秋に必要な旬の栄養素


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









朝晩が涼しくなり





夏の終わりを感じさせます





今年も猛暑でしたね~





季節の変わり目で体調を崩されてる方が多いです





夏に無理をした人はその疲れを引きずって





秋にガクッと体力の落ちる人もいます





自分自身も含めて





最近身体が怠い、疲れがぬけない、やる気、元気が出ない





などの夏のお疲れが出ている方が多いです





秋は夏の暑さや湿気によってダメージを受けた体を癒し





体力を整えておくのに良い季節です





体力回復のためには休養と栄養が必要です





食欲の秋といわれるぐらい





秋には美味しくて栄養たっぷりの





旬な食材が豊富に収穫されます










秋の旬の味覚は消化器系の働きを活発にしたり








お腹の調子を整えるものが多いです








「秋刀魚」(さんま)字の通り秋を代表する魚










血液サラサラこうかやDHA、タンパク質も優れています








さんまは胃腸を温めて消化を助けてくれるので








夏の疲れで胃がもたれる方におすすめです







その他 柿・秋ナス・イモ類・キノコ・ブドウ・ナシ








などビタミンや消化を助ける酵素たっぷりのものばかりです









食欲の秋 旬な美味しい食べ物がいっぱいある季節








しっかり栄養をとって








スポーツの秋 芸術の秋など








秋を楽しみましょう








おんらく堂が身体のお疲れの回復をお手伝いします^^







出張マッサージへの予約や質問などは

お気軽にお問い合わせ下さい

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睡眠障害でお悩みの方が多いです


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です













おんらく堂のお客さんで





寝つきが悪い





夜何回も起きてしまう





眠りが浅くグッスリ寝た気がしないなど睡眠障害でお悩みの方が多いです









お話しを聞くと





仕事が忙しかったりトラブルがあったりと





ストレス性が原因の方が多いです





大きなストレスを長い期間感じると





内臓や自律神経、脳などに影響が出ます





そういう方には内臓調整をして





頭蓋骨調整をすると





ホルモン、自律神経のバランスを整い





グッスリと眠れます





先日も歯科医の睡眠障害のある方に





内臓調整、頭蓋骨調整を行うと





「夜中一回も起きず、グッスリと眠れた」





と喜んでいただけました^^





質の良い睡眠をとって





身も心もスッキリして





ストレス、お疲れを残さない身体作りをしましょう!


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夏場で疲れた胃腸から


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お盆も明けて少し涼しくなり





夏の終わりを感じます





今年の夏は酷暑でした





夏場に溜まった夏のお疲れが出てくる時期です





今週はギックリ腰や腰の不調で来られる方が多かったです





腰の痛みで原因で多かったのが





お腹の張り、不調です





冷たいものなどの飲み過ぎ 食べ過ぎ





クーラーでの身体やお腹の冷え





でお腹 胃腸などの動きが悪くなり





お腹が便秘や下痢で不調になり





お腹が硬くなって張り





そのお腹の張りが





腰を引っ張って痛みが出る状態です





そういう方には





お腹側にある腰の筋肉を緩め





胃腸を調整すると





お腹の張りが取れ





腰が軽くなり





痛みやダル重さが軽減します





胃腸や内臓の動きの悪さも





腰などに影響します





夏場で疲れた胃腸から腰痛になります





お気を付けください





おんらく堂は内臓調整からも身体のメンテナンスをします





夏の疲れを癒しに来てください^^






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そのお悩みの痛みは内臓から?! 内臓調整


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マッサージやストレッチをいつもしているが





なかなか良くならない





慢性の腰や肩のコリや痛みは





内臓から来ているかもしれません





よく胃が痛くなると





胃の裏の背中あたりが





痛くなったりすることがありますが





それと同じで





他の内臓が疲れていたりすると





腰や肩など身体の色んな個所に影響が出ます





慢性の腰に違和感がある方に肝臓の調整をすると





不思議なくらい腰の違和感が無くなり





動きが良くなり可動域も上がったりします





今日ご来店の方で





何回もギックリ腰をして





慢性の腰痛の方に





マッサージ後に内臓の調整をすると





腰の痛みが無くなり





腰の可動域も良くなりました









内臓と筋肉も繋がっているんです!





あなたのお悩みの慢性の腰や肩の痛み





内臓から来ているかもしれません





筋肉を緩め





内臓調整もして





から度の歪みを中からも整えていきます





一度 おんらく堂にご相談ください





お待ちしてます^^






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ぎっくり首 スマホ首に御注意を


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最近は首の痛みなどでお悩みの方が多いです





デスクワークやPC作業





ネイリストや美容関係の方々など





下を向いてうつむく姿勢でお仕事をしている方が多いです





そういった方は首の前の筋肉が硬くなっています





ぎっくり首 スマホ首と呼ばれている症状です









首が前に倒れ





猫背になっている方によく見られます





首の前側の筋肉が硬くなり





それに引っ張られて





首の後ろ側や肩、背中などが痛くなったりコッたりします





肩や首に痛みが出た時は





首の前側をはぐしたり





前側を伸ばすストレッチをしたり





胸の筋肉や脇の下をほぐしたりすると楽になります





痛みがでたら冷やすより





温めて血行を良くした方が良いですね





ぎっくり首やスマホ首は





普段からの姿勢や身体のメンテナンスが大切です





お盆休みに身体のメンテナンスをしっかりとしておきましょう^^






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四十肩、五十肩でお悩みの方


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四十肩、五十肩で





腕が上がらない





上げた時にズキッと痛みが走る





肩周辺が疼く





などのお悩みの方が多いと思います





腕を上げる時には肩の関節だけでなく





肩甲骨や胸骨などが連動して動きます





筋肉も肩の筋肉だけでなく





腕の筋肉、胸、背中などの筋肉も連動して





腕が上がります





四十肩、五十肩のそのお悩みの痛みの原因は





肩関節以外にも原因があります





肩周辺をマッサージしても痛みが取れない





という方は





胸の筋肉の硬さや腕の筋肉の硬さ





肩甲骨や胸骨の硬さやズレ





内臓の状態など





に肩以外に原因があります





おんらく堂は





その痛みの筋肉、筋膜の繋がりを使って





原因をつきとめ





アプローチしていきます





四十肩、五十肩でお悩みの方





一度ご相談ください





原因を突き止め痛みを取り除きます





お待ちしています^^


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練習と休養 トレーニングと体のメンテナンス


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身体の良いコンディションを維持するには





適度な休息が必要です





若いころはガムシャラに運動や仕事をしても大丈夫でしたが





年を取るにつれ年々と体に疲れが溜まっていき





身体に何かしらの故障が出始めます





僕の実体験です 笑





常連のお客さんで





50代で100キロ近くの





筋肉がっしりの体格のいい空手家の方です





日々のオーバーワーク気味の練習、筋トレで





筋肉で固めた身体は





肩や足腰など可動域が狭く





柔軟性がない硬い身体になってしまい





怪我や痛めている個所が多くなっています





ハードな練習も必要ですが





年と共に休養と身体のメンテナンスが大切になってきます





しっかりとストレッチやマッサージをし





筋肉、身体に柔軟性を持たせ





身体の歪みやズレを整えていくと





怪我や故障の予防になり





バランス、コンディションの良い状態が維持できます





練習と休養





トレーニングと体のメンテナンス





このバランスが大切です





僕自身も学生のころから





色んなスポーツや武道をしていたので





運動をしている方の身体の悩みは得意分野です^^





ストレッチの仕方やトレーニング仕方などアドバイスしながら





身体の歪みを調整していいコンディションを保ち





怪我をしない身体作りに協力させてもらいます





スポーツをされてる方の





身体のメンテナンスをサポートはお任せください^^






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パーソナルトレーナーとして


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今日から8月 夏本番ですね!





空手家の常連さんで





毎年8月に全国大会があり





いつも大会前に身体のコンディション作りの為





何日も連続でマッサージしに





ご自宅へ伺っています





筋肉の張りや硬くなっているとこや





痛みのある個所を





筋膜リリースで緩めたり





肩の動きや股関節の動きを悪い所を調整して





可動式を広げたり





ストレッチをして柔軟性をだしたり





とパーソナルトレーナーとして使っていただき





連日メンテナンスしています





今週の土曜日が本番だそうです





怪我無く結果を残してもらいたいです^^






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お尻や太ももが硬くなってたら 注意サイン


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ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









毎日暑い日が続いてます





クーラーの中での生活時間が長くなる7.8月は





ぎっくり腰になる方が多くなります





とくにデスクワークやPC作業などで





座りっぱなし方が多いです





ギックリ腰になる方の多くが





お尻や太ももが硬くなっていることが多いです





それらの筋肉が硬く





足に痺れや突っ張った感じが出て来たら





黄色信号 注意のサインです!





足腰を冷やさないように温めたり





ストレッチなどして





硬くなった筋肉の血行を良くしてくださいね





これからが夏本番です





身体からの注意サインを見逃さないように





気をつけましょう^^


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身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~


こんにちは







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ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









今日は久しぶりに晴れ





蒸し暑いです





梅雨明けもまだなのに





もう蝉が鳴き始めてました





明日から3連休ですね





お出かけの予定の方も多いもでは^^





せっかくの連休





遊びに行く予定もあるかと思いますが





連休のうち1日は





普段お疲れの溜まった身体のメンテナンスの日に





当ててはいかがでしょうか?





身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~





身体をしっかりメンテナンスして体調を整えて





調子よくなった身体で連休を楽しみましょう





おんらく堂にお任せください^^


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