パーソナルトレーナーとして


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









今日から8月 夏本番ですね!





空手家の常連さんで





毎年8月に全国大会があり





いつも大会前に身体のコンディション作りの為





何日も連続でマッサージしに





ご自宅へ伺っています





筋肉の張りや硬くなっているとこや





痛みのある個所を





筋膜リリースで緩めたり





肩の動きや股関節の動きを悪い所を調整して





可動式を広げたり





ストレッチをして柔軟性をだしたり





とパーソナルトレーナーとして使っていただき





連日メンテナンスしています





今週の土曜日が本番だそうです





怪我無く結果を残してもらいたいです^^






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お尻や太ももが硬くなってたら 注意サイン


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毎日暑い日が続いてます





クーラーの中での生活時間が長くなる7.8月は





ぎっくり腰になる方が多くなります





とくにデスクワークやPC作業などで





座りっぱなし方が多いです





ギックリ腰になる方の多くが





お尻や太ももが硬くなっていることが多いです





それらの筋肉が硬く





足に痺れや突っ張った感じが出て来たら





黄色信号 注意のサインです!





足腰を冷やさないように温めたり





ストレッチなどして





硬くなった筋肉の血行を良くしてくださいね





これからが夏本番です





身体からの注意サインを見逃さないように





気をつけましょう^^


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身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~


こんにちは







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今日は久しぶりに晴れ





蒸し暑いです





梅雨明けもまだなのに





もう蝉が鳴き始めてました





明日から3連休ですね





お出かけの予定の方も多いもでは^^





せっかくの連休





遊びに行く予定もあるかと思いますが





連休のうち1日は





普段お疲れの溜まった身体のメンテナンスの日に





当ててはいかがでしょうか?





身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~





身体をしっかりメンテナンスして体調を整えて





調子よくなった身体で連休を楽しみましょう





おんらく堂にお任せください^^


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ギックリ腰の多い時期です お気をつけて


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今日もどんよりとした曇り空





梅雨らしい天気です





この時期は







雨が降ると少し肌寒く








晴れると夏本番のような蒸し暑さで








クーラーが入り始めます










このクーラーの入り始めた7月は











意外とギックリ腰が多い時期です









疲れが溜まっている身体に








気づかぬうちにクーラーで身体が冷え








身体、筋肉が硬くなって時に








フッと腰を屈めた瞬間に...など








普段している動作中にギックリ腰になります









よくギックリ腰になったら








温めた方ご良いのですか?とよく聞かれますが








ギックリ腰は腰が捻挫したような感じで








腰の筋肉に炎症が起きて痛みを起こしてます








その炎症を抑えるためにまずは冷やしてください








ギックリ腰をしてすぐに








幹部を温めるたり動かしたりすると








炎症が広がり








痛みが増すことがあります






ギックリ腰になったらまずは








氷やアイスノン、冷シップなどで冷やして








安静にしてください









誰にでも突然やってくるギックリ腰








ギックリ腰をしたらまず冷やす








間違えの無いように








お気を付けくださいね^^









でもまずはギックリ腰にならないように








普段の身体のメンテナンスからです









おんらく堂がしっかり








疲れを溜めない身体つくりをお手伝いします^^











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身体のバランスを崩したのが原因です


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意外と思うかもしれませんが





7、8月はギックリ腰になる方が多いです





昨日、常連の介護職の方が





ギックリ腰でご来店しました





右の腰の付け根からお尻にかけて





ピリッと痛みが走り





立ったり座ったり屈んだり





という動作に痛みが出るとのことでした





色々調べていくと





痛みのでる右側の筋肉はそうでもないのに





左半身の筋肉が固くてカチカチで左右の身体のバランスが崩れ





骨盤も歪んでる状態でした





使い過ぎた左側の筋肉を





右側がカバっていたんでしょうね





カバっていた側に痛みが出ることがよくあります





とくに固かった左側の





首、腕、お尻周りを緩め





骨盤を整えると





痛みが無くなり
立ったり座ったり屈んだりの動作もスムーズになり





喜んで帰られました^^





仕事で作業する体勢などで





偏った身体の使い方になって





ある特定の筋肉が硬くなり





それが身体のバランスを崩して





ギックリ腰になったという結果でした





痛みの原因は痛い個所ではなく





その他にあります





身体のバランスを整えて





ギックリ腰にならないように気をつけましょう!






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坐骨神経痛 足のしびれの原因は


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今日は朝から雨です





あまり嬉しくないですが





やっと梅雨らしくなってきました





梅雨に入って湿度も上がり





クーラーを入れる時期になると





坐骨神経痛や足のしびれが出る方が多くなってきます





足のしびれは嫌ですよね~





でもしびれた足の個所を揉んだりマッサージしても





しびれや違和感はなかなか取れないですよね





坐骨神経痛やしびれの原因は





腰の付け根やお尻の筋肉が固くなって





その硬くなった筋肉が





腰から足へと通っている神経を圧迫して





痺れや違和感が出ているからなのです





なのでそのしびれには





硬くなった尻の筋肉や





仙骨周りの筋肉を緩めていくことで





楽になり取り除けます





これからクーラーの中での生活が多くなり





腰に違和感が出る方が多くなります





お尻の筋肉が固くならないよう





お気を付けください^^






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腰の痛みの原因は


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腰の痛みの原因は大きく分けて2つあります





1 腰を動かし過ぎて痛む 





使い痛みなど





腰の動きが大きくなり痛みが出る





2 腰を動かなさ過ぎて痛む 





筋肉が固まって血行が悪くなり痛みが出る





腰がこういった状態になると痛みがでます





腰を動かし過ぎや動かさなさ過ぎということは





腰以外のどこかの箇所が





腰の代わりに動きすぎたり動かなさすぎで





結果腰に痛みがでます





その多くは腰の近くにある





股関節や胸郭(胸)が原因です





なので股関節や胸郭の





使い痛みだったり





硬くなった筋肉を取り除くと





腰の痛みが楽になります





腰の痛みは腰以外のことろに原因があります





その原因をさぐりしっかり取り除いていきましょう





おんらく堂にお任せください^^


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身体の冷えにご注意を


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最近腰が重い





身体が怠い





という方が増えています





湿度が高く





蒸し暑くなるこの時期は







クーラーが入り始める時期








疲れが溜まった身体にクーラーの冷え







6月から7月のクーラーが入り始めは








ギックリ腰になる方が多い時期です









身体を冷やさないように








湯船にゆっくり浸かったり








半身浴などをして身体を温め新陳代謝 血行をよくし








疲れを身体にためないようにしましょう








身体が冷えやすい








クーラーで足が冷えるむくむという方は








足ツボマッサージもお勧めです








足ツボを刺激して足裏だけでなく








身体全体の血行もよくなり








足や身体が軽くなります









疲れを溜めず 身体を冷やさないように








お気を付けください^^







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癒しとしてお役に立ててうれしいです^^


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最近ですが常連のお客さんが長期入院のため





気分転換やリハビリがわりに





入院中の病院へマッサージしに行ってます





ご高齢で今年で92歳!





長期入院で足腰に痛みや浮腫みなどお辛そう





担当医からマッサージをしても大丈夫





と許可を頂いて





足腰や背中や肩などを





ゆっくりとさするったり揉んだりと





マッサージを始めると





毎回気持ちよさそうに寝息を立て寝てはります





長期入院は治療以外にも





色々と体や精神的にもストレスがかかりますね





そんな時に癒しとしてお役に立ててうれしいです





早く元気になってくださいね^^


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父の日のプレゼントにマッサージはいかがですか?!


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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









今日は忘れがちですが父の日です 笑








何かプレゼントは考えてますか?









母の日は色々と充実してますが








父の日になると何を送っていいのか








と迷いがちになりますね~








僕は毎年焼酎を送ってます








一番実用的かと... 笑









そんな父の日に








マッサージのプレゼントはいかがですか!?









日頃お疲れのお父さんの身体を








じっくりとほぐしま





全身もみほぐし





足つぼマッサージ





全身+足つぼマッサージセットコース







など全身の疲れを取ります
(メニューの詳しくはホームページをご覧ください)



電話で「父の日のプレゼント」








とオーダーを頂ければ








500円割引させていただきます^^









お父さんの疲れをしっかりとります








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