ぎっくり首 スマホ首に御注意を


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









最近は首の痛みなどでお悩みの方が多いです





デスクワークやPC作業





ネイリストや美容関係の方々など





下を向いてうつむく姿勢でお仕事をしている方が多いです





そういった方は首の前の筋肉が硬くなっています





ぎっくり首 スマホ首と呼ばれている症状です









首が前に倒れ





猫背になっている方によく見られます





首の前側の筋肉が硬くなり





それに引っ張られて





首の後ろ側や肩、背中などが痛くなったりコッたりします





肩や首に痛みが出た時は





首の前側をはぐしたり





前側を伸ばすストレッチをしたり





胸の筋肉や脇の下をほぐしたりすると楽になります





痛みがでたら冷やすより





温めて血行を良くした方が良いですね





ぎっくり首やスマホ首は





普段からの姿勢や身体のメンテナンスが大切です





お盆休みに身体のメンテナンスをしっかりとしておきましょう^^






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おんらく堂 お盆の営業のお知らせ


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おんらく堂 お盆の営業のお知らせ





お盆も通常通り 新町店、出張ともに営業してます





10日土曜 営業





11日日曜 営業





12日月曜 定休日





13日火曜 営業





14日水曜 営業





お休みのゆっくりできる時に





普段お疲れの溜まっている身体のメンテナンスはいかがですか?





まだまだ暑い日が続きますがお気をつけて^^






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四十肩、五十肩でお悩みの方


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四十肩、五十肩で





腕が上がらない





上げた時にズキッと痛みが走る





肩周辺が疼く





などのお悩みの方が多いと思います





腕を上げる時には肩の関節だけでなく





肩甲骨や胸骨などが連動して動きます





筋肉も肩の筋肉だけでなく





腕の筋肉、胸、背中などの筋肉も連動して





腕が上がります





四十肩、五十肩のそのお悩みの痛みの原因は





肩関節以外にも原因があります





肩周辺をマッサージしても痛みが取れない





という方は





胸の筋肉の硬さや腕の筋肉の硬さ





肩甲骨や胸骨の硬さやズレ





内臓の状態など





に肩以外に原因があります





おんらく堂は





その痛みの筋肉、筋膜の繋がりを使って





原因をつきとめ





アプローチしていきます





四十肩、五十肩でお悩みの方





一度ご相談ください





原因を突き止め痛みを取り除きます





お待ちしています^^


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練習と休養 トレーニングと体のメンテナンス


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身体の良いコンディションを維持するには





適度な休息が必要です





若いころはガムシャラに運動や仕事をしても大丈夫でしたが





年を取るにつれ年々と体に疲れが溜まっていき





身体に何かしらの故障が出始めます





僕の実体験です 笑





常連のお客さんで





50代で100キロ近くの





筋肉がっしりの体格のいい空手家の方です





日々のオーバーワーク気味の練習、筋トレで





筋肉で固めた身体は





肩や足腰など可動域が狭く





柔軟性がない硬い身体になってしまい





怪我や痛めている個所が多くなっています





ハードな練習も必要ですが





年と共に休養と身体のメンテナンスが大切になってきます





しっかりとストレッチやマッサージをし





筋肉、身体に柔軟性を持たせ





身体の歪みやズレを整えていくと





怪我や故障の予防になり





バランス、コンディションの良い状態が維持できます





練習と休養





トレーニングと体のメンテナンス





このバランスが大切です





僕自身も学生のころから





色んなスポーツや武道をしていたので





運動をしている方の身体の悩みは得意分野です^^





ストレッチの仕方やトレーニング仕方などアドバイスしながら





身体の歪みを調整していいコンディションを保ち





怪我をしない身体作りに協力させてもらいます





スポーツをされてる方の





身体のメンテナンスをサポートはお任せください^^






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パーソナルトレーナーとして


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今日から8月 夏本番ですね!





空手家の常連さんで





毎年8月に全国大会があり





いつも大会前に身体のコンディション作りの為





何日も連続でマッサージしに





ご自宅へ伺っています





筋肉の張りや硬くなっているとこや





痛みのある個所を





筋膜リリースで緩めたり





肩の動きや股関節の動きを悪い所を調整して





可動式を広げたり





ストレッチをして柔軟性をだしたり





とパーソナルトレーナーとして使っていただき





連日メンテナンスしています





今週の土曜日が本番だそうです





怪我無く結果を残してもらいたいです^^






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お尻や太ももが硬くなってたら 注意サイン


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毎日暑い日が続いてます





クーラーの中での生活時間が長くなる7.8月は





ぎっくり腰になる方が多くなります





とくにデスクワークやPC作業などで





座りっぱなし方が多いです





ギックリ腰になる方の多くが





お尻や太ももが硬くなっていることが多いです





それらの筋肉が硬く





足に痺れや突っ張った感じが出て来たら





黄色信号 注意のサインです!





足腰を冷やさないように温めたり





ストレッチなどして





硬くなった筋肉の血行を良くしてくださいね





これからが夏本番です





身体からの注意サインを見逃さないように





気をつけましょう^^


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身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~


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今日は久しぶりに晴れ





蒸し暑いです





梅雨明けもまだなのに





もう蝉が鳴き始めてました





明日から3連休ですね





お出かけの予定の方も多いもでは^^





せっかくの連休





遊びに行く予定もあるかと思いますが





連休のうち1日は





普段お疲れの溜まった身体のメンテナンスの日に





当ててはいかがでしょうか?





身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~





身体をしっかりメンテナンスして体調を整えて





調子よくなった身体で連休を楽しみましょう





おんらく堂にお任せください^^


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ギックリ腰の多い時期です お気をつけて


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今日もどんよりとした曇り空





梅雨らしい天気です





この時期は







雨が降ると少し肌寒く








晴れると夏本番のような蒸し暑さで








クーラーが入り始めます










このクーラーの入り始めた7月は











意外とギックリ腰が多い時期です









疲れが溜まっている身体に








気づかぬうちにクーラーで身体が冷え








身体、筋肉が硬くなって時に








フッと腰を屈めた瞬間に...など








普段している動作中にギックリ腰になります









よくギックリ腰になったら








温めた方ご良いのですか?とよく聞かれますが








ギックリ腰は腰が捻挫したような感じで








腰の筋肉に炎症が起きて痛みを起こしてます








その炎症を抑えるためにまずは冷やしてください








ギックリ腰をしてすぐに








幹部を温めるたり動かしたりすると








炎症が広がり








痛みが増すことがあります






ギックリ腰になったらまずは








氷やアイスノン、冷シップなどで冷やして








安静にしてください









誰にでも突然やってくるギックリ腰








ギックリ腰をしたらまず冷やす








間違えの無いように








お気を付けくださいね^^









でもまずはギックリ腰にならないように








普段の身体のメンテナンスからです









おんらく堂がしっかり








疲れを溜めない身体つくりをお手伝いします^^











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身体のバランスを崩したのが原因です


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意外と思うかもしれませんが





7、8月はギックリ腰になる方が多いです





昨日、常連の介護職の方が





ギックリ腰でご来店しました





右の腰の付け根からお尻にかけて





ピリッと痛みが走り





立ったり座ったり屈んだり





という動作に痛みが出るとのことでした





色々調べていくと





痛みのでる右側の筋肉はそうでもないのに





左半身の筋肉が固くてカチカチで左右の身体のバランスが崩れ





骨盤も歪んでる状態でした





使い過ぎた左側の筋肉を





右側がカバっていたんでしょうね





カバっていた側に痛みが出ることがよくあります





とくに固かった左側の





首、腕、お尻周りを緩め





骨盤を整えると





痛みが無くなり
立ったり座ったり屈んだりの動作もスムーズになり





喜んで帰られました^^





仕事で作業する体勢などで





偏った身体の使い方になって





ある特定の筋肉が硬くなり





それが身体のバランスを崩して





ギックリ腰になったという結果でした





痛みの原因は痛い個所ではなく





その他にあります





身体のバランスを整えて





ギックリ腰にならないように気をつけましょう!






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坐骨神経痛 足のしびれの原因は


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今日は朝から雨です





あまり嬉しくないですが





やっと梅雨らしくなってきました





梅雨に入って湿度も上がり





クーラーを入れる時期になると





坐骨神経痛や足のしびれが出る方が多くなってきます





足のしびれは嫌ですよね~





でもしびれた足の個所を揉んだりマッサージしても





しびれや違和感はなかなか取れないですよね





坐骨神経痛やしびれの原因は





腰の付け根やお尻の筋肉が固くなって





その硬くなった筋肉が





腰から足へと通っている神経を圧迫して





痺れや違和感が出ているからなのです





なのでそのしびれには





硬くなった尻の筋肉や





仙骨周りの筋肉を緩めていくことで





楽になり取り除けます





これからクーラーの中での生活が多くなり





腰に違和感が出る方が多くなります





お尻の筋肉が固くならないよう





お気を付けください^^






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