2018年06月30日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
もう梅雨明けしたのでしょうか？！
連日の蒸し暑いですね～
こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います
クーラーは涼しくて気持ちいいのですが
気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます
それがきっかけとなり
食欲が無くなったり体調を崩したりと
夏バテにつながります
暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏
今のうちから夏バテ予防
暑さに負けない身体作りをしておきましょう
暑さに負けない身体つくりには
睡眠 運動 栄養が大切です
暑さに負けない栄養素
【オルニチン】
エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを
肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります
飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり
二日酔い解消にも効果的です
食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます
【クエン酸】
クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で
疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です
また血流の改善作用もあるため
肩こり・腰痛の予防効果もあり
カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ
夏バテ予防にとても効果的です
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
酢や梅干しなど
酸っぱいものに含まれています
食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので
これからの季節にはお勧めの栄養素です
もうじき暑い夏がやってきます
暑さに負けないからだつくり
おんらく堂におまかせください^^
2018年06月28日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日も蒸し暑いですね～
昨夜は熱帯夜
もう梅雨明け？！夏なんでしょうか？！
今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが
今から熱帯夜… 夏本番が恐ろしくなります
これからやってくる猛暑
今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう！！
暑さに負けない身体作りには
睡眠、運動、栄養が大切です
まずはビタミンから
疲労回復に効果的なビタミンを取って
体力維持に必要な栄養を取りましょう
【ビタミンB1】
炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える栄養素で
慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります
炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで
脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります
豚肉や鰻などに多く含まれてます
【ビタミンC】
免疫力を高める効果や
ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります
体内の有害物質を外に出す効果があり
ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため
ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです
柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます
バランスの良い食事が１番いいですが
なかなか難しい時ありますよね
そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います
しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう
もう暑い夏はすぐそこです^^
2018年06月10日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
先日常連さんのお宅へ
出張マッサージしにお伺いしました
「今日はおばぁちゃんをお願いします」
と常連さんのお母さんです
去年も敬老の日のお祝いの時にマッサージさせてもらいましたが
今年もお元気で
なんと 101歳！！
101歳なのにすごくお元気で
自分で歩いて行動できるし
耳も頭もしっかりしていて会話もしっかりしています
マッサージしながら色んなお話を聞かせてもらいました
丁稚奉公に行った時の話から
当日の結婚の事情
当時の生活の仕方、仕事の仕方など
歴史の教科書やテレビで聞いたことがあるような話の実体験談でした
亡くなられた旦那さんへの愚痴も多めでしたが 笑
「若いころに色んな苦労をしていっぱい働いてきたから身体は丈夫にできてるねん」
と笑いながらお話しされました
昔の人は身体も精神も強いです
まだまだ自分も頑張らねばと有難いお話しでした^^
この仕事をしているとお年寄りの方と接することが多いですが
101歳はおんらく堂史上最高齢のお客さんです！！
また来年もマッサージさせてもらい
最高齢の記録を塗り替えていただきたいです
楽しみにしてます^^
2018年05月30日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日は朝から雨降りです
最近は夏日となる暑い日になったり
翌日には急に気温が下がったり
カラっとした気持ち良い日もあれば
昨日のように湿気が多く蒸し暑い日も
と天候や湿度、気温差も激しかったですね
こういった気候の変化
気温、湿度の変化が激しいと
体調をくずしたり
日頃溜まっていたお疲れがドッとでたりします
その原因は気圧の変化です
日替わりのようにコロコロと変わる天気
天気が変わると高気圧、低気圧など気圧が変化します
その気圧の変化で神経が過敏に反応して
身体に色々と症状に出てくることが多いです
雨が降ると神経痛や古傷がズキズキ痛み出したり
身体が重怠くなったり
偏頭痛などが出やすくなったりするのはそれが原因です
そのせいでしょうか
普段とかわりなく生活してるのに肩コリが辛い 身体が重い 頭が重いなど
そんな症状を訴えるお客さんが多いです
実は僕もその一人なんですが….
そんな時はもちろん休息、栄養補給 よく寝てよく食べ
が必要ですが
身体の代謝を良くすることも大切です
運動して汗をかいたり
お風呂でゆっくりつかって身体を温めたりして
身体の血行を良くすると
身体に溜まっている老廃物が流れ出して
スッキリとして身体が軽くなります
あと足ツボマッサージなども効果的です
足の裏の色んなツボを刺激して
足裏から身体全体の血行が良くなり
リラックス効果や足のむくみにも効果があるので
身体が重怠い、お疲れが溜まった時にお勧めです^^
また来週も天気が下り坂
気温差も激しくなるみたいですのでお気をつけて^^
2018年05月27日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
よくお客さんになんで肩がこんなにコルんですかね？！
と聞かれます
原因は色々ありますが
普段何気にしている姿勢が原因なることが多いです
肩コリが右か左どちらかに偏っている方は
特に姿勢にに注意してくださいね
例えばテレビが正面ではなくに右か左にあり
身体や首をひねった体勢で長時間みていたり
パソコンのモニターが正面ではく身体や首をひねっての作業や
片肘をついた姿勢で作業したり
座っている時足を組んだり
立ち仕事で長時間立っている時に右や左足に重心を偏ってかけていたりなど
普段なにげにしている姿勢の負担がコツコツ溜まっていき
肩こりになります
一度自分の仕事やテレビを見る時
座っている時などを見直してみて下さい
なにげなく行っている姿勢なので
なかなかな意識してないのでわかりにくいですが
そういう生活習慣の中に原因が必ずあります
その原因を一緒に探して姿勢などを良くしていくお手伝いもします
肩コリが辛かったら一度ご相談ください
お待ちしてます＾＾
2018年05月22日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日は晴天 気持ち良い天気です
おんらく堂 新町店今日もオープンしております
最近は出張だけでなく
店舗へ来店されるお客さんの増えて来ました
ありがとうございます^^
新町店に初めてご来店の方には初回割引としまして
500円割引させていただきます
ストレッチを取り入れ
硬くなった筋肉をゆっくりと伸ばし
お疲れの身体をしっかりとほぐします
お家に帰ってからもセルフメンテナンスとして
簡単にできるストレッチなどもアドバイスしております
新町のご近所の方や
近くに用事で来た方などなど
色んな方にご来店いただいてます^^
是非近くに来られた際は
覗きに来てください
お待ちしております^^
2018年04月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
指圧でスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
４月は環境など変化が激しく
ストレスなどで体調を崩しやすい時期です
疲れた身体や ストレスで疲れた神経の休息と回復には
質の良い睡眠が必要です
質の良い睡眠をとるためには
シャワーよりお風呂に入って
全身を温め血行を良くすることがいいですね
リラックス効果もあります
そしてお風呂に入る時間も寝る３時間ぐらい前が理想的です
人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り
眠気がやってきます
お風呂から上がりたてなどは体温が高く
まだ脳内も暖かいので
脳と体が活性状態で寝付きにくくなり
ホルモンの分泌などにも影響してきます
お風呂に入る時間を少し意識すると
質の良い睡眠が得られます
ぜひ試してみて下さい^^
2018年04月13日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
指圧でスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
あっという間に４月ももう中旬です
新しい環境などには慣れましたか？！
４月は環境や人間関係など色々変化が激しく
気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです
よい体調を維持するには睡眠は大事です！
良い睡眠はとれていますか？！
よく休みの日などに寝溜めや
いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います
しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない
と感じたことはありませんか！？
睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが
睡眠のとり方が大事です！！
休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は
起きる期間はいつもどうりで
寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が
普段の生活でできた身体のリズムを崩さず
寝過ぎの身体のダルさが抑えられます
寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは
その身体のリズムが崩れるからなのです
お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る
なんてことがあると思います
それもストレス解消で良いとは思いますが
身体のリズムを崩さないためには
夜更かししてもいつもの時間に一度起きて
ごはんを食べたりしてから
昼寝などまた睡眠をとる
という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります
睡眠の質は体調や精神面にも影響します
５月病や鬱などにも影響します
良い質の睡眠をとって
疲れを溜めないように気を付けてください
2018年04月6日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
指圧でスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
４月に入って段々忙しくなってきました
ありがとうございます^^
マッサージの仕事は
冬場の寒くて体が強張って
肩腰が痛くなる時期が忙しと思われがちですが
実は気候が暖かくなって活発に動く時期
４月ぐらいから忙しくなるんです^^
特に４月は季節の変わり目の体調の変化や
新年度の忙しさや、環境が変化したストレスなどなど
色々お疲れが溜まりやすいです
最近はお昼から夕方の時間帯にかけての
出張マッサージのオーダーが増えてます
夜勤明けの方や
夕方からの仕事の前にとか
お休みで一日ゆっくりする時など
お昼に時間ある主婦やお年寄りの方からは
「夜は混むことがあるから昼のすいてるうちにマッサージ受けとこ」
「昼間にマッサージを受けると残りの１日が元気が出て調子が良くなる」などなどと
お昼からのマッサージが好評です^^
お昼の少し空いた時間に
身体のリフレッシュ、メンテナンスのためのマッサージをして
お疲れをしっかりとほぐして忙しい新年度を頑張りましょう ^^
2018年03月20日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
指圧でスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
春眠暁を覚えず といいますが
冬から春に移り変わるこの時期は
ほんまに眠いですね～
季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです
体の働きを調節する役目の自律神経は
急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます
自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず
その影響で昼間に睡魔がやってきたりします
また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり
血液がカラダのすみずみまで行き渡り
食欲も増し
胃腸などにも血液が集まり
結果として脳に血液が行かず
エネルギー不足になり
疲れやすくなって
眠くなってしまうのです
身体が春への準備をしているんですね
疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう
おんらく堂がお手伝いします^^
