリ腰の方が来店されました





早めの大掃除をしようとしてギクッとなったそうです





大掃除をする時はお気を付けください









ギックリ腰の語源を調べてみると





突然来る痛みに びっくり したことから 





びっくり腰 





それがギックリ腰に代わっていったそうです





英語でギックリ腰を調べてみると





色々な言い方があるようですが





whitch's shot 





魔女の一撃 というそうです





突然腰に来る痛みは魔女の仕業と信じられていたそうです





面白いですね^^





寒さも本番になり急に師走感が出てきました





やることいっぱいの師走





ギックリ腰で寝込んでる暇などないですよね!





ギックリ腰で寝込まないように





しっかりと体のメンテナンスをしておきましょう!






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冬を楽しむため 足裏運動


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寒くなると足先が冷たくなると





冷え症でお悩みの方が多くなります





そんな時は足裏のマッサージがお勧めです





自宅で簡単にできる





冷え症むくみなどにも効果的な





足裏の刺激の仕方を紹介します





足裏をテニスボールやゴルフボールみたいな物を





足裏で痛気持ちいい強さで踏みつけ





ゴロゴロと足裏全体を刺激し





足裏の血行を良くします





足の指への刺激として





指と指の間を広げる運動





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前後左右に動かし





指をひっぱたりして血行を良くします





これをお風呂あがりなどに





1日数回続けると





冷え症足のむくみに効果的です





試してみて下さい





冬を楽しむため





寒さに負けない身体つくりをして行きましょう!





おんらく堂がお手伝いします^^










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急になるのがギックリ腰!今年の疲れは今年のうちに!


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今日も晴れていい天気です





師走になり朝晩が一層冷え込むようになりました





もう冬ですね〜





毎年12月は皆さん寒さと忙しさと





大掃除など普段と違う動きのせいで





「ギックリ腰」になられる方が増えます





普段から腰痛の方はもちろん





そうでない方でも急になるのがギックリ腰!





ギックリ腰になったら





まずは幹部を冷やして安静にするのが一番です





お風呂の入ったり温めたりすると





炎症が広がり痛みを増すことがあるのでご注意を





1~2日冷やして痛みが落ち着いてきたら





様子を見ながら徐々に幹部を温め始めてください





患部を冷やしすぎも筋肉を硬くし良くないのでご注意を









しっかりケアして今年最後を乗り切りましょう





今年の疲れは今年のうちに!






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寒さに負けない身体つくりをしていきましょう^^


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西大橋整体院 おんらく堂 須山です









今朝は冷えましたね~





これから日に日に寒くなり秋が深まっていきます





この時期寒くなると





腰痛などが出てくる方が多くなります





寒くなって身体が冷えると





なぜ腰など身体の不調が出るかというと





身体が冷え、血行が悪くなるからです





血行が悪くなると身体の中のお疲れ成分の





老廃物や乳酸などが身体の外に出にくくなり





身体の中に溜まっていきます





老廃物が溜まると筋肉の縮こまり硬くなります





硬く動きが悪くなった筋肉は





普段道理の動きができなくなり





痛みや重だるさになります





冷えは万病の元





と昔から言われています





身体の血行を良くするには





ゆっくりお風呂につかったり





半身浴をしたりなど





身体を温めることが一番です





また運動やサウナなど身体を温め汗をかいたり





ストレッチやマッサージなどで





柔らかい筋肉を保つことがお勧めです





ちなみに僕は週一回のヨガで身体を動かしています





じっくり身体を伸ばしてスッキリです





これから日に日に寒くなるこの時期





身体を温め血行を良くして





寒さに負けない身体つくりをしていきましょう^^


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