2018年04月17日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

指圧でスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

４月は環境など変化が激しく

ストレスなどで体調を崩しやすい時期です

疲れた身体や　ストレスで疲れた神経の休息と回復には

質の良い睡眠が必要です

質の良い睡眠をとるためには

シャワーよりお風呂に入って

全身を温め血行を良くすることがいいですね

リラックス効果もあります

そしてお風呂に入る時間も寝る３時間ぐらい前が理想的です

人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り

眠気がやってきます

お風呂から上がりたてなどは体温が高く

まだ脳内も暖かいので

脳と体が活性状態で寝付きにくくなり

ホルモンの分泌などにも影響してきます

お風呂に入る時間を少し意識すると

質の良い睡眠が得られます

ぜひ試してみて下さい^^

2018年04月13日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

指圧でスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

あっという間に４月ももう中旬です

新しい環境などには慣れましたか？！

４月は環境や人間関係など色々変化が激しく

気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです

よい体調を維持するには睡眠は大事です！

良い睡眠はとれていますか？！

よく休みの日などに寝溜めや

いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います

しかし寝過ぎでなんか身体がダルい　スッキリしない

と感じたことはありませんか！？

睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが

睡眠のとり方が大事です！！

休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は

起きる期間はいつもどうりで

寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が

普段の生活でできた身体のリズムを崩さず

寝過ぎの身体のダルさが抑えられます

寝過ぎで身体がダルイ　スッキリしないのは

その身体のリズムが崩れるからなのです

お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る

なんてことがあると思います

それもストレス解消で良いとは思いますが

身体のリズムを崩さないためには

夜更かししてもいつもの時間に一度起きて

ごはんを食べたりしてから

昼寝などまた睡眠をとる

という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります

睡眠の質は体調や精神面にも影響します

５月病や鬱などにも影響します

良い質の睡眠をとって

疲れを溜めないように気を付けてください

2018年04月6日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

指圧でスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

４月に入って段々忙しくなってきました

ありがとうございます^^

マッサージの仕事は

冬場の寒くて体が強張って

肩腰が痛くなる時期が忙しと思われがちですが

実は気候が暖かくなって活発に動く時期

４月ぐらいから忙しくなるんです^^

特に４月は季節の変わり目の体調の変化や

新年度の忙しさや、環境が変化したストレスなどなど

色々お疲れが溜まりやすいです

最近はお昼から夕方の時間帯にかけての

出張マッサージのオーダーが増えてます

夜勤明けの方や

夕方からの仕事の前にとか

お休みで一日ゆっくりする時など

お昼に時間ある主婦やお年寄りの方からは

「夜は混むことがあるから昼のすいてるうちにマッサージ受けとこ」

「昼間にマッサージを受けると残りの１日が元気が出て調子が良くなる」などなどと

お昼からのマッサージが好評です^^

お昼の少し空いた時間に

身体のリフレッシュ、メンテナンスのためのマッサージをして

お疲れをしっかりとほぐして忙しい新年度を頑張りましょう ^^

2018年04月4日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

指圧でスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

先日舞洲で行われた

リアルカイジGPの大阪ブロック予選

でマッサージをしてきました

当日までリアルカイジのイベントとは知らず

abemaTVのイベントでマッサージをする

と言うことだけを聞いて現場へ行ったので

現場へ着くとビックリ！！

会場には大きなステージが組まれ

参加者はいっぱい

芸能人もいてさらにビックリでした

リアルカイジGPは東京ブロック予選と大阪ブロック予選があり

勝ち抜いて優勝すると1億円の賞金だそうで

参加者の意気込み、盛り上がり方がすごかったです　笑

僕は勝ち残った方がいける勝者の天国ゾーンで

極楽のマッサージと足つぼマッサージで

勝者をお祝いしながらお疲れの身体をほぐしました^^

勝者の皆さんはテンションも高く

盛り上がりながら楽しくマッサージできました

ありがとうございます^^

4/22にabemaTVで

このリアルカイジGPが放送されるそうです

僕もちらっと映ってるかな～？！　笑

ぜひチェックしてみたください^^

2018年03月31日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

指圧でスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

最近は病後のリハビリなどで頑張っている

お年寄りの方への出張マッサージが増えています

闘病中に長い間寝ている状態であったり

身体がうごかしにくくなり運動ができなくなったりして

足腰、肩首など筋肉が硬くなり

足なども浮腫み　

痛みや辛さが出て状態のかたが多いです

「病院できついリハビリをして頑張っているけど筋肉痛や身体が痛くなったりする」

「病院ではリハビリはしてくれるけどマッサージや筋肉痛などの個所をほぐいてくれない」

など病院ではできない身体のケアを求めています

リハビリで頑張った筋肉を

マッサージやストレッチで緩め血行を良くして

張りや浮腫みを解消していきます

マッサージが終わると

「身体が軽くなり気分がすっきりしました」

「足が軽くなりうごきやすくなりました」

など身体の変化が感じられ

気分的にもリフレッシュできたと喜んでもらえました

病院のリハビリではゆき届かない部分の

身体のケアをお手伝いできて

少しはお役に立てたかなと僕自身も嬉しいです

病後やリハビリ後の身体のケアはおんらく堂にお任せください^^

2018年03月20日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

指圧でスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

春眠暁を覚えず　といいますが

冬から春に移り変わるこの時期は

ほんまに眠いですね～

季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです

体の働きを調節する役目の自律神経は

急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます

自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず

その影響で昼間に睡魔がやってきたりします

また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり

血液がカラダのすみずみまで行き渡り

食欲も増し

胃腸などにも血液が集まり

結果として脳に血液が行かず

エネルギー不足になり

疲れやすくなって

眠くなってしまうのです

身体が春への準備をしているんですね

疲れた身体をストレッチとマッサージでスッキリさせましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

2018年03月9日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

数日前は小春日和の暖かい日が続いたのに

また寒さが戻ってきましたね

三寒四温　季節の変わり目ですね～

季節の変わり目には

身体に溜まっていたお疲れがドッと出てきます

身体が重怠い　肩首、腰が重い、痛いなど

ギックリ腰になる方も多いです

冬場で硬くなった身体にお疲れが溜まっています

そういう時にはストレッチやマッサージなどが有効です

身体を伸ばして、指圧でほぐして

身体の血行を良くして硬くなった筋肉が緩み

身体の重怠さが抜けスッキリします

ギックリ腰予防になります

身体を伸ばされてるとすごく気持ちいいですよ^^

運動不足解消にもなりますし

季節の変わり目のこの時期

ストレッチをして体のメンテナンスをしましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

2018年03月4日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は日差しが温かく

小春日和の良い天気です

このまま暖かくなって早く春がきてほしいですね～^^

冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか？！

身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり

身体の血行も悪くなり

コリやすい状態になります

急な運動をしたときなどは

筋肉痛になったり怪我の原因となったりします

季節の変わり目

冬の疲れが身体に出始めるころです

硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期

身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます

重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の

ストレッチがおススメです

ストレッチのやり方として

よく　ストレッチはいつやったら一番いいの？

と聞かれます

ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です

お風呂上りにするのが一番効果的です

お風呂の後でなくてもストレッチ前に

身体を暖めてからするのも効果があがります

ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの？　

もよく聞かれますが

筋肉量の多い足やお尻、腰などは

１ポーズ３０～４０秒

肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には

１ポーズ１５～２０秒

ぐらいを目安にしてください

充分効果があります

身体をストレッチで伸ばしてスッキリして

気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^

2018年02月17日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

本日１７日は久しぶりのイベントに

マッサージ出店の為

20時までの営業となります

いつもお世話になっていた

中津高架下の　アメリカンアンティーク雑貨屋　Shabby Chic

移転の為のファイナルイベント

ナカツテルダム

にマッサージ出店します

明日18日日曜は通常通り営業します

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします^^

2/17 sat 2018

Degurutieni pesents

NAKATSUTERDAM VOL.7

“ナカツテルダム ファイナル オールナイト サヨナラ祭2018
(Bye bye one nostalgia Osaka 中津高架下 2018)

20:00〜all night

Cast

ナオユキ (stand up comedy)

BRO TÜRK

LULUFIN THE WOOHOO

GO DEVILS

The CREAMS

XOYO

MOHIKAN FAMILY’S

DEGURUTIENI

Ren kosaka (violin)

タカダアキコ(performance dance from Tokyo)

India Nakamura(belly dance from Tokyo)

YOKO(belly dance)

MINORI(belly dance)

エイドリアン ペットショップ ボーイズ

And more …

DJ

JHON LEE
KIPP HENDRIX
ロッキンポナニーズ

and more

Shops

ナカツテルダム official shop
日の出tacos
Luciano 生駒
Sukeban market
伊勢あゆみ

And more 〜

Open19:00〜
start19:30〜morning

前売り¥2500 with ナカツテルダム”超”プレミアム記念品(drink別)

Pair tickets ¥5000 with ナカツテルダム プレミアム記念品(drink別)

adv¥3000 with プレミアム記念品
(drink別 )

高校生以下無料( drinkプレミアム記念品 別)

場所
Studio the grage (foods & shows)
&
[SHABBY CHIC(シャビー・シック)]大阪中津店
info@shabbychicosaka.com
TEL&FAX : 06-6452-1797

所在地 ： 〒531-0071 大阪市北区中津6-13-18
アクセス ： 大阪市営地下阪急中津駅５分

2018年02月13日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

寒い日が続くと

腰の調子が悪くなる方が多いです

特に坐骨神経痛の方は

足腰が冷えると痛みがでてきます

腰や足の裏などににホッカイロなどを張ったりして

冷やさないことが重要です

特に仙骨の辺りを

ホッカイロなどで温めると

仙骨には下半身につながる大きな血管や

太い神経が通っているので

下半身がしっかりと温まり腰痛予防になります

まだまだ寒い日が続きますが

しっかり温めてお気を付けください