2019年04月21日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
あっという間に４月もう後半！
新しい環境などには慣れましたか？！
４月は環境や人間関係など色々変化が激しく
気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです
よい体調を維持するには睡眠は大事です！
良い睡眠はとれていますか？！
よく休みの日などに寝溜めや
いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います
しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない
と感じたことはありませんか！？
睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが
睡眠のとり方が大事です！！
休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は
起きる期間はいつもどうりで
寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が
普段の生活でできた身体のリズムを崩さず
寝過ぎの身体のダルさが抑えられます
寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは
その身体のリズムが崩れるからなのです
お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る
なんてことがあると思います
それもストレス解消で良いとは思いますが
身体のリズムを崩さないためには
夜更かししてもいつもの時間に一度起きて
ごはんを食べたりしてから
昼寝などまた睡眠をとる
という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります
睡眠の質は体調や精神面にも影響します
５月病や鬱などにも影響します
良い質の睡眠をとって
疲れを溜めないように気を付けてください
2019年04月2日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
4月 新年度がスタートしました
新年度に新年号も発表され
気分も新たに頑張ります^^
4月は人間関係も環境も変わり
季節の変わり目で気温の変化も激しく
ストレスやお疲れが溜まりやすい時期です
まずは身体の疲れをしっかりと取り
ストレスに負けないような身体作りをしていきましょう
ストレッチや筋膜リリースを取り入れ
お疲れの溜まった硬くなった筋肉をしっかりとほぐし
体も心もリフレッシュ
新年度の頑張れる 身体のメンテナンス
おんらく堂にお任せください^^
2019年03月30日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
新しいスタートの春に向けて
冬場に運動不足になりがちの身体のメンテナンスは大丈夫ですか？
よく運動不足で固くなった筋肉と
運動の疲労で固くなった筋肉
どちらも同じストレッチでいいの？
と聞かれることがありますが
運動不足や長時間のデスクワークで固くなった筋肉と
運動などで疲労したて固くなった筋肉は
どちらも固くなった過程は違いますが
基本的に筋肉の中で起こっていることは同じですので
どちらも同じストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることで
筋肉が緩み効果が出ます
ただ運動不足の方は筋肉量がすくないので
動かし過ぎるとオーバーワークになる恐れがあります
じっくりと時間をかけてストレッチをしてください
そして息を止めないように気を付けてください
息を止めると筋肉に無意識に力が入ってしまい
ストレッチの効果が半減してしまいますので
筋肉を伸ばす時に息を吐き 戻す時に息を吸う
これらに気を付けて効果的なストレッチを心がけてください
季節の変わり目
冬の疲れが身体に出始めるころです
春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！
2019年03月26日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で
春眠暁を覚えず といいますが
冬から春に移り変わるこの時期は
ほんまに眠いですね～
季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです
体の働きを調節する役目の自律神経は
急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます
自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず
その影響で昼間に睡魔がやってきたりします
また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり
血液がカラダのすみずみまで行き渡り
食欲も増し
胃腸などにも血液が集まり
結果として脳に血液が行かず
エネルギー不足になり
疲れやすくなって
眠くなってしまうのです
身体が春への準備をしているんですね
疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう
おんらく堂がお手伝いします^^
2019年03月19日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で
気が付けば３月も、もう後半
気が付けばこの３月でマッサージの業界に入りまる１３年が経ち
これから１４年目になります
初めはスーパー銭湯のマッサージで働き
出張マッサージ店へ移り
そしておんらく堂として独立
色々ありましたがこの１３年
色んな方に出会い、助けてもらい、応援してもらい
不安の中、手探りで色んな事を試し、挑戦し、失敗し
あっという間に過ぎた充実した１３年でした
人との出会い，縁って大切ですね
良い方々と巡り合えてありがたいです
今まで出会えた方々に感謝の気持ちでいっぱいです
この気持ちを忘れず
これからも頑張って
皆さんのお疲れをしっかりとほぐしていきます^^
今日も一日頑張ろう！
よろしくお願いします^^
2019年03月16日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
暖かくなったり、寒くなったり、雨が降ったり
と天候の変化が激しいです
季節の変わり目ですね
季節の変わり目には
身体に溜まった冬場のお疲れがドッと出て
身体が重怠いという方が多く
ギックリ腰になる方も増えてます
先日ぎっくり腰のお助けコールがありました
電話をもらい症状を聞き
「とりあえずすぐに湿布などで冷やして
腰を伸ばしたりひねったりストレッチをしないでコルセットがあったら巻いて安静に」
と処置のアドバイスをし
伺ってみると
そのアドバイスが効いたのか
ぎっくり腰の症状は軽く一安心
ぎっくり腰の痛みの原因を調べてみると
太もも裏からふくらはぎの筋肉が固くなり
それが筋膜の繋がりで
腰の筋肉を引っ張り
ぎっくり腰になった模様です
腰の患部には触れず足裏の筋肉からふくらはぎ～ふともも～お尻
を筋膜リリースして緩めていくと
「身体が腰が楽になった 足が軽くなった ありがとう」
と痛みが無くなり
仕事に向かわれました^^
ぎっくり腰の原因は
腰の患部ではなく
そこ以外のところにあります
太ももやふくろはぎの筋肉が固くなったり
張りがあったりツッタリしませんか？！
ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります
そのサイン身体の変化を見逃さないように
お気を付けください
2019年03月6日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で
３月は季節の変わり目
気温の変化も激しく
新年度に向けてイベント事ややることがいっぱいで
疲れやストレスが溜まりやすいですね
肩首の筋肉が固くなったり
目の疲れや神経的な疲れやストレスなどの影響で
気づきにくいですが頭も結構こってます
肩こりで頭が重くなったりするのは
肩や首の筋膜の繋がりで
頭の筋膜が固くなり圧迫されて
重く感じる原因の一つです
そんな時は
首と頭の付け根の後頭部から側頭部、頭頂部
コメカミや目の回りや額など
目の疲れやストレスの溜まるとこを
ゆっくり圧をかけながらゆるめていきます
血行をよくしリラックス効果もあるので
施術後は「目もパッチリ 視界が明るくなった」
と頭も視界も気分もスッキリし
良いリフレッシュになってます
季節の変わり目
頭からつま先までリラックスして春を迎えましょう^^
