2015年04月17日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

久しぶりに春らしい清々しい天気

気持ち良いです^^

毎週金曜日は身体のメンテナンスの為に

昼からヨガに行ってます

こんな気持ち良い日は

室内ではもったいないということで

靭公園でヨガをしてきました

公園に野外授業できてる小学生らに囲まれ

若干やりにくかったですが　笑

青空の下　とても気持ち良く

心身ともにリフレッシュできました^^

公園は桜も終わり

ツツジが咲き始め緑がいっぱいです

これから次々に色んな草花も咲き初め

短い春からもう次の季節に向かって行き

季節の移り変わりも感じられます

公園ヨガ　お勧めです^^

2015年04月16日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は久しぶりに春らしい日になりました^^

最近は　春はあけぼの

眠いです、よく寝れます

４月はなにかと環境の変化が多い季節

疲れやストレスが溜まりやすいです

疲れやストレスを溜めないためには

質の良い睡眠が必要です

質の良い睡眠をとるためには

シャワーよりお風呂に入って

全身を温め血行を良くすることがいいですね

リラックス効果もあります

そしてお風呂に入る時間も寝る３時間ぐらい前が理想的です

人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り

眠気がやってきます

お風呂から上がりたてなどは体温が高く

まだ脳内も暖かいので

脳と体が活性状態で寝付きにくくなり

ホルモンの分泌などにも影響してきます

お風呂に入る時間を少し意識すると

質の良い睡眠が得られます

ぜひ試してみて下さい^^

2015年04月15日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

４月は環境や人間関係など変化が激しく

ストレスなどで体調を崩しやすい時期です

疲れた身体やストレスで疲れた神経の休息と回復には

睡眠が必要です

人間の脳の休息には最低６時間は必要とされています

寝不足が続くと

身体が重い　頭がすっきりしない

イライラする　やる気が起きない　ポジティブになれないなど

身体や精神面に大きく影響します

忙しくて眠る時間がない時ほど

睡眠時間をしっかりと確保すると

やる気や仕事の効率も上がっていきます

寝る時間は脳の休息時間

と意識してしっかりとる

これが質の良い睡眠に繋がります

毎日６時間の睡眠が取れないのであれば

週の平均で６時間取れるよう調整して

脳や身体に疲れをためずに頑張ってください^^

2015年04月14日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

あっという間に４月ももう中旬です

新しい環境などには慣れましたか？！

４月は環境や人間関係など色々変化が激しく

気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです

よい体調を維持するには睡眠は大事です！

良い睡眠はとれていますか？！

よく休みの日などに寝溜めや

いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います

しかし寝過ぎでなんか身体がダルい　スッキリしない

と感じたことはありませんか！？

睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが

睡眠のとり方が大事です！！

休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は

起きる期間はいつもどうりで

寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が

普段の生活でできた身体のリズムを崩さず

寝過ぎの身体のダルさが抑えられます

寝過ぎで身体がダルイ　スッキリしないのは

その身体のリズムが崩れるからなのです

お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る

なんてことがあると思います

それもストレス解消で良いとは思いますが

身体のリズムを崩さないためには

夜更かししてもいつもの時間に一度起きて

ごはんを食べたりしてから

昼寝などまた睡眠をとる

という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります

睡眠の質は体調や精神面にも影響します

５月病や鬱などにも影響します

良い質の睡眠をとって

疲れを溜めないように気を付けてください

2015年04月10日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

　
今年の春はよく降りますね

先週から降ったり止んだり

今日も雨降り、明日も雨予報

あ～鬱陶しい

毎週金曜日は昼ヨガしに行ってます

我ながら怪しい修行僧感が出ていますが^^

ヨガは身体を伸ばすストレッチだけではなく

今流行の体幹を鍛えられるポーズしたり

バランス感のポーズだったりと

色々鍛えられ

深い呼吸も加わり

雨の日の気分も身体も重怠くスッキリしない日に

しっかり身体を伸ばして

汗もかいて気分も身体もスッキリですes

来週も雨が多いようですが

身体を動かしリフレッシュして

頑張りましょう^^

2015年04月9日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は暖かくて良い天気です

最近の寒の戻りで桜も散らずに咲いてます

近所の公園では良い天気で

桜の下で将棋をしてます

気持ちよさそうです^^

「桜は散っても女は散ってへんで～　姥桜やで～」

と上機嫌のおばちゃんが将棋を観戦中

春っていいですね～

楽しそうです^^

我が家の桜もまだ満開です

明日はまた雨予報です

激しい気温の変化に体調を崩さないように

お気を付けください^^

2015年04月8日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日今日と寒の戻り

冬並の寒さですね

かたずけようと思っていた

ホットカーペットやストーブをまたつけています

暖かくなったり寒くなったりと

気温の変化が激しいと

身体が変化についていけず

血行やリンパの流れが悪くなり

自律神経などにも影響して

身体が重だるくなったり、痛みが出たり

やる気が出なくなったり鬱になったりと

精神面にも影響が出てきます

そんな時はまずは身体を温めてください

湯船に浸かったり

サウナや運動などで汗をかいたりして

血行を良くしてください

血行が良くなると

リンパの流れも良くなり

身体に溜まった老廃物を排出でき

身体の免疫力も上がり

身体の調子も回復しやすくなります

まだ気温の変化が激しい日が続きますが

身体を温めて体調を崩さないように

お気を付けください^^

2015年04月7日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

美味しそうな旬の食材

タケノコを初めて買ってみました

買ったはいいが何をどうしたらいいのか

クックパッドとにらめっこでした

まずはあく抜き

米のとぎ汁に唐辛子を入れて４～５０分煮込んで

煮込んでる間に削り節からだしを取ってと．．．

美味しく作ろうと思うと手間がかかりますね～

初めての食材をアーだコーだしながら

タケノコご飯

タケノコとひじきの炒め煮

肉じゃが

味噌汁を作り

我ながら良い出来でした^^

昨日の雨で桜も散り始め

桜が終わると楽しみは食材

花より団子ですかね^^

旬の食材には

その時その季節に身体に必要な栄養が

いっぱ入っています

タケノコには食物繊維が豊富でカリウムも多く含んでおり

体の水分バランスを整え

むくみの解消、高血圧の予防に効果的です

旬の食材を美味しく食べて

今日も一日頑張りましょう^^

出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

2015年04月5日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は朝から雨模様

桜も散り始めてますね～

新年度が始まりましたが

先日から年度末のバタバタした忙しさのお疲れが出ている方が多く

「やっと年度末が終わってゆっくりできる」

と出張マッサージのオーダーが増えてます

気温の変化の激しい春の始まり

年度末のお疲れ、冬場のお疲れと

身体に蓄積されたお疲れがドッと出る時期です

身体が固く重ダルい、寝ても疲れが抜けない

風邪がなかなか治らないなど

身体の免疫力が低下しています

身体を回復させるには

睡眠、栄養、血行を良くすることが必要です

シャワーではなく湯船などに浸かり身体を温めたり

マッサージやストレッチなどで筋肉を緩めて血行を良くしたり

しっかり身体のメンテナンスをして

ストレスをスッキリさせ

新年度を頑張っていきましょう

おんらく堂がサポートします^^

2015年04月4日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

気持ち良く晴れた今日は

絶好の花見日和ですね！！

近所の桜通りでも

さくら祭り　が行われ

道路を通行止めにして

出店いっぱい人もいっぱいで

盛り上がっています^^

昨日から週明けまで雨予報だったので

桜が散る前にと

一昨日の天気が良い昼間のうちに

一人でブラブラと桜見散歩をしてきましたが

今日はこんないい天気になるとは！

桜の満開が週末まで残るとおもっていなかったので

なんか得した気分です^^

春の日差しいっぱい

桜が満開の春の日

今日も一日頑張ります^^