2019年03月2日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で
今日は晴れの気持ちいい天気
春の近づきを感じます^^
冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか？！
身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり
身体の血行も悪くなり
コリやすい状態になります
急な運動をしたときなどは
筋肉痛になったり怪我の原因となったりします
季節の変わり目
冬の疲れが身体に出始めるころです
硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期
身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます
重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の
ストレッチがおススメです
ストレッチのやり方として
よく ストレッチはいつやったら一番いいの？
と聞かれます
ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です
お風呂上りにするのが一番効果的です
お風呂の後でなくてもストレッチ前に
身体を暖めてからするのも効果があがります
ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの？
もよく聞かれますが
筋肉量の多い足やお尻、腰などは
１ポーズ３０～４０秒
肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には
１ポーズ１５～２０秒
ぐらいを目安にしてください
充分効果があります
身体をストレッチで伸ばしてスッキリして
気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^
2019年02月20日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で
今日は曇り空の暖かい日です
最近は天気も気温も変化が激しく
季節の変わり目ですね
季節の変わり目は
冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります
夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか？！
冬バテは夏バテと同じように
冬の室内と外気の温度差が激しいと
身体に疲れが蓄積されていき
季節の変わり目に
身体の痛めてたり弱ってる箇所に出やすく
「身体が硬くなって全身が重い」
「何もしてないのに身体がダルイ」
「風邪をひいてなかなか治らない」
などといった症状がでまっす
予防としてはやはり
運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが
冬場は運動不足になりがちなので
意識して身体を動かしたり
ストレッチやマッサージなどで筋肉や身体ほぐしたり
サウナや湯船などに入って
身体を温めて汗をかき
身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど
疲れを溜めない身体つくり
日頃の身体のメンテナンスが大切ですね
もうすぐ春です
冬バテにならないように
しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^
2019年02月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
昨日ご来店のお客さん
ヘルニアもちで
足にも少し痺れがあり
腰から背中、肩首にかけて
右側に違和感や痛みがあるということでした
色々と探りながら揉んでいくと
右足首の動きが悪いことに気づき
お客さんに聞いてみると
「昔に複雑骨折をした」 ということでした
その足首の動きの悪さが影響して
脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり
それが腰や背中まで影響してたようでした
足首を緩めて動きを出し
足の外側の筋肉を緩め
腰回りを調整すると
痺れや痛みが無くなり
足腰の柔軟性も出て
身体全体の動きが良くなりました
身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています
腰が痛くても
その痛みの原因はその個所ではなく
違うところにあることが多いです
身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました
皆さんのお悩みの痛みの原因も
その個所とは違うとこにあるかもしれません
一度おんらく堂にご相談ください^^
2019年01月27日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
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先日病気で療養中のお客さんへ
出張マッサージにいってきました
高齢で体力が衰え
身体の節々が痛くて辛いとのことでした
点滴をつけながらのほとんど動けない生活
とても辛そう
色々と注意事項を聞いてマッサージを始めると
あっという間に気持良さそうに寝息を立てて寝てしまいました
マッサージを終了すると
「久しぶりに気持ちよく寝れました ありがとう」
とありがたい言葉いただきました
後日またマッサージに伺うと
「あれから身体が軽くなって気分が良く調子がいい」とのこと
お役に立ててよかったです
長い間病気と戦っている方は
治療はもちろん大事ですが
治療では対応できない
身体や心の癒しも大切なんだなと実感しました
治療ではなく癒しでマッサージで
なにかお役に立てることを
これから色々考えていこうと思います
知識やスキルアップしてがんばります
2019年01月20日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
最近は筋膜の繋がり 筋膜リリース
の勉強をしています
体のどこかの筋肉が固くなると
その繋がりででどこかの筋肉も硬くなる
それが原因で肩こりや腰痛だったり
ひどくなると四十肩や五十肩、ぎっくり腰などになります
腕の筋肉をよく使う職業の方が
肩、首のコリが辛いという方が多いですが
肩、首を揉んでほぐしても
その時は気持ちよく楽になりますが
またすぐに痛みもどったりします
それは根本の原因の腕の筋肉が固いままだからです
お悩みのコリや痛みは
幹部以外に原因があることが多いです
筋膜の繋がりでその痛みの原因を見つけ
それをほぐして取り除き
もっと身体を楽に
お悩みを解消できるように
頑張って勉強してます
スキルアップが今年のテーマです＾＾
2019年01月12日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
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寒い日が続きますが体調はいかがですか？
年末年始のお疲れとこの寒さで
風邪をひく方が多いですのでご注意ください
風邪とは邪気が風門という
首と肩の付け根にあるツボから入ってくると言われています
なので風の邪とかいて風邪（かぜ）と書くそうです
首の周りには風門以外にも風池や風府
といった風とつくツボが多いです
風邪を引いたときに首や肩口や背中に
寒気を感じたりするのはそうことなのでしょうね
その寒気や寒さから
肩、首周りの筋肉が緊張し血行が悪くなりして
風邪をひくと首や肩こりがきつくなったするのです
風邪の予防やひき初めの対策としては
肩、首周りを冷やさないように温め
マッサージでほぐし
肩、首周りのツボを刺激してあげるのが効果的です
気になった方は是非試してみてください
まだまだ寒い日は続くので
お気をつけて
