新年度の身体のメンテナンス


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









4月 新年度がスタートしました





新年度に新年号も発表され





気分も新たに頑張ります^^





4月は人間関係も環境も変わり





季節の変わり目で気温の変化も激しく





ストレスやお疲れが溜まりやすい時期です





まずは身体の疲れをしっかりと取り





ストレスに負けないような身体作りをしていきましょう





ストレッチや筋膜リリースを取り入れ





お疲れの溜まった硬くなった筋肉をしっかりとほぐし





体も心もリフレッシュ





新年度の頑張れる 身体のメンテナンス





おんらく堂にお任せください^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

春に向けて身体のメンテナンス ストレッチ


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









新しいスタートの春に向けて





冬場に運動不足になりがちの身体のメンテナンスは大丈夫ですか?





よく運動不足で固くなった筋肉と





運動の疲労で固くなった筋肉





どちらも同じストレッチでいいの?





と聞かれることがありますが





運動不足や長時間のデスクワークで固くなった筋肉と





運動などで疲労したて固くなった筋肉は





どちらも固くなった過程は違いますが





基本的に筋肉の中で起こっていることは同じですので





どちらも同じストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることで





筋肉が緩み効果が出ます





ただ運動不足の方は筋肉量がすくないので





動かし過ぎるとオーバーワークになる恐れがあります





じっくりと時間をかけてストレッチをしてください





そして息を止めないように気を付けてください





息を止めると筋肉に無意識に力が入ってしまい





ストレッチの効果が半減してしまいますので





筋肉を伸ばす時に息を吐き 戻す時に息を吸う





これらに気を付けて効果的なストレッチを心がけてください





季節の変わり目 





冬の疲れが身体に出始めるころです





春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか?!


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

春眠暁を覚えず 春への準備


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









春眠暁を覚えず といいますが


冬から春に移り変わるこの時期は


ほんまに眠いですね~



季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです


体の働きを調節する役目の自律神経は


急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます


自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず


その影響で昼間に睡魔がやってきたりします



また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり


血液がカラダのすみずみまで行き渡り


食欲も増し


胃腸などにも血液が集まり


結果として脳に血液が行かず


エネルギー不足になり





疲れやすくなって





眠くなってしまうのです





身体が春への準備をしているんですね


疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう





おんらく堂がお手伝いします^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

気が付けばもう13年


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









気が付けば3月も、もう後半


気が付けばこの3月でマッサージの業界に入りまる13年が経ち


これから14年目になります



初めはスーパー銭湯のマッサージで働き


出張マッサージ店へ移り


そしておんらく堂として独立


色々ありましたがこの13年


色んな方に出会い、助けてもらい、応援してもらい


不安の中、手探りで色んな事を試し、挑戦し、失敗し


あっという間に過ぎた充実した13年でした



人との出会い,縁って大切ですね


良い方々と巡り合えてありがたいです


今まで出会えた方々に感謝の気持ちでいっぱいです



この気持ちを忘れず


これからも頑張って


皆さんのお疲れをしっかりとほぐしていきます^^



今日も一日頑張ろう!


よろしくお願いします^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









暖かくなったり、寒くなったり、雨が降ったり


と天候の変化が激しいです


季節の変わり目ですね





季節の変わり目には





身体に溜まった冬場のお疲れがドッと出て





身体が重怠いという方が多く






ギックリ腰になる方も増えてます





先日ぎっくり腰のお助けコールがありました





電話をもらい症状を聞き





「とりあえずすぐに湿布などで冷やして 





腰を伸ばしたりひねったりストレッチをしないでコルセットがあったら巻いて安静に」





と処置のアドバイスをし





伺ってみると





そのアドバイスが効いたのか





ぎっくり腰の症状は軽く一安心





ぎっくり腰の痛みの原因を調べてみると





太もも裏からふくらはぎの筋肉が固くなり





それが筋膜の繋がりで





腰の筋肉を引っ張り





ぎっくり腰になった模様です





腰の患部には触れず足裏の筋肉からふくらはぎ~ふともも~お尻





を筋膜リリースして緩めていくと





「身体が腰が楽になった 足が軽くなった ありがとう」





と痛みが無くなり





仕事に向かわれました^^





ぎっくり腰の原因は





腰の患部ではなく





そこ以外のところにあります





太ももやふくろはぎの筋肉が固くなったり





張りがあったりツッタリしませんか?!





ギックリ腰になる前に身体からのサインがあります





そのサイン身体の変化を見逃さないように






お気を付けください


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

お知らせです


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で





明日 3/10 日曜は





筋膜リリースの講習の為





20時以降からの営業となります









ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

頭もこってるんです


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で








3月は季節の変わり目






気温の変化も激しく







新年度に向けてイベント事ややることがいっぱいで







疲れやストレスが溜まりやすいですね





肩首の筋肉が固くなったり





目の疲れや神経的な疲れやストレスなどの影響で





気づきにくいですが頭も結構こってます





肩こりで頭が重くなったりするのは





肩や首の筋膜の繋がりで





頭の筋膜が固くなり圧迫されて





重く感じる原因の一つです






そんな時は





首と頭の付け根の後頭部から側頭部、頭頂部





コメカミや目の回りや額など





目の疲れやストレスの溜まるとこを





ゆっくり圧をかけながらゆるめていきます






血行をよくしリラックス効果もあるので





施術後は「目もパッチリ 視界が明るくなった」





と頭も視界も気分もスッキリし





良いリフレッシュになってます





季節の変わり目





頭からつま先までリラックスして春を迎えましょう^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

ストレッチでスッキリ


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









今日は晴れの気持ちいい天気





春の近づきを感じます^^





冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!





身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり





身体の血行も悪くなり





コリやすい状態になります





急な運動をしたときなどは





筋肉痛になったり怪我の原因となったりします





季節の変わり目





冬の疲れが身体に出始めるころです





硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期





身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます





重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の





ストレッチがおススメです





ストレッチのやり方として





よく ストレッチはいつやったら一番いいの?





と聞かれます





ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です





お風呂上りにするのが一番効果的です





お風呂の後でなくてもストレッチ前に





身体を暖めてからするのも効果があがります





ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの? 





もよく聞かれますが





筋肉量の多い足やお尻、腰などは





1ポーズ30~40秒





肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には





1ポーズ15~20秒





ぐらいを目安にしてください





充分効果があります






身体をストレッチで伸ばしてスッキリして


気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

冬バテ


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









今日は曇り空の暖かい日です








最近は天気も気温も変化が激しく








季節の変わり目ですね





季節の変わり目は





冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります





夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか?!





冬バテは夏バテと同じように





冬の室内と外気の温度差が激しいと





身体に疲れが蓄積されていき





季節の変わり目に





身体の痛めてたり弱ってる箇所に出やすく





「身体が硬くなって全身が重い」





「何もしてないのに身体がダルイ」





「風邪をひいてなかなか治らない」





などといった症状がでまっす





予防としてはやはり





運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが





冬場は運動不足になりがちなので





意識して身体を動かしたり





ストレッチやマッサージなどで筋肉や身体ほぐしたり





サウナや湯船などに入って





身体を温めて汗をかき





身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど





疲れを溜めない身体つくり





日頃の身体のメンテナンスが大切ですね





もうすぐ春です





冬バテにならないように





しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ

原因は違うとこにあるかもしれません


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









昨日ご来店のお客さん





ヘルニアもちで





足にも少し痺れがあり





腰から背中、肩首にかけて





右側に違和感や痛みがあるということでした





色々と探りながら揉んでいくと





右足首の動きが悪いことに気づき





お客さんに聞いてみると





「昔に複雑骨折をした」 ということでした





その足首の動きの悪さが影響して





脛の横の筋肉や太ももの外側の筋肉が固くなり





それが腰や背中まで影響してたようでした





足首を緩めて動きを出し





足の外側の筋肉を緩め





腰回りを調整すると





痺れや痛みが無くなり





足腰の柔軟性も出て





身体全体の動きが良くなりました





身体は筋膜の繋がりで全体に繋がっています





腰が痛くても





その痛みの原因はその個所ではなく





違うところにあることが多いです





身体全体のトータルバランスを見ることが大切だなと思いました





皆さんのお悩みの痛みの原因も





その個所とは違うとこにあるかもしれません





一度おんらく堂にご相談ください^^


出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

https://onrakudou.net/
tel 09063202878

大阪出張マッサージおんらく堂 ほぐしますブログ