ストレッチでスッキリ


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









今日は晴れの気持ちいい天気





春の近づきを感じます^^





冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!





身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり





身体の血行も悪くなり





コリやすい状態になります





急な運動をしたときなどは





筋肉痛になったり怪我の原因となったりします





季節の変わり目





冬の疲れが身体に出始めるころです





硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期





身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます





重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の





ストレッチがおススメです





ストレッチのやり方として





よく ストレッチはいつやったら一番いいの?





と聞かれます





ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です





お風呂上りにするのが一番効果的です





お風呂の後でなくてもストレッチ前に





身体を暖めてからするのも効果があがります





ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの? 





もよく聞かれますが





筋肉量の多い足やお尻、腰などは





1ポーズ30~40秒





肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には





1ポーズ15~20秒





ぐらいを目安にしてください





充分効果があります






身体をストレッチで伸ばしてスッキリして


気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^


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今年の営業

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

おんらく堂 須山です

今日は冷えますね

寒くなりやっと年末らしくなってきましたね

もう今年もあとわずか 早いですね~^^

今日で仕事納めの方も多いのでしょうか?

街中はあわただしく車もいっぱいです

おんらく堂 今年の営業は30日までです

よろしくお願いします^^
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今年のお疲れは今年のうちに

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





メリークリスマス 🎄



連休も終わりました



もう年末モードですね




今年一年 色々頑張ったお疲れの身体を



しっかりメンテナンスしませんか?




お疲れの身体を癒す



おんらく堂 おすすメニュー



足つぼ+全身ほぐし のセット90分コースです




足つぼで全身のツボを刺激して



体の内側からの血行を良くし



全身ほぐしで



こっているところ



筋肉が固くなっているとこを



ほぐして身体のズレを整え癒します




楽しい年末年始を迎えるために


今年のお疲れは今年のうちに


しっかりと癒しましょう^^


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whitch’s shot 魔女の一撃

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





先日友人の紹介でフランス人の方が



腰痛でお悩みとご来店いただきました



初の外国人の来店のお客さんです^^




英語で症状などを聞くとギックリ腰の症状



調べてみたのですがギックリ腰の英訳は難しいですね



色々英訳の言葉はありますが



whitch's shot 魔女の一撃 というそうです



面白い言い方ですね^^



でもそのお客さんはフランス人だったので



whitch's shot では通じませんでした 笑




ちなみにギックリ腰のギックリは 



突然来る痛みに びっくり したことから びっくり腰 



それがギックリ腰に代わっていったそうです




英語で話してて分かったのですが



ヘルニアは同じヘルニアで通じました



医学用語だから当たり前ですが 笑




日本式のマッサージ 指圧 を受けるの初めてらしく



力加減や体のツボなどを色々説明しながら施術し



足腰が軽くなり痛みが和らいだ 



と喜んでもらえました^^




文化や言葉が違う外国の方との施術



とても面白く勉強にもなりました



ありがとうございます^^




おんらく堂ホームページに



英語のページを作りました

https://onrakudou.net/english.php



海外の方にも対応させていただきます



おんらく堂もグローバル化計画です



よろしくお願いします^^




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原因は筋肉に繋がりから来てるかもしれませんよ!?

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しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





最近は筋肉の繋がりについて勉強してます




肩こりや腰が痛いなどで来られる方の



辛いとこの患部をほぐしても



痛みや張りがすぐに戻ったり



取り切れなかったりすることが



しばしあり



その原因の根本は幹部以外のとこにあるのでは?



前から疑問に思ってました




普段の姿勢やクセ



仕事での体の使い方



怪我や古傷などで



身体が歪んだり捻じれたり



筋肉が固くなったりします




その固くなった筋肉が他の筋肉を引っ張たりして



動きの制限をかけて



その結果



肩や腰に痛みや痛みとして現れます




足首をねん挫して



足首の筋肉が固くなったりずれたりして



それが他の筋肉を引っ張り



膝や腰に張りや痛みがでたり




仕事で腕や手先などをよく使い



手の筋肉が固くなって



肩や首に張りが出てきたりなど




筋肉の繋がりを勉強していくと




患部の痛みや張りの原因は



筋肉の繋がりからくることに気付きました




皆さんの普段お悩みの肩や腰の痛みや張りは



筋肉に繋がりから来てるかもしれませんよ!?




おんらく堂にお任せください^^


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芯からの疲れは脳の疲れ

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





今日も寒いですね~



ここ何日かで急に冬がやってきて



急に師走感が出てきてソワソワしてます^^




この師走の忙しい時に



身体の芯から疲れをかんじることがありますよね




いくら寝ても身体や筋肉をほぐしても



なかなか疲れが取れない



どうしたらいいのか?!




って思われることもあるかと思います



もちろん身体や筋肉や関節などに疲れがたまりが



疲れやストレスを感じるとっている脳にも溜まっています



その脳の疲れも取り除いてあげなければ



芯からの疲れはとれないです




そういう時には神経などがいっぱい集まる頭 



ヘッドマッサージがお勧めです




リラックス効果がありストレスが軽減され



血液、神経、リンパ液の流れが促進され細胞が活性化し代謝がよくなり



自律神経が整いホルモンバランスがよくなり



脳の疲れも取れていきます



ヘッドマッサージを受けた夜は



グッスリ寝れてすっきりしたという実感された方が多いです




師走の忙しい時期



お疲れを感じたら一度お試しください



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嬉しい報告です^^

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





急に冬がやってきました~



寒いのは好きではないですが



やっぱり冬は寒くないと師走感がでませんね^^




町中もクリスマスや年末モードに入り


バタバタとしてきた中



嬉しい報告をいただきました




出張マッサージでお伺いしている



新婚の常連のお客さん



奥さんは妊娠中




肩こりや腰痛など色々お疲れの様子でしたが



妊婦さんへのマッサージは注意が必要で



足腰への刺激をなるべくひかえたり



おなかを圧迫しないような体勢でしたり



安定期になるまでマッサージをひかえたり



などリラックスしてマッサージを中々受けれない



ということがあり旦那さんだけをマッサージしてまして




旦那さんのマッサージを受けているとこを見ながら



「赤ちゃんが産まれたらゆっくりお願いしますね」



といつも我慢されてました




つい先日



「赤ちゃんが無事生まれました これでゆっくりマッサージを受けれます これからもよろしくお願いしますね」



という嬉しい報告と言葉をいただきました



おめでとうございます!




そしてマッサージを楽しみにしていてくれて



報告していただけるぐらいの信頼関係を築けて



ほんとうにありがとうございます




産後の骨盤調整や



お疲れの体のメンテナンスなど一生懸命頑張ります




師走のバタバタのなか



とても嬉しくホッコリした報告でした^^



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冷え症でお悩みの方が多くなります

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しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





もう12月 師走です



はやいですね~ 



師走と聞くと気持ちがバタバタと忙しなくなります



気候も冬に移り寒さも本番になります




寒くなると足先が冷たくなると



冷え症でお悩みの方が多くなります



そんな時は足裏のマッサージがお勧めです




自宅で簡単にできる



冷え症むくみなどにも効果的な



足裏の刺激の仕方を紹介します




足裏をテニスボールやゴルフボールみたいな物を



足裏で痛気持ちいい強さで踏みつけ



ゴロゴロと足裏全体を刺激し



足裏の血行を良くします




足の指への刺激として



指と指の間を広げる運動


 

前後左右に動かし



指をひっぱたりして血行を良くします




これをお風呂あがりなどに



1日数回続けると



冷え症足のむくみに効果的です



試してみて下さい




冬を楽しむため



寒さに負けない身体つくりをして行きましょう!



おんらく堂がお手伝いします^^


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連絡があると嬉しいですね^^

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しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





先日何年かぶりのお客さんから


オーダーを頂きました



定期的にオーダーを頂いてた方が


長く連絡がないと


体調を崩されたのか?


何か病気でもされたのか?入院でもしたのか?!


など色々と心配してました



やはり体調を崩して


しばらく療養をしていたそうですが


「元気になって色々動けるようになったから」


とのことでした



色んな話をしながら


ゆっくりとマッサージをし


「体が楽になった、またお願いするね」


と言っていただきました



久しぶりの方の元気なとこを見れて


おんらく堂のことを覚えててくれて


とても嬉しかったです^^



またこういった縁を大事にして


今日も頑張ります ^^




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冷えは万病の素

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しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





11月ももう半ば



朝晩が寒くなってきましたね




寒くなると腰痛などが出てくる方が



多くなります



寒くなって身体が冷えると



なぜ腰など身体の不調が出るかというと



身体が冷え、血行が悪くなるからです



血行が悪くなると



身体の中のお疲れ成分の



老廃物や乳酸などが身体の外に出にくくなり



身体の中に溜まっていきます



老廃物が溜まると



筋肉の縮こまり硬くなります



硬く動きが悪くなった筋肉は



普段道理の動きができなくなり



痛みや重だるさになります



冷えは万病の元



と昔から言われています




身体の血行を良くするには



ゆっくりお風呂につかったり



半身浴をしたりなど



身体を温めることが一番です



また運動やサウナなど



身体を温め汗をかいたり



ストレッチやマッサージなどで



柔らかい筋肉を保つことがお勧めです



これから日に日に寒くなるこの時期



身体を温め血行を良くしましょう




ちなみに僕は銭湯とサウナで身体を温め汗を流し



週一回のヨガで身体を動かしています



寒さに負けない身体つくりをしていきましょう^^



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