2018年07月3日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

梅雨が明けて連日の３０℃超え

今年は例年よりも早く夏が訪れました！！

暑いですね～

蒸し暑く気温が３０度を超えると

熱中症　脱水症状が心配になります

汗をかくと水分はもちろん

塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます

水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです

【カリウム】

筋肉の働きをよくする働きもあるので

不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません

夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる

低カリウム血症が夏バテの原因といわれています

食べ物では

サツマイモ、枝豆、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます

水分をしっかりとって

普段からもしっかり栄養をとって

暑さに負けない身体つくりをしていきましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

2018年06月30日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

もう梅雨明けしたのでしょうか？！

連日の蒸し暑いですね～

こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います

クーラーは涼しくて気持ちいいのですが

気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます

それがきっかけとなり

食欲が無くなったり体調を崩したりと

夏バテにつながります

暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏

今のうちから夏バテ予防

暑さに負けない身体作りをしておきましょう

暑さに負けない身体つくりには

睡眠　運動　栄養が大切です

暑さに負けない栄養素

【オルニチン】

エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを

肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります

飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり

二日酔い解消にも効果的です

食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます

【クエン酸】

クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で

疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です

また血流の改善作用もあるため

肩こり・腰痛の予防効果もあり

カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ

夏バテ予防にとても効果的です

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

酢や梅干しなど

酸っぱいものに含まれています

食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので

これからの季節にはお勧めの栄養素です

もうじき暑い夏がやってきます

暑さに負けないからだつくり

おんらく堂におまかせください^^

2018年06月28日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

今日も蒸し暑いですね～

昨夜は熱帯夜

もう梅雨明け？！夏なんでしょうか？！

今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが

今から熱帯夜…　夏本番が恐ろしくなります

これからやってくる猛暑

今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう！！

暑さに負けない身体作りには

睡眠、運動、栄養が大切です

まずはビタミンから

疲労回復に効果的なビタミンを取って

体力維持に必要な栄養を取りましょう

【ビタミンB1】

炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える栄養素で

慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります

炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで

脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります

豚肉や鰻などに多く含まれてます

【ビタミンC】

免疫力を高める効果や

ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります

体内の有害物質を外に出す効果があり

ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため

ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです

柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます

バランスの良い食事が１番いいですが

なかなか難しい時ありますよね

そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います

しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう

もう暑い夏はすぐそこです^^

2018年06月17日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

今日は忘れがちですが父の日です　笑

何かプレゼントは考えてますか？

母の日は色々と充実してますが

父の日になると何を送っていいのか

と迷いがちになりますね～

僕は毎年焼酎を送ってます

一番実用的かと… 笑

そんな父の日に

マッサージのプレゼントはいかがですか！？

日頃お疲れのお父さんの身体を

じっくりとほぐします

全身もみほぐし

足つぼマッサージ

全身+足つぼマッサージセットコース

など全身の疲れを取ります
（メニューの詳しくはホームページをご覧ください）

電話で「父の日のプレゼント」

とオーダーを頂ければ

５００円割引させていただきます^^

お父さんの疲れをしっかりとります

お任せください^^

2018年06月1日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

今日も晴天の良い天気

暑いですね～

今日から６月がスタートです

梅雨と暑さがやって来ます

６月に入るとクーラーを入れ始める方が多いと思います

自宅でも会社でもお店でも車の中でもと

クーラーが付き始める６月あたりから

ギックリ腰になる方が多くなります

クーラーの涼しい気持ち良さに身体が冷えているのが気づかず

身体の新陳代謝が悪くなり

身体の筋肉が硬くなって

肩、腰が重い、身体が重怠い

等の症状が出始めます

そのような症状が出始めると

身体が冷えて疲れが溜まっているサインです

腰痛や肩こり、ギックリ腰などに要注意です

梅雨に入る季節の変わり目に

しっかり身体のメンテナンスをしてください

早めに対処して今から梅雨に負けないからだ作りをしましょう

おんらく堂がお手伝いします^^

2018年05月5日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

ゴールデンウィークももう後半ですね

連休中に日頃のお疲れを取りたい

お孫さんと遊んで身体が筋肉痛になったなど

この連休中は色んな方がご来店されたり

ご自宅やホテルなどに出張しさせていただきました

ありがとうございます^^

普段身体のメンテナンスができなく

筋肉が硬く、動きが悪くなっている身体に

普段とは違う遊びや体の動かし方をすると

筋肉痛になったしまいがちです

そうならない為に

ストレッチで硬くなった身体を伸ばして

普段から身体のメンテナンスをしましょう

おんらく堂はストレッチを取り入れ施術を行い

じっくりとほぐして

体の歪みを整えます

ストレッチの仕方などもアドバイスしてます

ゴールデンウィークの後半に

連休明けの仕事が気持ちよく行えるためにも

ストレッチをして身体のメンテナンスをしましょう^^