2014年05月2日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
きょうはとてもいい天気 気持ちがいいですね
こんな日はどこかに遊びに行きたいな～ なんて思いますが
おんらく堂 ＧＷも普段どおり営業してます^^
もうGWで連休中の方 明日からという方
いらしゃると思いますが
この連休中に普段後回しにしている
身体のメンテナンスを一度ゆっくりしてみるのはいかがですか？！
この前のお客さん 僕と同い年の男性
２週間ぐらい前に初めてマッサージ受け
ＧＷなのでゆっくり身体をほぐしたいということで
今回は９０分ゆっくりとマッサージ
同い年なので色々共通の話題が多く
運動不足や筋肉の衰えなど共通の悩みなど多いです^^
この方は特に運動不足で身体が固く
普段のデスクワークなどで猫背など姿勢も悪いため
その影響で肩首腰などに影響がでていました
指圧を中心にしっかりと全身をほぐし
ストレッチを取り入れ固くなった筋肉を緩めていきます
上がりにくくなった腕
丸くなってきた背中
固くなった足の筋肉
などしっかりにストレッチ
最後にストレッチの仕方や
姿勢を良くする仕方をアドバイスして終了しました
いま単身赴任でＧＷの後半から家族が遊びに来て忙しくなるから
時間があるうちに身体の疲れをとっておきたいとのことでした
お父さん大変ですね^^
おんらく堂は働くお疲れの方々の味方です
疲れにくい身体つくりのアドバイスや相談にのらせてもらいます
気軽にご相談ください^^
2014年04月28日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日はGWなのにせっかくの雨
おんらく堂はＧＷ関係なく通常営業してます
ゆっくりできるお休みに
普段怠けがちな身体のメンテナンス
疲れた体をゆっくりと指圧とストレッチでほぐし
骨盤調整など体のゆがみを整え
身体も気分もすっきりしてみませんか？！
お休みの日に雨
身体も重だるく外に出たくない
そんな時こそ 出張マッサージおんらく堂 をよんでください^^
ご都合のいい場所に伺います
お家でマッサージを受けれたら
気軽な格好で気を使わずマッサージが受けられ
よりいっそうリラックスできますし
マッサージを受けてその気持ちいい状態のまま
自分の布団でゆっくりと寝れます^^
全身マッサージ 全身を指圧中心にストレッチなども取り入れほぐします
足ツボマッサージ 足に集まる全身のツボを刺激し身体全体の血行をよくし
足のむくみ 冷え症 ストレス解消に効果あります
ヘッドマッサージ 頭や顔にあるツボを刺激し
ストレスやＰＣ作業などでの眼精疲労など普段気が付かない
頭、顔にたまったお疲れをほぐします
ストレス解消 偏頭痛 目の疲れ解消などに効果あります
ぜひこの機会に身体のメンテナンス
出張マッサージおんらく堂をお試しください
初回の方 ￥５００割引
前日予約 ￥５００割引
大阪市外の方ご相談ください
2014年04月26日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
春は生活に色々な変化が多い季節です
新たな生活環境などでお疲れやストレスも多い季節です
お疲れやストレスを溜めると脳にも疲れが溜まります
それをほっておくと精神にも影響がでて
集中力がないやる気が起こらないなど
５月病や鬱の原因にもなります
脳の疲れをとるには質の良い睡眠が必要です
良い睡眠をとるためには脳の熱を下げる必要があります
仕事やストレスなどでつねに脳はスイッチが入った状態で
脳に熱を持って興奮状態になっています
熱を冷ましスイッチを一度切らないと
脳の疲れが取れず 眠りも浅くなります
それを解消するにはヨガやストレッチがおすすめです^^
大きく息をしながら身体の筋肉を伸ばすすと
身体の血行や新陳代謝が良くなり
疲れ成分が身体から抜けやすくなります
そして大きく息をすることでリラックス効果あらわれ
脳のスイッチが入った状態からリラックス状態になり
脳の熱も身体の熱も下がっていき
眠りに入りやすい状態になり
深い睡眠が取れるようになります
寝る前にヨガやストレッチなどお気に入りのポーズ
無理のないやり易いポーズなどを
ゆっくり腹式呼吸をしながら５分して寝る
ということを習慣づけると
寝つき寝起き良さや 体のすっきり感など
効果が出てきます
脳の熱を下げてリラックス状態をつくって
お疲れやストレスを溜めないようにしましょう^^
2014年04月22日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
早いですね４月ももう後半 来週にはＧＷです
もう新しい環境や人間関係などに慣れましたか？！
４月はなにかと環境の変化が多い季節
疲れやストレスが溜まりやすいです
疲れやストレスを溜めないためには
質の良い睡眠が必要ですね
質の良い睡眠をとるためには
シャワーよりお風呂に入って
全身を温め血行を良くすることがいいですね
リラックス効果もあります
そしてお風呂に入る時間も寝る３時間ぐらい前が理想的です
人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り
眠気がやってきます
お風呂から上がりたてなどは体温が高く
まだ脳内も暖かいので
脳と体が活性状態で寝付きにくくなり
ホルモンの分泌などにも影響してきます
お風呂に入る時間を少し意識すると
質の良い睡眠が得られます
ぜひ試してみて下さい^^
2014年04月18日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
４月は環境や人間関係など変化が激しく
ストレスなどで体調を崩しやすい時期です
疲れた身体や ストレスで疲れた脳の休息と回復には
睡眠が必要です
脳の休息には最低６時間は必要とされています
寝不足が続くと
身体が重い 頭がすっきりしない
イライラする やる気が起きない ポジティブになれないなど
身体や精神面に大きく影響します
忙しくて眠る時間がないのではなくて
忙しい時に睡眠時間をしっかりと確保する
とやる気や仕事の効率も上がっていきます
寝る時間は脳の休息時間と意識してしっかりとる
これが質の良い睡眠に繋がります
毎日６時間の睡眠が取れないのであれば
週の平均で６時間取れるよう調整して
脳や身体に疲れをためずに
頑張ってください^^
2014年04月15日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
あっという間に４月ももう中旬です
新しい環境などには慣れましたか？！
４月は環境や人間関係など色々変化が激しく
気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです
よい体調を維持するには睡眠は大事です！
良い睡眠はとれていますか？！
よく休みの日などに寝溜めや
いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います
しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない
と感じたことはありませんか！？
寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは
普段の生活でできた身体のリズムが崩れるからなのです
睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが
睡眠のとり方が大事です！！
休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は
起きる期間はいつもどうりで
寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が
その身体のリズムを崩さず
寝過ぎの身体のダルさが抑えられます
お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る
なんてことがあると思います
それもストレス解消で良いとは思いますが
身体のリズムを崩さないためには
夜更かししてもいつもの時間に一度起きて
ごはんを食べたりなど普段通りのことをしてから
昼寝などまた睡眠をとる
という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります
睡眠の質は体調や精神面にも影響します
５月病や鬱などにも影響します
良い質の睡眠をとって
疲れを溜めないように気を付けてください
2014年04月10日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
４月は行事ごとが多いですよね
入学式や入社式 歓送迎会やら花見などなど
そして新しい環境 新しい人間関係
色々バタバタしてなかなか落ち着かない状況が多い月です
最近 年度末 消費税 行事など色々忙しく
その疲れがどっと出て しんどい 助けて
のお呼びが多いです
冬場の溜まった疲れが出る時期に
環境の変化や仕事の忙しが重なって
身体からお助けサインが出たんでしょうね
明日からまた少し冷えるそうです
気温の変化も激しいです
体調をくずさぬように
身体からのお疲れサインを見逃さないように
気を付けてください
2014年04月8日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
新年度がスタートしました
桜もこの前の雨で少し散り気味ですが
我が家の桜は満開です
春は環境が変わり
身体や心にも疲れが溜まりやすく
体調をくずしやすい時期です
これをほっておくと
風邪をひいたり
ストレスが溜まり鬱や５月病の原因にもなります
疲れをため過ぎず
しっかり身体のメンテナンスをして
新たな環境を楽しんでいきましょう
おんらく堂が身体のメンテナンスのお手伝いさせていただきます
お任せください
2014年03月29日
こんばんは
体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日は暖かく桜も咲き始めました
もう春ですね
春になれば行事ごとが多くなり
身体を動かす機会も増えてきます
冬場に硬くなった身体をメンテナンスする時期です
よく痛みがあるときによくストレッチはしない方がいいの？
と聞かれます
捻挫や打ち身などの怪我やぎっくり腰でなく
肩こり 腰痛 筋肉痛 四十肩など
こうした痛みは休息も必要ですが
痛い箇所を動かさない使わない
としていると筋肉が衰え柔軟性がなくなり
可動域が狭くなっていきます
そういった意味からも
痛み負荷があまりかからない程度に
ストレッチをして筋肉や関節に刺激を与えることが必要です
身体が疲労しているときに
ずっと寝ているよりストレッチや入浴をして
身体を動かしたほうが楽になることがありませんか？
それと同じ理屈です
あくまでも無理をせずに
痛みや負担のない範囲で行ってください
しっかり身体をメンテナンスしリフレッシュして新年度を迎えてください
2014年03月26日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日はあいにくの雨です
でも一雨ごとに春に近づいていますね
明日は晴れて暖かくなるそうです
もう春ですね
新しいスタートの春に向けて
冬場に運動不足になりがちの身体のメンテナンスは大丈夫ですか？
よく運動不足で固くなった筋肉と
運動の疲労で固くなった筋肉
どちらも同じストレッチでいいの？
と聞かれることがありますが
運動不足や長時間のデスクワークで固くなった筋肉と
運動などで疲労したて固くなった筋肉は
どちらも固くなった過程は違いますが
基本的に筋肉の中で起こっていることは同じですので
どちらも同じストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることで
筋肉が緩み効果が出ます
ただ運動不足の方は筋肉量がすくないので
動かし過ぎるとオーバーワークになる恐れがあります
じっくりと時間をかけてストレッチをしてください
そしてストレッチ中は息を止めないように気を付けてください
息を止めると筋肉に無意識に力が入ってしまい
ストレッチの効果が半減してしまいますので
筋肉を伸ばす時に息を吐き 戻す時に息を吸う
これらに気を付けて効果的なストレッチを心がけてください
季節の変わり目
冬の疲れが身体に出始めるころです
春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！
