2014年08月18日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

お盆休みも終わり夏終盤ですね

先週末からお盆休みのお疲れがでてきたのか

忙しくなってきました

僕もお盆の１４．１５日と２日連続で甲子園へ行ってきました

さすがにお盆の甲子園は人がいっぱいで

熱気にあふれてます！！

１日目は外野席で

２日目は内野席で観てきました

１５日の大阪桐蔭戦はいい試合でしたね～

感動しました！！

２日連続の甲子園でしっかりと日焼けして

顔から腕からヒリヒリして痛く

もう皮がむけてきました^^

よいお盆休みをすごせました

高校球児の元気をもらって頑張ります！！

お盆休みの疲れは残っていませんか？！

疲れをしっかりとって今週もがんばりましょう！！

2014年08月10日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です
http://onrakudou.net/

台風ですね～

昨日はヒマなんやろなと思いきや

台風で激しい気圧の変化のせいでしょうか

身体が重ダルイ　腰が痛い　などなどの方が多く

忙しく大阪市内を出張してきました

昨日は思ったよりも雨風邪がマシでしたが

今日は風が強くなってきました

警報も出ていますので

今日は予約をお受けできない場合もございます

出張マッサージをご希望の際は

まずはお気軽にお問い合わせください　

よろしくお願いします^^

2014年08月8日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

また台風で蒸し暑くうっとうし天気

身体が重だるく気分もスッキリしないですね

こんな天気の時は

サウナをお勧めします^^

サウナでダッと汗を流すと

体の中の老廃物が流され

身体がスッキリし

汗を流す爽快感で気分もスッキリします

サウナに入った後に

冷水シャワーや水風呂に入り

またサウナと繰り返し何回か続けると

血流が普段の2倍近くになり

疲労物質（乳酸）の排泄されるので

疲労回復します^^

雨の日しかっり汗を流して

身体のメンテナンスをしましょう^^

2014年06月20日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ワールドカップ２戦目　引き分けでしたね～

せっかく早起きして観てたのに．．．．

切り替えて元気出していきましょう！！

暑さに負けない身体つくり

睡眠、運動、栄養が大切です

疲労回復　体力維持に必要な栄養を取りましょう

【ビタミンB1】

炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える
栄養素で

慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります

炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで

脂肪が蓄積
されず太りにくい体質にもなります

豚肉や鰻などに多く含まれてます

【ビタミンC】

免疫力を高める効果や

ストレス疲労に対する抵抗力を高める
効果があります

体内の有害物質を外に出す効果があり

ストレス
や喫煙・飲酒で多く消費されるため

ストレスを感じやすい方やタ
バコを吸う方には特におすすめです

柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます

バランスの良い食事が１番いいですが

なかなか難しい時ありますよね

そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います

しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう

もう暑い夏はすぐそこです^^

2014年06月10日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

プール通いをはじめて２週間がたちました

身体がなれるまでは少し重ダルく感じることもありましたが

身体が慣れてきた最近は

お腹も少しへこんできて

筋肉にもハリがでて

ご飯も美味しく食べれて

体調、やる気ともに調子がいいです^^

いつも仕事前のお昼前後に

プールへ泳ぎに行くのですが

その時間帯はおじいちゃん、おばあちゃんばかり

僕が１番若手なぐらいです

毎日通ってるみたいで

ゆっくりのスピードですが

ノンストップで１時間ぐらい泳ぎ続けてるおばあちゃん

「いつもどれぐらい泳ぐんですか？」と聞いてみると

「いつも３０００ｍぐらい　用事があるときは２０００ｍで調子がいいと４０００ｍぐらいかな」

と想像をこえた距離にビックリ！！！

スゴイ！継続は力なりですね

僕もそれぐらい毎日泳げるように

しっかり体力をつけて頑張ります^^

2014年05月29日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

暑さに負けない身体つくりには

運動がよいですね

ウォーキングやジョギングなど

気軽にできるのがよいと思います

でも運動すると筋肉痛になり

中々続かず結局３日坊主にという方も多いかと

僕もその一人です^^

運動したい　続けてやりたいが

筋肉痛や怪我はイヤ

という方には水泳がお勧めです

水泳は全身運動なので

特定の筋肉に負担がかからないので

筋肉痛になりにくいです

ジョギングなどは足、腰、ヒザなどに負担がかかりますが

水中なので浮力がかかり

関節に負担がかからず

水の抵抗で陸上より運動量が多いです

夏場ですと暑さや熱中症の心配がないので

これからの季節にはお勧めです

僕も毎年春から秋までプール通いをしていて

今年もやっています

水中ウォーキング　２０～３０分

水泳　５００～１０００ｍ

を目標に１時間ぐらいしています

最初は少しシンドイですが

身体が慣れると

体力が付き

お腹も少しへこみ　笑

ご飯も美味しく

調子がいいです^^

体力、筋力をつけて

これからやってくる暑さに負けない身体つくりしましょう^^

2014年05月16日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はとてもいい天気で気持ちいいですね^^

先週から天気が崩れり

３０度を超える暑い日になったりと

天候や気温差も激しかったですね

こういった気候の変化気圧の変化が激しいと

体調をくずしたり

日頃溜まっていたお疲れがドッとでたり

気圧の変化で神経が過敏に反応して

神経痛や偏頭痛などが出やすくなります

そのせいでしょうか

今週は　普段とかわりなく生活してるのに肩コリが辛い　身体が重い　頭が重いなど

そんな方が多いです

実は僕もその一人なんですが….

そんな時はもちろん休息、栄養補給　よく寝てよく食べて

が必要ですが

身体の代謝を良くすることも大切です

運動して汗をかいたり

お風呂でゆっくりつかって身体を温めたりして

身体の血行を良くすると身体が軽くなってきます

あと足ツボマッサージなども

足の裏の色んなツボを刺激して

足裏から身体全体の血行が良くなります

リラックス効果や足のむくみにも効果があるので

お疲れが溜まった時にお勧めです^^

また来週も天気が下り坂

気温差も激しくなるみたいですのでお気をつけて^^

2014年05月2日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

きょうはとてもいい天気 気持ちがいいですね

こんな日はどこかに遊びに行きたいな～　なんて思いますが

おんらく堂　ＧＷも普段どおり営業してます^^

もうGWで連休中の方　明日からという方

いらしゃると思いますが

この連休中に普段後回しにしている

身体のメンテナンスを一度ゆっくりしてみるのはいかがですか？！

この前のお客さん　僕と同い年の男性

２週間ぐらい前に初めてマッサージ受け

ＧＷなのでゆっくり身体をほぐしたいということで

今回は９０分ゆっくりとマッサージ

同い年なので色々共通の話題が多く

運動不足や筋肉の衰えなど共通の悩みなど多いです^^

この方は特に運動不足で身体が固く

普段のデスクワークなどで猫背など姿勢も悪いため

その影響で肩首腰などに影響がでていました

指圧を中心にしっかりと全身をほぐし

ストレッチを取り入れ固くなった筋肉を緩めていきます

上がりにくくなった腕

丸くなってきた背中

固くなった足の筋肉

などしっかりにストレッチ

最後にストレッチの仕方や

姿勢を良くする仕方をアドバイスして終了しました

いま単身赴任でＧＷの後半から家族が遊びに来て忙しくなるから

時間があるうちに身体の疲れをとっておきたいとのことでした

お父さん大変ですね^^

おんらく堂は働くお疲れの方々の味方です

疲れにくい身体つくりのアドバイスや相談にのらせてもらいます

気軽にご相談ください^^

2014年04月22日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

早いですね４月ももう後半　来週にはＧＷです

もう新しい環境や人間関係などに慣れましたか？！

４月はなにかと環境の変化が多い季節

疲れやストレスが溜まりやすいです

疲れやストレスを溜めないためには

質の良い睡眠が必要ですね

質の良い睡眠をとるためには

シャワーよりお風呂に入って

全身を温め血行を良くすることがいいですね

リラックス効果もあります

そしてお風呂に入る時間も寝る３時間ぐらい前が理想的です

人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り

眠気がやってきます

お風呂から上がりたてなどは体温が高く

まだ脳内も暖かいので

脳と体が活性状態で寝付きにくくなり

ホルモンの分泌などにも影響してきます

お風呂に入る時間を少し意識すると

質の良い睡眠が得られます

ぜひ試してみて下さい^^

2014年04月10日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

４月は行事ごとが多いですよね

入学式や入社式　歓送迎会やら花見などなど

そして新しい環境　新しい人間関係

色々バタバタしてなかなか落ち着かない状況が多い月です

最近　年度末　消費税　行事など色々忙しく

その疲れがどっと出て　しんどい　助けて

のお呼びが多いです

冬場の溜まった疲れが出る時期に

環境の変化や仕事の忙しが重なって

身体からお助けサインが出たんでしょうね

明日からまた少し冷えるそうです

気温の変化も激しいです

体調をくずさぬように

身体からのお疲れサインを見逃さないように

気を付けてください