明けましておめでとうございます 今日から営業です


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です










明けましておめでとうございます





一年が始まりました





今年もよろしくお願いします^^









おんらく堂は今日3日から





通常通りお昼11時から営業しております^^









大晦日から食べて飲んで寝ての





最高の寝正月を過ごして





エネルギーを充電してきました 笑





今年も元気に頑張ります^^









年末年始の溜まったお疲れを





お休みの間にマッサージで癒してみませんか?





おんらく堂が体のメンテナンスのお手伝いします





よろしくお願いします^^


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お気軽にお問い合わせ下さい

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お知らせです 年末年始の営業


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です









クリスマスも終わり






あわただしい年末モード突入ですね





おんらく堂 今年の営業は 






店舗、出張ともに 30日 月曜日まで






新年は3日 金曜日






より営業いたします





今年の疲れは今年のうち






しっかり体のメンテナンスをして






楽しい年末年始を過ごしましょう









お待ちしてます^^


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練習と休養 トレーニングと体のメンテナンス


こんにちは







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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









身体の良いコンディションを維持するには





適度な休息が必要です





若いころはガムシャラに運動や仕事をしても大丈夫でしたが





年を取るにつれ年々と体に疲れが溜まっていき





身体に何かしらの故障が出始めます





僕の実体験です 笑





常連のお客さんで





50代で100キロ近くの





筋肉がっしりの体格のいい空手家の方です





日々のオーバーワーク気味の練習、筋トレで





筋肉で固めた身体は





肩や足腰など可動域が狭く





柔軟性がない硬い身体になってしまい





怪我や痛めている個所が多くなっています





ハードな練習も必要ですが





年と共に休養と身体のメンテナンスが大切になってきます





しっかりとストレッチやマッサージをし





筋肉、身体に柔軟性を持たせ





身体の歪みやズレを整えていくと





怪我や故障の予防になり





バランス、コンディションの良い状態が維持できます





練習と休養





トレーニングと体のメンテナンス





このバランスが大切です





僕自身も学生のころから





色んなスポーツや武道をしていたので





運動をしている方の身体の悩みは得意分野です^^





ストレッチの仕方やトレーニング仕方などアドバイスしながら





身体の歪みを調整していいコンディションを保ち





怪我をしない身体作りに協力させてもらいます





スポーツをされてる方の





身体のメンテナンスをサポートはお任せください^^






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身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~


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今日は久しぶりに晴れ





蒸し暑いです





梅雨明けもまだなのに





もう蝉が鳴き始めてました





明日から3連休ですね





お出かけの予定の方も多いもでは^^





せっかくの連休





遊びに行く予定もあるかと思いますが





連休のうち1日は





普段お疲れの溜まった身体のメンテナンスの日に





当ててはいかがでしょうか?





身体がしんどかったら楽しく遊べませんしね~





身体をしっかりメンテナンスして体調を整えて





調子よくなった身体で連休を楽しみましょう





おんらく堂にお任せください^^


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春に向けて身体のメンテナンス ストレッチ


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ストレッチでスッキリ!





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整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









新しいスタートの春に向けて





冬場に運動不足になりがちの身体のメンテナンスは大丈夫ですか?





よく運動不足で固くなった筋肉と





運動の疲労で固くなった筋肉





どちらも同じストレッチでいいの?





と聞かれることがありますが





運動不足や長時間のデスクワークで固くなった筋肉と





運動などで疲労したて固くなった筋肉は





どちらも固くなった過程は違いますが





基本的に筋肉の中で起こっていることは同じですので





どちらも同じストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることで





筋肉が緩み効果が出ます





ただ運動不足の方は筋肉量がすくないので





動かし過ぎるとオーバーワークになる恐れがあります





じっくりと時間をかけてストレッチをしてください





そして息を止めないように気を付けてください





息を止めると筋肉に無意識に力が入ってしまい





ストレッチの効果が半減してしまいますので





筋肉を伸ばす時に息を吐き 戻す時に息を吸う





これらに気を付けて効果的なストレッチを心がけてください





季節の変わり目 





冬の疲れが身体に出始めるころです





春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか?!


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ストレッチでスッキリ


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









今日は晴れの気持ちいい天気





春の近づきを感じます^^





冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか?!





身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり





身体の血行も悪くなり





コリやすい状態になります





急な運動をしたときなどは





筋肉痛になったり怪我の原因となったりします





季節の変わり目





冬の疲れが身体に出始めるころです





硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期





身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます





重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の





ストレッチがおススメです





ストレッチのやり方として





よく ストレッチはいつやったら一番いいの?





と聞かれます





ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です





お風呂上りにするのが一番効果的です





お風呂の後でなくてもストレッチ前に





身体を暖めてからするのも効果があがります





ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの? 





もよく聞かれますが





筋肉量の多い足やお尻、腰などは





1ポーズ30~40秒





肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には





1ポーズ15~20秒





ぐらいを目安にしてください





充分効果があります






身体をストレッチで伸ばしてスッキリして


気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^


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冬バテ


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で









今日は曇り空の暖かい日です








最近は天気も気温も変化が激しく








季節の変わり目ですね





季節の変わり目は





冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります





夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか?!





冬バテは夏バテと同じように





冬の室内と外気の温度差が激しいと





身体に疲れが蓄積されていき





季節の変わり目に





身体の痛めてたり弱ってる箇所に出やすく





「身体が硬くなって全身が重い」





「何もしてないのに身体がダルイ」





「風邪をひいてなかなか治らない」





などといった症状がでまっす





予防としてはやはり





運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが





冬場は運動不足になりがちなので





意識して身体を動かしたり





ストレッチやマッサージなどで筋肉や身体ほぐしたり





サウナや湯船などに入って





身体を温めて汗をかき





身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど





疲れを溜めない身体つくり





日頃の身体のメンテナンスが大切ですね





もうすぐ春です





冬バテにならないように





しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^


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今日から営業 元気に頑張ります^^

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





明けましておめでとうございます



一年が始まりました



今年もよろしくお願いします




おんらく堂は今日3日から



通常通りお昼12時から営業しております^^




大晦日から食べて飲んで寝ての



最高の寝正月を過ごして



エネルギーを充電してきました 笑




今年も元気に頑張ります^^




年末年始の溜まったお疲れを



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今年のお疲れは今年のうちに

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


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大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





メリークリスマス 🎄



連休も終わりました



もう年末モードですね




今年一年 色々頑張ったお疲れの身体を



しっかりメンテナンスしませんか?




お疲れの身体を癒す



おんらく堂 おすすメニュー



足つぼ+全身ほぐし のセット90分コースです




足つぼで全身のツボを刺激して



体の内側からの血行を良くし



全身ほぐしで



こっているところ



筋肉が固くなっているとこを



ほぐして身体のズレを整え癒します




楽しい年末年始を迎えるために


今年のお疲れは今年のうちに


しっかりと癒しましょう^^


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whitch’s shot 魔女の一撃

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身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





先日友人の紹介でフランス人の方が



腰痛でお悩みとご来店いただきました



初の外国人の来店のお客さんです^^




英語で症状などを聞くとギックリ腰の症状



調べてみたのですがギックリ腰の英訳は難しいですね



色々英訳の言葉はありますが



whitch's shot 魔女の一撃 というそうです



面白い言い方ですね^^



でもそのお客さんはフランス人だったので



whitch's shot では通じませんでした 笑




ちなみにギックリ腰のギックリは 



突然来る痛みに びっくり したことから びっくり腰 



それがギックリ腰に代わっていったそうです




英語で話してて分かったのですが



ヘルニアは同じヘルニアで通じました



医学用語だから当たり前ですが 笑




日本式のマッサージ 指圧 を受けるの初めてらしく



力加減や体のツボなどを色々説明しながら施術し



足腰が軽くなり痛みが和らいだ 



と喜んでもらえました^^




文化や言葉が違う外国の方との施術



とても面白く勉強にもなりました



ありがとうございます^^




おんらく堂ホームページに



英語のページを作りました

https://onrakudou.net/english.php



海外の方にも対応させていただきます



おんらく堂もグローバル化計画です



よろしくお願いします^^




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