2015年03月19日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日から降り続く雨

鬱陶しいですね～

でも降ったり止んだり一雨ごとに暖かくなって

春に近づいていく

季節の変わり目のこの時期

身体のお疲れが出やすく

肩首腰などが重ダルいという方が増えています

特に仕事が立ちっぱなし、座りっぱなしの方は

腰に重ダルさを感じている方が多いです

腰が重くなったら下半身のストレッチがお勧めです

特に太ももの筋肉は骨盤で腰の筋肉とつながっていますので

太ももの筋肉を伸ばすと腰が軽くなります

前屈などの太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチと

正座の姿勢から状態を後方に倒し

太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチなどを

お風呂上りの血行がよくなったときにすると

ストレッチの効果があがります

ストレッチをして柔らかい筋肉をキープし

腰痛予防に気をつけてください^^

2015年03月18日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

先日セミナーを受けに姫路へ行ってきました

十数年ぶりの姫路

小春日和の良い天気で

姫路城がとても綺麗です

街並みも広々として綺麗で

駅前の商店街も賑やかですごく良い街

セミナーを受けに来たのに少し観光気分でした^^

気分を観光から仕事モードに変えてセミナーを受講

経営の仕方、安定した売り上げの作り方等

色々な良い仕事の話、良い繋がりを持て

良い刺激ももらえて

有意義な時間でした

フットワークを軽く自ら動くと得るものが増えますね^^

これからも色々アンテナを張って

しっかりと行動して

おんらく堂店舗計画を進めていきたいと思います^^

今日も一日頑張ります

2015年03月15日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

暖かくなったり、寒くなったり、雨が降ったり

と天候の変化が激しいです

季節の変わり目ですね

季節の変わり目には

身体に溜まった冬場のお疲れがドッと出てきます

そのせいでしょうか

身体が重怠いという方が多く

ギックリ腰になる方も増えてます

先日ぎっくり腰のお助けコールがありました

電話をもらい症状を聞き

「とりあえずすぐに湿布などで冷やして　

腰を伸ばしたりひねったりストレッチをしないでコルセットがあったら巻いて安静に」

と処置のアドバイスをし

伺ってみると

そのアドバイスが効いたのか

ぎっくり腰の症状は軽く一安心

しかし日頃の疲れが溜まり

足の筋肉が非常に固くなっています

ギックリ腰は固くなった腰の筋肉の捻挫みたいなものですので

腰の患部は揉んだりすると炎症が広がり

痛みが増す恐れがあります

腰の患部には触れず周りの筋肉をほぐし

腰の筋肉の緊張を取り除いていきます

足裏から太ももお尻までゆっくり様子をみながら

腰のツボなども刺激しほぐしていき

そして胸の筋肉をほぐし背中周りをゆるめていきます

施術が終了し

「身体が腰が楽になった　足が軽くなった　ありがとう」

と嬉しい言葉をいただき

仕事に向かわれました

季節の変わり目

疲れの溜まって固くなった腰には影響がでます

腰は冷えていないですか？！

腰に違和感はないですか？！

太ももやふくろはぎの筋肉が固くなったり

張りがあったりツッタリしませんか？！

ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります

そのサイン身体の変化を見逃さないように

お気を付けください

2015年03月14日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はあいにくの雨です

でも一雨ごとに春に近づいていますね

新しいスタートの春に向けて

冬場に運動不足になりがちの

身体のメンテナンスは大丈夫ですか？

よく運動不足で固くなった筋肉と

運動の疲労で固くなった筋肉

どちらも同じストレッチでいいの？

と聞かれることがありますが

運動不足や長時間のデスクワークで固くなった筋肉と

運動などで疲労したて固くなった筋肉は

どちらも固くなった過程は違いますが

基本的に筋肉の中で起こっていることは同じですので

どちらも同じストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることで

筋肉が緩み効果が出ます

ただ運動不足の方は筋肉量がすくないので

動かし過ぎるとオーバーワークになる恐れがあります

じっくりと時間をかけてストレッチをしてください

そして息を止めないように気を付けてください

息を止めると筋肉に無意識に力が入ってしまい

ストレッチの効果が半減してしまいますので

筋肉を伸ばす時に息を吐き　戻す時に息を吸う

これらに気を付けて効果的なストレッチを心がけてください

季節の変わり目　

冬の疲れが身体に出始めるころです

春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！

2015年03月13日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は暖かく気持ち良い天気です

もう家の梅も終わりました

桜切る馬鹿　梅切らぬ馬鹿

という諺があるぐらいで

梅は花が終わったらバッサリと散髪してあげ

また新たな枝が生えてきます

我が家の春の草花も元気

春が近づいてきてますね～

今日も一日頑張ります^^

2015年03月12日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日は週末に寝込んだシワ寄せで

お昼からバタバタと忙しかったです

まだ体力が完全に戻っていないのか

ちょっと疲れましたね～

寒かったし、忙しかったしで

久しぶりに近所にある大好きな銭湯

テルメ龍宮へ

疲れた体を癒して

忙しかった一日を〆ました

おかげで今日は寝起きスッキリ、身体もスッキリ

天気も良く気持ちいいです^^

その日の疲れはその日のうちに！！

お疲れを溜めこまず身体のメンテナンスをしていきましょう

今日も一日頑張ります^^

2015年03月11日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も寒いです！

３月とは思えない寒さ

昨日は雪もちらつく寒の戻り

病み上がりにはきついです　トホホ

週末寝込んでいたせいもあり

身体の筋肉

特に背中から腰周りがカチカチです

まずは身体を入念にストレッチして

筋肉を緩めておかないと

こんなに寒い日はギックリ腰になる可能性もあるので

気を付けなければと

いつもお客さんにアドバイスしている言葉が自分に帰ってきます^^

よく　ストレッチはいつやったら一番いいの？　

と聞かれることがあります

ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です

お風呂上りにするのが一番効果的です

お風呂の後でなくてもストレッチ前に

身体を暖めてからするのも効果があがります

ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの？　

もよく聞かれますが

筋肉量の多い足やお尻、腰などは

１ポーズ３０～４０秒

肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には

１ポーズ１５～２０秒

ぐらいを目安にしてください

充分効果があります

あと注意して頂きたいのが”呼吸”です

ストレッチで身体を伸ばすときは

息をゆっくり吐きながらしてください

呼吸を止めて行うと

身体が緊張状態になり

ストレッチ効果がでにくく

筋肉を傷めることもあります

ゆっくり呼吸をしながら行ってください^^

季節の変わり目

冬の疲れが身体に出始めるころです

春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！

おんらく堂がお手伝いします^^

2015年03月10日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は晴れましたが

また寒くなりましたね～

寒くなったり暖かくなったり

雨が降ったり晴れたりと

季節の変わり目 三寒四温ですね

いつも季節の変わり目には体調に気を付けて

と偉そうに言っている自分が

久しぶりに高熱を出し週末から寝込んでしまいました

体調管理が仕事なのに

反省です

週末予約を頂いてた常連さんや電話を頂いた方々

ご迷惑をおかけしました

今日から体調も戻り復活です

これから自分の体調管理もしっかりと

プロ意識を持って頑張っていきたいと思います

ってまた偉そうに言って　てなりそうですが 笑

今日も一日頑張ります

季節の変わり目体調にお気を付けください 実体験です^^

2015年03月6日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日は仕事の打ち合わせ

と称して三宮で昼飲みでした

世間が働いている時間に飲めるよろこび

酔うのは早いし

昼から飲むのは楽しいですね^^

仕事やそれ以外の色んな話で盛り上がり

良い話が聞けて今後の展開も少し見えてきてました

昼から自分のやりたい事について

時にはアホ話に脱線しながらも熱心に語ながら飲む

お互いの信頼感性も深まり

充実した昼飲みでした

楽しかったな～　また昼に飲みたいです^^

今日も一日頑張ります^^

2015年03月4日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

桃の節句の昨日は小雨の降る中

京都の北野天満宮へ梅見に観光してきました

せっかくの京都なので昼ご飯は

平日でもビックリの行列３０分以上ならんで

とようけ茶屋で湯豆腐御膳

舌触りのいい豆腐に出汁のきいた湯豆腐タレ

それに湯葉の小鉢にしば漬けなどの京都の漬物

美味しゅうございました^^

昼ご飯をすませ

いざ北野天満宮へ

まずはお参りをすませ梅苑へ

広い敷地いっぱいに広がる梅のすごい数に

深い紅色　淡いピンク　白

梅それぞれ色合いが微妙に違い広がるグラデーション

そしてほのかに香る梅の甘い香り

梅の美しさを改めて実感

雨の中でも来た甲斐がありました^^

最後にご朱印をもらい

直筆が日付だけであとはスタンプなのが残念

でしたが

雨降り以外は大満足の梅見でした^^

まだ梅は満開前で蕾も多くまだまだ見頃です

北野天満宮の梅苑　お茶付でお勧めです

気になった方は是非^^