ギックリ腰になる1番多いパターンです

2024年11月12日

こんにちは

体の歪みを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

今日は晴れていい暖かい天気で

半袖でもいいぐらい感じです

 

先週は朝晩が冷え込み

ストーブを出したりしと

冬支度をしましたが

今週になると

季節が逆戻りしたような暖かさです!

 

週ごとに冷えたり暖かかったり

気温差が激しく体調管理が難しいですよね!

寒暖差が激しい時には

普段お疲れが溜まっている所に

違和感や痛みなどが現れやすく

肩や腰に不調を感じるか方や

ギックリ腰になる方が多くなります

 

先週の冷え込んだ時に

ギックリ腰になったと

大阪市西区新町在住の30代の女性が

おんらく堂にお越しになりました

 

仕事中に下の荷物を持ち上げる時に

腰にビリッとした痛みが走り

それから歩くのも困難なるぐらいの

痛みが出たそうです

 

体の状態を診てみると

長年のデスクワークの姿勢で

姿勢がゆがんで骨盤もズレていました

 

ズレた骨盤を整えて

崩れた姿勢で原因で固くなった

筋肉を緩めて体のバランスを整えていくと

痛みなく歩けるようになり

体も楽に動くようになり

身も心も軽くなったと

と喜んでいただけました

ありがとうございます^^

 

ぎっくり腰が改善して

身体が楽になると

痛みや仕事ができないなどの

ストレスが解消され

不安も消えて

心も軽くなたそうです^^

 

下にあった荷物を持ち上げる、動かす

というのはギックリ腰になった

キッカケの1番多いパターンです

 

中腰や屈んだ姿勢というのは

一番腰に負担がかかる姿勢です

それに重い荷物を持ち上げようとすると

さらに腰に負担がかかり

ギックリ腰になるリスクが高くなります

下にある荷物を持ち上げる時には

中腰ではなく

しっかり膝を曲げてから

荷物を持ち上げてくださいね!

 

普段から体のメンテナンスをして

ギックリ腰にならない体作りをしていきましょう

 

繰り返すぎっくり腰や腰痛でお悩みの方

一度おんらく堂にご相談ください

お待ちしてます^^

歳だからと諦めずに

2024年11月10日

こんにちは
 
体の歪みを整える
 
西大橋整体院おんらく堂 須山です
 
 
おんらく堂最高齢の89歳
 
丸背、脊柱管狭窄でお悩みの男性が
 
お越し下さいました
 
5分程歩くと足腰に痛みが出て
 
長いこと歩けない
 
丸背の姿勢を直したい
 
とのことでした
 
定期的に通われており
 
今では5分以上歩いても 足腰に痛みは出ず
 
「歩くことがこんなに楽になるとは思いませんでした」
 
と施術の効果を実感して頂き
 
喜んでいただけました
 
ありがとうございます^^
 
 
丸背の姿勢も施術後には
 
背筋が伸びてよい姿勢になり
 
喜んでいただけました!
 
 
高齢者の方ですが
 
定期的に通っていただくと
 
結果が出ます
 
定期的な身体のケアやメンテナンス は大切ですね
 
 
高齢者の方でも 「歳だから」と諦めずに
 
しっかり体をケアしていきましょう
 
 
ご高齢の方で腰痛や姿勢にお悩みの方
 
おんらく堂に一度ご相談ください
 

運動やストレッチなどを生活に取り入れて猫背解消

2024年11月8日

こんにちは

体の歪みを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

学生の頃から猫背、慢性の肩こりで

社会人になってからデスクワークになり

パソコンに向かう前屈みの姿勢で

より猫背になり辛い肩こり、首痛なってしまった

新町在住の20代の女性が

おんらく堂にお越し下さいました

 

体の状態を診てみると

デスクワークの姿勢で骨盤がズレ

猫背に巻き肩になり

その姿勢が肩や首の筋肉に負担をかけて

ストレートネック気味にもなり

慢性の肩こり、首痛になっていました

 

猫背,巻き肩になっているのは

色々原因はありますが

前屈みの姿勢で胸の筋肉が

固く縮んでしまっているのが

大きな原因の一つです

 

ズレていた骨盤を整えて

胸周りの筋肉やお腹の筋肉など

前面の筋肉を緩めて

身体のバランスを整えていくと

肩こりが軽減し

友人や家族から姿勢が良くなったと褒められ

胸を張って外にお出かけできるようになっと

喜んでいただけました

ありがとうございます^^

 

慢性の肩こりや猫背は

デスクワークをしている方の職業病です

仕事の姿勢になると

また胸の筋肉が固くなり

同じ悩みにを繰り返します

 

よい姿勢を維持するため

固くなった筋肉を緩めたり

運動やストレッチなどを生活に取り入れるなど

定期的なメンテナンスが必要です

 

おんらく堂は

施術だけでなく

ストレッチの仕方

姿勢の崩れない体の使い方など

メンテナンスの仕方などもおつたえします

 

慢性の肩こりや姿勢でお悩みの方

一度おんらく堂にご相談ください

 

普段から体のメンテナンスをして

猫背にならない体つくりをしていきましょう

 

 

 

ぎっくり腰をしたら冷やして!

2024年11月5日

こんにちは

身体のバランスを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

11月に入り朝晩が冷えるようになってきました

特に雨が降った後の

一昨日ぐらいからは

朝晩は上着がいるぐらい冷え

昼間との寒暖の差が激しくなってきました

 

寒暖差が激しく

急に冷え込むようになると

ぎっくり腰になる方が増えてきます

 

いつも座りっぱなしのデスクワークの方

運動不足の方、身体の固い方

腰に違和感や慢性腰痛がある方

以前ぎっくり腰をされたことのある方など

ご注意ください

ぎっくり腰になるリスクが高くなります

 

こういった時期に

お仕事で慣れない軽作業などする時や

朝の寝起き状態の時は特にご注意ください!

 

下にあった荷物を持ち上げたり

上にある物を取ろうと伸びたりする時や

朝起きて顔を洗ったり歯磨きをする時の

かがむような中腰姿勢は注意です

ぎっくり腰になる2大原因です!

 

もしぎっくり腰をしてしまった場合は

すぐに痛みのある幹部を

湿布やアイシングなどで冷やしてくさい!

炎症を起こしている可能性があるので

温めたりすると痛みが増す恐れがあります

 

そして安静にしてください

痛みがある時にストッレチや

マッサージをすると

これも炎症を広げる恐れ

痛みが増す恐れがあります

 

お風呂に入るのも避けてください

これも炎症を広げる恐れがありますので

お気を付けください

 

ぎっくり腰をしたら

幹部を冷やして安静にするのが一番です

冷やして痛みがマシになってきたら

徐々に体を動かしてみたり

シャワーを浴びたりして様子を見てください

 

体を動かしたり

お風呂やシャワーで体を温めて

痛みが出た場合は

まだ炎症が残っているので

シップなどをして冷やしてくださいね

 

これから秋も深まり

どんどん気温も下がり

朝晩の冷え込みが厳しくなって

日中との寒暖差も

もっと激しくなってきます

身体の動かし方などに注意して

ぎっくり腰にならないようにして

楽しく秋を迎えましょう^^

 

 

 

 

 

 

 

 

お風呂上がりのストレッチがおすすめです!

2024年11月2日

こんにちは

体の歪みを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

慢性の肩こりでお悩みの

新町在住のエレクトーン講師の女性が

おんらく堂にお越し下さいました

 

毎日のエレクトーンを弾く前屈みの姿勢と

腕も酷使されて腱鞘炎にもなり

それが肩や首の筋肉に負担がかかり

慢性肩こりの原因となっていました

ある意味の職業病ですね

 

酷使されていた腕の筋肉を緩めて調整して

前屈みの姿勢で固くなった胸周りの筋肉を緩め

背中から腰にかけての背面を緩めていくと

慢性の肩こりが軽減して

体が軽くなり楽になったと

喜んでいただけました

ありがとうございます^^

 

慢性の肩こりは

姿勢や体の使い方からなることが多いです

 

腕の疲れがたまると

腕の付け根である肩の筋肉にも影響します

毎日エレクトーンを弾くことで

指先を激しく動かし

それが前腕に負担をかけて腱鞘炎になり

肩にまで影響していました

 

慢性の肩こりを改善するには

肩や首を揉みほぐすのではなく

姿勢や体の使い方から

見直さなければなりません

職業によってで様々ですが

よく使う個所の筋肉に疲れがたまらないように

しっかりメンテナンスをする必要があります

 

メンテナンスをするには

ストレッチがおすすめです

 

特にお風呂上りにストレッチをすると

効果的です!

お風呂上りは体の血行がよくなっているので

より筋肉が伸びて効果が出ます!

 

お風呂ろからあがって

ストレッチをしてから寝る

という習慣をつけると

朝起きた時の肩こりや体のおもだるさ

など解消されます

ぜひ試してみてください

 

おんらく堂では

体の疲れをためないメンテナンスとしての

ストレッチの仕方などもお伝えして

慢性の肩こりや腰痛を改善していきます

 

お悩みの方

一度ご相談ください^^

 

 

 

 

 

 

 

足を組んだりしていませんか?!それが腰痛の原因です

2024年10月31日

こんにちは

体のバランスを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

 

慢性の腰痛でお悩みの
 
新町在住の50代 デスクワークの女性
 
がおんらく堂にお越しになりました
 
慢性の腰痛で接骨院やマッサージに
 
長いこと通ってもなかなか良くならず
 
根本から改善したいということでした
 
 
体の状態を診てみると
 
長年のデスクワークで
 
姿勢が猫背になり
 
骨盤もズレており
 
それが長期間腰に負担をかけて
 
慢性腰痛の原因になっていました
 
 
ズレた骨盤を整えて
 
負担のかかった固くなった筋肉を緩め
 
体のバランスを整えて
 
姿勢が整うと
 
腰の痛みが軽減して
 
体も楽に動くようになった
 
と喜んでいただけました
 
ありがとうございます^^
 
 
慢性腰痛の原因はデスクワークの姿勢です
 
パソコンのモニターを覗く
 
前かがみの姿勢が長期間続くと
 
姿勢が崩れて猫背、丸背になってしまいます
 
足を組みながら椅子に座っていると
 
骨盤もズレてしまいます
 
そういった猫背、骨盤のズレが 体に負担がかかり
 
筋肉を固くして 腰痛になっていきます
 
 
慢性腰痛の原因は 猫背、丸背などの姿勢です!
 
デスクワークの方で
 
前かがみの姿勢だったり
 
足を組んだりしていませんか?!
 
心当たりのある方は要注意です!!
 
お気を付けください
 
 
普段から体のメンテナンスをして
 
慢性腰痛にならない姿勢つくりをしていきましょう
 
おんらく堂がお手伝いします^^
 

姿勢を整えることが必要です

2024年10月28日

こんにちは

体の歪みを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

姿勢が良くなり首、肩、腰 が楽になりました。 40代女性 新町

 

慢性の肩こり、腰痛でお悩みの

堀江在住の40代の女性が

おんらく堂にお越しになりました

 

肩コリからの偏頭痛になり

毎朝起きる時にぎっくり腰になるんじゃないか

と不安だったそうです

 

接骨院に通い電気治療をしたり

マッサージや鍼などをしててそうですが

一時的には楽になるが

2.3日すると

また偏頭痛や腰の不安が現れ

中々良くならなかったそうです

 

体の状態を診てみると

デスクワークで前屈みの姿勢になり

それが原因で猫背、巻き肩になり

骨盤もズレていました

 

その姿勢が肩や腰に負担をかけ

慢性の肩こり、腰痛の原因となっていました

 

ずれた骨盤を整えて

負担のかかっている筋肉をゆるめていくと

姿勢が整い

体が軽くなり楽になった

と喜んでいただけました

ありがとうございます^^

 

慢性の肩こり、腰痛の原因は姿勢です!

崩れた姿勢を改善していかないと

根本の原因解消にはなりません

 

肩や腰を揉んだりマッサージしても

気持ちがいいかもしれませんが

改善はしません!

 

慢性の肩こり、腰痛の改善方法は

姿勢を整えることです!

 

普段からしっかりからだのメンテナンスをして

正しい姿勢つくりをしていきましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

 

 

腰の痛みの原因は足首にあるかもしれません!

2024年10月25日

こんにちは

体のバランスを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

お仕事に趣味の運動に頑張っている

新町在住の50代の女性

 

長年の介護のお仕事で

体全体に疲労が溜まり

慢性腰痛、肩こり、ストレートネックと

いろんな症状があり

整形外科や接骨院や針治療など

色々試されましたが

痛みがすぐに戻り

お仕事や趣味の運動が楽しめない

とお悩みで

おんらく堂にお越し下さいました

 

体の状態を診てみると

長年の仕事の前屈み、中腰の姿勢で

体が歪み

骨盤もずれており

肩、首、腰など

体全体に負担がかかり

それが原因で痛みを発症してました

 

特に腰の原因として

足首を診てみると

昔に趣味の運動でひどい捻挫をしたそうで

足首が固くなっており

動きが悪い状態で

その足首の影響が

ヒザや股関節症、腰

まで広がっていました

 

ズレた骨盤を整えて

足首を調整していくと

体全体がほぐれて軽くなり

運動のパフォーマンスも良くなった

と喜んでいただけました

ありがとうございます^^

 

足首が!?

と思われがちですが

足首は体の全体を支えているところです

そこが固くなったりズレたりすると

それが体全体に影響していきます

 

特にヒザや股関節、腰などの

下半身は大きく影響を受けます

 

痛みの根本の原因は

痛む個所以外のとこにあります

 

おんらく堂は

しっかりと体の検査をして

根本の原因から改善していきます

 

運動などをしていて

捻挫をしたことのある方で

ヒザや股関節、腰が痛む方

足首は固くなっていませんか?

痛みの原因は足首にあるかもしれません!

お気を付けください

 

 

 

 

 

 

 

下半身の冷えにご注意ください

2024年10月22日

こんにちは

体のバランスを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

お尻が重だるく痛みもあると
 
軽い座骨神経痛の症状でお悩みの
 
堀江在住のデスクワークの40代の女性が
 
おんらく堂にお越し下さいました
 
体の状態を診てみると
 
長年のデスクワークで姿勢が崩れて
 
骨盤もズレていて
 
体のバランスが崩れいる状態でした
 
それに加え最近寝ている時に
 
足元が冷えて起きてしまい
 
良く寝れないというお悩みもありました
 
姿勢の崩れで負担かかった
 
腰やお尻の筋肉が固くし
 
体、特に足元の冷えが
 
下半身の血行を悪くし
 
それが原因でお尻の重だるさや
 
痛みを発症していました
 
 
骨盤のズレを整えて
 
固くなった腰やお尻の筋肉を緩めて
 
下半身のストレッチをしていくと
 
下半身全体が血行が良くなって
 
重だるかったお尻も軽くなり
 
下半身全体も軽くなり痛みなくスッキリした
 
と喜んでいただけました!
 
ありがとうございます^^
 
 
朝晩の冷えるようになるこの時期は
 
冷えと普段のお疲れが重なり
 
下半身の筋肉が固くなり
 
お尻に痛みや重だるさなど
 
違和感が出る方が多くなります
 
お気を付けください!
 
普段からストレッチなどをして
 
下半身の血行を良くして
 
足元をを冷やさないようにして
 
今から予防をしていきましょう!
 
お尻や下半身の違和感 座骨神経痛でお悩みの方は
 
一度おんらく堂にご相談ください^^

慢性肩こり、猫背の原因はパソコンの姿勢です

2024年10月20日

こんにちは

体のバランスを整える

西大橋整体院おんらく堂 須山です

慢性の肩こりと猫背でお悩みの

新町在住の30代の女性が

おんらく堂にお越しになりました

 

普段はデスクワークで

パソコンに向かっている時間が長く

定期的な運動をする習慣もなく

運動不足で体の柔軟性も硬くなったいました

 

体の状態を診てみると

モニターをのぞき込むような

前かがみの姿勢になっており

骨盤がずれて

猫背、巻き肩になっていました

 

その姿勢が肩や首に負担がかかり

慢性の肩こりに原因になっていました

 

ずれた骨盤を整えて

ストレッチをしながら

猫背、まき肩原因の筋肉を緩めていくと

姿勢が整い

肩こりが軽減し

胸が開いて呼吸がしやすくなり

体が楽になったと喜んでいただけました

ありがとうございます^^

 

慢性の肩こりは

肩を揉んだり、ほぐしたりしても

気持ちはいいですが

肩こりは解消しません

また2~3日したら肩がこってきてしまいます

それは根本の原因が解消してないからです

 

デスクワークの前かがみになる

猫背の姿勢を整えないと

根本の原因解消にはなりません

 

おんらく堂では

姿勢、体のバランスを整えて

根本の原因にアプローチして

改善していきます

 

普段のメンテナンスとしての

お家でできる簡単なストレッチなどもお伝えして

慢性肩こりにならない

姿勢つくりをしていきます

 

肩コリでお悩みの方

一度おんらく堂にご相談ください^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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