暑さに負けない身体つくり ウォーミングアップとクールダウン

2014年06月12日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

暑さに負けない身体作りのためプール通いしています

もう2週間以上がたちました

すごく身体の調子が良いです^^

調子の良さをキープするには

やはりメンテナンスは必要です

プールで泳ぐ前に10分ほどストレッチをし

泳ぎ終わった後も10分ほどストレッチをして

身体や筋肉に疲れが残らないようにいています

運動前の準備体操、ウォーミングアップはするが

運動後の整備体操、クールダウンはほとんどしない

って方が多いと思います

運動後の整備体操、クールダウンはとても大切です

運動後の動いた筋肉をゆっくりと落ち着かせ

疲労した筋肉をストレッチなどで伸ばし

筋肉に疲れを溜めない筋肉痛になりにくい効果があります

筋肉痛で三日坊主にならないため

身体にお疲れを溜めないため

怪我防止のためにも

ウォーミングアップ クールダウン

準備体操 整備体操をしっかりとし

暑さに負けない身体つくりをしていきましょう^^