質の良い睡眠のとり方


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









あっという間に4月もう後半!





新しい環境などには慣れましたか?!





4月は環境や人間関係など色々変化が激しく





気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです





よい体調を維持するには睡眠は大事です!





良い睡眠はとれていますか?!





よく休みの日などに寝溜めや





いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います





しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない





と感じたことはありませんか!?





睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが





睡眠のとり方が大事です!!





休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は





起きる期間はいつもどうりで





寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が





普段の生活でできた身体のリズムを崩さず





寝過ぎの身体のダルさが抑えられます





寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは





その身体のリズムが崩れるからなのです





お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る





なんてことがあると思います





それもストレス解消で良いとは思いますが





身体のリズムを崩さないためには





夜更かししてもいつもの時間に一度起きて





ごはんを食べたりしてから





昼寝などまた睡眠をとる





という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります





睡眠の質は体調や精神面にも影響します





5月病や鬱などにも影響します





良い質の睡眠をとって





疲れを溜めないように気を付けてください






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足首が固くなっていませんか?


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足首が固くなっていませんか?





立ちっぱなしの仕事だったり





ハイヒールやかかとの高い靴を長時間穿いていたり





昔足首をねん挫や怪我をしたりすると





足首が固い、回りにくい、回すとゴリゴリと音がする





など足首が固くなって動きが悪くなります





足首は全体重がのる個所で





身体を支え





歩くときや立っている時など





重要な役割をしています









なかなか足首まで意識することができないですよね~





足首が固くなると体 特に下半身が硬くなりがちです





脛や太もも裏や腰などがつっぱり





前屈などしにくくなってきたり





歩き方にも影響がでて





歩いたりすると足が疲れやすくなったり





重怠くなったり痛みがでたり





その影響が腰痛の原因になったりします





春らしく暖かくなって





運動や外出の機会が多くなります





体を動かす前に





しっかりと足首も動かして柔らかくして





春を楽しみましょう^^


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お花見日和ですね ベランダも満開です


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今日は春らしい気持ちいい天気です





お花見日和ですね^^





おんらく堂新町店のベランダも春本番





桜が満開














お花見日和です^^





おんらく堂 今日も元気にオープンしてます





春の何かとバタバタする新年度にそなえて





しっかり体のメンテナンスをしましょう





お花見後にでも





お待ちしてます^^


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新年度の身体のメンテナンス


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4月 新年度がスタートしました





新年度に新年号も発表され





気分も新たに頑張ります^^





4月は人間関係も環境も変わり





季節の変わり目で気温の変化も激しく





ストレスやお疲れが溜まりやすい時期です





まずは身体の疲れをしっかりと取り





ストレスに負けないような身体作りをしていきましょう





ストレッチや筋膜リリースを取り入れ





お疲れの溜まった硬くなった筋肉をしっかりとほぐし





体も心もリフレッシュ





新年度の頑張れる 身体のメンテナンス





おんらく堂にお任せください^^


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春眠暁を覚えず 春への準備


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春眠暁を覚えず といいますが


冬から春に移り変わるこの時期は


ほんまに眠いですね~



季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです


体の働きを調節する役目の自律神経は


急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます


自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず


その影響で昼間に睡魔がやってきたりします



また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり


血液がカラダのすみずみまで行き渡り


食欲も増し


胃腸などにも血液が集まり


結果として脳に血液が行かず


エネルギー不足になり





疲れやすくなって





眠くなってしまうのです





身体が春への準備をしているんですね


疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう





おんらく堂がお手伝いします^^


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気が付けばもう13年


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気が付けば3月も、もう後半


気が付けばこの3月でマッサージの業界に入りまる13年が経ち


これから14年目になります



初めはスーパー銭湯のマッサージで働き


出張マッサージ店へ移り


そしておんらく堂として独立


色々ありましたがこの13年


色んな方に出会い、助けてもらい、応援してもらい


不安の中、手探りで色んな事を試し、挑戦し、失敗し


あっという間に過ぎた充実した13年でした



人との出会い,縁って大切ですね


良い方々と巡り合えてありがたいです


今まで出会えた方々に感謝の気持ちでいっぱいです



この気持ちを忘れず


これからも頑張って


皆さんのお疲れをしっかりとほぐしていきます^^



今日も一日頑張ろう!


よろしくお願いします^^


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ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります


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暖かくなったり、寒くなったり、雨が降ったり


と天候の変化が激しいです


季節の変わり目ですね





季節の変わり目には





身体に溜まった冬場のお疲れがドッと出て





身体が重怠いという方が多く






ギックリ腰になる方も増えてます





先日ぎっくり腰のお助けコールがありました





電話をもらい症状を聞き





「とりあえずすぐに湿布などで冷やして 





腰を伸ばしたりひねったりストレッチをしないでコルセットがあったら巻いて安静に」





と処置のアドバイスをし





伺ってみると





そのアドバイスが効いたのか





ぎっくり腰の症状は軽く一安心





ぎっくり腰の痛みの原因を調べてみると





太もも裏からふくらはぎの筋肉が固くなり





それが筋膜の繋がりで





腰の筋肉を引っ張り





ぎっくり腰になった模様です





腰の患部には触れず足裏の筋肉からふくらはぎ~ふともも~お尻





を筋膜リリースして緩めていくと





「身体が腰が楽になった 足が軽くなった ありがとう」





と痛みが無くなり





仕事に向かわれました^^





ぎっくり腰の原因は





腰の患部ではなく





そこ以外のところにあります





太ももやふくろはぎの筋肉が固くなったり





張りがあったりツッタリしませんか?!





ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります





そのサイン身体の変化を見逃さないように






お気を付けください


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お知らせです


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明日 3/10 日曜は





筋膜リリースの講習の為





20時以降からの営業となります









ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします


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頭もこってるんです


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3月は季節の変わり目






気温の変化も激しく







新年度に向けてイベント事ややることがいっぱいで







疲れやストレスが溜まりやすいですね





肩首の筋肉が固くなったり





目の疲れや神経的な疲れやストレスなどの影響で





気づきにくいですが頭も結構こってます





肩こりで頭が重くなったりするのは





肩や首の筋膜の繋がりで





頭の筋膜が固くなり圧迫されて





重く感じる原因の一つです






そんな時は





首と頭の付け根の後頭部から側頭部、頭頂部





コメカミや目の回りや額など





目の疲れやストレスの溜まるとこを





ゆっくり圧をかけながらゆるめていきます






血行をよくしリラックス効果もあるので





施術後は「目もパッチリ 視界が明るくなった」





と頭も視界も気分もスッキリし





良いリフレッシュになってます





季節の変わり目





頭からつま先までリラックスして春を迎えましょう^^


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原因は違うとこにあるかもしれません


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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









昨日ご来店のお客さん





ヘルニアもちで





足にも少し痺れがあり





腰から背中、肩首にかけて





右側に違和感や痛みがあるということでした





色々と探りながら揉んでいくと





右足首の動きが悪いことに気づき





お客さんに聞いてみると





「昔に複雑骨折をした」 ということでした





その足首の動きの悪さが影響して





脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり





それが腰や背中まで影響してたようでした





足首を緩めて動きを出し





足の外側の筋肉を緩め





腰回りを調整すると





痺れや痛みが無くなり





足腰の柔軟性も出て





身体全体の動きが良くなりました





身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています





腰が痛くても





その痛みの原因はその個所ではなく





違うところにあることが多いです





身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました





皆さんのお悩みの痛みの原因も





その個所とは違うとこにあるかもしれません





一度おんらく堂にご相談ください^^


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