暑さに負けない身体つくり ウォーミングアップとクールダウン
2014年06月12日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
暑さに負けない身体作りのためプール通いしています
もう2週間以上がたちました
すごく身体の調子が良いです^^
調子の良さをキープするには
やはりメンテナンスは必要です
プールで泳ぐ前に10分ほどストレッチをし
泳ぎ終わった後も10分ほどストレッチをして
身体や筋肉に疲れが残らないようにいています
運動前の準備体操、ウォーミングアップはするが
運動後の整備体操、クールダウンはほとんどしない
って方が多いと思います
運動後の整備体操、クールダウンはとても大切です
運動後の動いた筋肉をゆっくりと落ち着かせ
疲労した筋肉をストレッチなどで伸ばし
筋肉に疲れを溜めない筋肉痛になりにくい効果があります
筋肉痛で三日坊主にならないため
身体にお疲れを溜めないため
怪我防止のためにも
ウォーミングアップ クールダウン
準備体操 整備体操をしっかりとし
暑さに負けない身体つくりをしていきましょう^^