質の良い睡眠のとり方2

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



指圧でスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





4月は環境など変化が激しく



ストレスなどで体調を崩しやすい時期です




疲れた身体や ストレスで疲れた神経の休息と回復には



質の良い睡眠が必要です




質の良い睡眠をとるためには



シャワーよりお風呂に入って



全身を温め血行を良くすることがいいですね



リラックス効果もあります




そしてお風呂に入る時間も寝る3時間ぐらい前が理想的です



人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り



眠気がやってきます



お風呂から上がりたてなどは体温が高く



まだ脳内も暖かいので



脳と体が活性状態で寝付きにくくなり



ホルモンの分泌などにも影響してきます




お風呂に入る時間を少し意識すると



質の良い睡眠が得られます



ぜひ試してみて下さい^^



出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

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質の良い睡眠のとり方

こんにちは



ストレッチでスッキリ!



指圧でスッキリ!



整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





あっという間に4月ももう中旬です



新しい環境などには慣れましたか?!




4月は環境や人間関係など色々変化が激しく



気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです




よい体調を維持するには睡眠は大事です!



良い睡眠はとれていますか?!




よく休みの日などに寝溜めや



いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います



しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない



と感じたことはありませんか!?




睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが



睡眠のとり方が大事です!!



休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は



起きる期間はいつもどうりで



寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が



普段の生活でできた身体のリズムを崩さず



寝過ぎの身体のダルさが抑えられます




寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは



その身体のリズムが崩れるからなのです




お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る



なんてことがあると思います



それもストレス解消で良いとは思いますが



身体のリズムを崩さないためには



夜更かししてもいつもの時間に一度起きて



ごはんを食べたりしてから



昼寝などまた睡眠をとる



という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります




睡眠の質は体調や精神面にも影響します



5月病や鬱などにも影響します



良い質の睡眠をとって



疲れを溜めないように気を付けてください



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昼マッサージで新年度を頑張ろう^^

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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





4月に入って段々忙しくなってきました



ありがとうございます^^



マッサージの仕事は



冬場の寒くて体が強張って



肩腰が痛くなる時期が忙しと思われがちですが



実は気候が暖かくなって活発に動く時期



4月ぐらいから忙しくなるんです^^




特に4月は季節の変わり目の体調の変化や



新年度の忙しさや、環境が変化したストレスなどなど



色々お疲れが溜まりやすいです




最近はお昼から夕方の時間帯にかけての



出張マッサージのオーダーが増えてます



夜勤明けの方や



夕方からの仕事の前にとか



お休みで一日ゆっくりする時など



お昼に時間ある主婦やお年寄りの方からは



「夜は混むことがあるから昼のすいてるうちにマッサージ受けとこ」



「昼間にマッサージを受けると残りの1日が元気が出て調子が良くなる」などなどと



お昼からのマッサージが好評です^^



お昼の少し空いた時間に



身体のリフレッシュ、メンテナンスのためのマッサージをして



お疲れをしっかりとほぐして忙しい新年度を頑張りましょう ^^




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春眠暁を覚えず 春への準備

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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です





春眠暁を覚えず といいますが



冬から春に移り変わるこの時期は



ほんまに眠いですね~




季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです



体の働きを調節する役目の自律神経は



急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます



自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず



その影響で昼間に睡魔がやってきたりします




また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり



血液がカラダのすみずみまで行き渡り



食欲も増し



胃腸などにも血液が集まり



結果として脳に血液が行かず



エネルギー不足になり



疲れやすくなって



眠くなってしまうのです




身体が春への準備をしているんですね



疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



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頭もこってるんです

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





今日は春が来たような暖かい日



何日か前は冬に戻ったかのように寒かったのに



近所の公園で桜が一輪咲いてるのを見つけて



もう春がきたのかなと嬉しくなります^^




季節の変わり目は気温の変化も激しく



新年度に向けてイベント事ややることがいっぱいで



疲れやストレスが溜まりやすいですね





そういう時は頭をマッサージすると



リラックスできストレス解消になります




頭にも筋肉や筋膜があり



肩首の筋肉が固くなったり



目の疲れや神経的な疲れやストレスなどの影響で



気づきにくいですが頭も結構こってるんです



肩こりで頭が重くなったりするのも



頭の筋膜が固くなり圧迫されて重く感じる原因の一つです




首と頭の付け根の後頭部から側頭部、頭頂部



コメカミや目の回りや額など



目の疲れやストレスの溜まるとこを



ゆっくり圧をかけながらゆるめていきます







血行をよくしリラックス効果もあるので



ヘッドマッサージを受けながら寝る方が多いです



施術後は「目もパッチリ 視界が明るくなった」



と頭も視界も気分もスッキリし



良いリフレッシュになってます



頭からつま先までリラックスして春を迎えましょう^^




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疲労回復にお役に立ててうれしいです 浅井劇団

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





先日久しぶりに大衆演劇の劇場へ



出張マッサージに行ってきました



これまでに色々な大衆演劇の劇団の方に



出張マッサージでよんでもらい



色々な劇場に行ってきました



新世界の劇場や大正区、尼崎など



今回は初めての劇場



西成区にあるオーエス劇場



商店街の中にある本当に下町の劇場です



そこで2月いっぱい公演されてる浅井劇団






の座長さんをマッサージしてきました



劇団の方はマッサージ好きが多いと思います



演劇は肉体労働



しかも1ヶ月公演ともなるとお疲れが溜まるのでしょうね~



全身がガチガチです




ストレッチを取り入れながら指圧でほぐしていくと



すぐに気持ちよさそうな寝息をたて



寝てしまいました お疲れだったんですね



マッサージが終わり



「スッキリしました、手のしびれもなくなりました、これからも頑張れます」



と嬉しい言葉を頂きました^^




平日のお昼でも劇場にはマダム達がいっぱいの人気劇団です



2月いっぱいまで休みなしでやっているそうです



疲労回復にお役に立ててうれしいです



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久しぶりのイベント出店 ナカツテルダム ファイナル オールナイト サヨナラ祭2018

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





本日17日は久しぶりのイベントに



マッサージ出店の為



20時までの営業となります




いつもお世話になっていた



中津高架下の アメリカンアンティーク雑貨屋 Shabby Chic



移転の為のファイナルイベント



ナカツテルダム




にマッサージ出店します




明日18日日曜は通常通り営業します



ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします^^




2/17 sat 2018


Degurutieni pesents

NAKATSUTERDAM VOL.7

"ナカツテルダム ファイナル オールナイト サヨナラ祭2018
(Bye bye one nostalgia Osaka 中津高架下 2018)


20:00〜all night


Cast


ナオユキ (stand up comedy)

BRO TÜRK

LULUFIN THE WOOHOO

GO DEVILS

The CREAMS

XOYO

MOHIKAN FAMILY'S

DEGURUTIENI

Ren kosaka (violin)

タカダアキコ(performance dance from Tokyo)

India Nakamura(belly dance from Tokyo)

YOKO(belly dance)

MINORI(belly dance)

エイドリアン ペットショップ ボーイズ

And more ...


DJ


JHON LEE
KIPP HENDRIX
ロッキンポナニーズ

and more


Shops


ナカツテルダム official shop
日の出tacos
Luciano 生駒
Sukeban market
伊勢あゆみ

And more 〜


Open19:00〜
start19:30〜morning


前売り¥2500 with ナカツテルダム"超"プレミアム記念品(drink別)

Pair tickets ¥5000 with ナカツテルダム プレミアム記念品(drink別)

adv¥3000 with プレミアム記念品
(drink別 )

高校生以下無料( drinkプレミアム記念品 別)


場所
Studio the grage (foods & shows)
&
[SHABBY CHIC(シャビー・シック)]大阪中津店
info@shabbychicosaka.com
TEL&FAX : 06-6452-1797

所在地 : 〒531-0071 大阪市北区中津6-13-18
アクセス : 大阪市営地下阪急中津駅5分




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仙骨周りを温めて腰痛予防

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





寒い日が続くと



腰の調子が悪くなる方が多いです



特に坐骨神経痛の方は



足腰が冷えると痛みがでてきます





腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして



冷やさないことが重要です




特に仙骨の辺りを





ホッカイロなどで温めると



仙骨には下半身につながる大きな血管や



太い神経が通っているので



下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります




まだまだ寒い日が続きますが



しっかり温めてお気を付けください



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気持ちもほぐして癒せるように頑張ります

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





いつも定期的に出張マッサージに伺っている



常連さんの一人暮らしのおばぁちゃん



お話し好きで色んなことをマッサージ中にお話しします




家族の話やおばぁちゃんが若かった頃の話



スポーツやワイドショーでやってる話等々



楽しそうにおしゃべりをし



一通り話し終わると気持ちよさそうに寝つきます^^




一人暮らしでお話し相手も少ないので



いつも僕が来るのを楽しみにしてくれてるみたいです




マッサージだけでなくこういった何気ない会話も



癒しになってるんだなと実感しました




コミュニケーションをとって



身体も気持ちもほぐして癒せるように



心がけていきたいと思います^^



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体のメンテナンスをしてギックリ腰予防

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ



しっかりとほぐす



大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





今日も寒いですね~
 


節分、立春も過ぎて暦の上ではもう春



早く暖かくなってほしいです^^




ここ最近の冷え込みでギックリ腰になる方が増えています



先週も4人の方がギックリ腰でお助けコールがかかってきました




どの方も体のバランスが崩れて



その影響が腰にきた感じです



昨日ギックリ腰で出張マッサージに伺った方



背中から肩にかけての張りや



お尻の筋肉が固くなっていました



話を聞きながら原因を探ってみると



テレビを見ている姿勢や



椅子などに座るときに足を組む癖などが原因で



身体のバランスが崩れ筋肉の張りが出ていました




痛みの出ている腰の患部は揉まず



張りのある所をゆっくりとほぐしていくと



痛みが和らぎ



通常どうりに動けるようになりました




ギックリ腰は全身の疲労や



固く動きが悪くなった筋肉が原因です



普段の姿勢を気をつけたり



身体に疲労や固くならない為の運動やストレッチなど



メンテナンスが大切です



これからまだまだ寒い日が続きますが



しっかり体のメンテナンスをして



ギックリ腰予防をしましょう



おんらく堂がお手伝いします^^



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