2019年11月2日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日は秋晴れ
気持ちいい天気ですね^^
秋の夜長といいますが
夜長の秋 よく眠れていますか?!
睡眠にお悩みの方が多いですよね
眠りが浅かったり 寝つきが悪かったり
夜中によく目を覚ましたり トイレでおきたり
など色んなお悩みを持っている方がいます
仕事や生活習慣や環境の変化などで
身体や精神的なストレスになって
睡眠障害が起こることが多いです
東洋医学では
心 による不眠は寝つきが悪く
肝 による不眠は眠りが浅くよく目を覚ます
とあります
ストレスで精神的にお疲れが溜まってたり
ストレスが肝臓、腎臓、腸などの動きを悪くしたりして
自律神経が乱るのが原因です
おんらく堂は
ストレスで動きの悪くなった内臓を調整したり
硬くなった頭や目の周りなどを緩め
ストレスや緊張を緩めて
正常な体のリズムに整えます
身体も内側からスッキリして
しっかり睡眠をとれるようにして
秋に夜長をと楽しみましょう^^
2019年09月21日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
寝つきが悪い
夜何度も起きてしまう
寝れても眠りが浅く朝スッキリしない
など睡眠に問題がある方が多いですね
先日の50代男性のお客さんも
そういった睡眠障害をお持ちの方でした
身体の疲れだけではなく
ストレスなどでもお疲れが溜まり
首から頭にかけて
眉間やオデコ周りや
こめかみや首の付け根など
硬くコリ固まっていました
オデコやコメカミ、後頭部などを
ゆっくりとほぐし緩めていくと
気持ちよさそうに寝息をたてはじめ
マッサージ後に
「頭が軽くなり眼がぱっちりと開くようになってスッキリした」
と喜んでもらえ
後日
「夜中に起きることもなく、よく眠れるようになった」
と報告を頂きました
お役に立ててうれしいです^^
頭や首には神経がいっぱい通っています
そこが硬くなると神経や血管が圧迫されて
自律神経などのバランスを崩し
眠りの質が悪くなります
睡眠でお悩みの方
頭や首がこりかたまっていませんか?!
頭を緩めてリラックスして
秋の夜長にしっくりと睡眠をとりましょう^^
2016年03月24日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
春眠暁を覚えず といいますが
冬から春に移り変わるこの時期は
ほんまに眠いですね~
最近はよく寝ます^^
季節の変わり目は天気も変わりやすく気温差が激しいです
体の働きを調節する役目の自律神経は
急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます
自律神経を乱すと体のO NとOFFが出来ず
その影響で昼間に睡魔がやってきたりするそうです
また春に向かって身体が新陳代謝が活発になり
血液がカラダのすみずみまで行き渡り
食欲も増し
胃腸などにも血液が集まり
結果として脳に血液が行かず
エネルギー不足になり眠くなってしまうのです
身体が春への準備をしているんですね
だから春先は眠くてもしかたないんです!
って眠気に負けそうになりますが
今日も一日がんばります^^
2015年04月22日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
春は生活に色々な変化が多い季節です
新たな生活環境などでお疲れやストレスも多い季節です
お疲れやストレスを溜めると脳にも疲れが溜まります
それをほっておくと精神にも影響がでて
集中力がないやる気が起こらないなど
5月病や鬱の原因にもなります
脳の疲れをとるには質の良い睡眠が必要です
良い睡眠をとるためには脳の熱を下げる必要があります
仕事やストレスなどでつねに脳はスイッチが入った状態で
脳に熱を持って興奮状態になっています
熱を冷ましスイッチを一度切らないと
脳の疲れが取れず 眠りも浅くなります
それを解消するにはヨガやストレッチがおすすめです^^
大きく息をしながら身体の筋肉を伸ばすすと
身体の血行や新陳代謝が良くなり
疲れ成分が身体から抜けやすくなります
そして大きく息をすることでリラックス効果あらわれ
脳のスイッチが入った状態からリラックス状態になり
脳の熱も身体の熱も下がっていき
眠りに入りやすい状態になり
深い睡眠が取れるようになります
寝る前にヨガやストレッチなどお気に入りのポーズ
無理のないやり易いポーズなどを
ゆっくり腹式呼吸をしながら5分して寝る
ということを習慣づけると
寝つき寝起き良さや 体のすっきり感など
効果が出てきます
脳の熱を下げてリラックス状態をつくって
お疲れやストレスを溜めないようにしましょう^^
2015年04月16日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日は久しぶりに春らしい日になりました^^
最近は 春はあけぼの
眠いです、よく寝れます
4月はなにかと環境の変化が多い季節
疲れやストレスが溜まりやすいです
疲れやストレスを溜めないためには
質の良い睡眠が必要です
質の良い睡眠をとるためには
シャワーよりお風呂に入って
全身を温め血行を良くすることがいいですね
リラックス効果もあります
そしてお風呂に入る時間も寝る3時間ぐらい前が理想的です
人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り
眠気がやってきます
お風呂から上がりたてなどは体温が高く
まだ脳内も暖かいので
脳と体が活性状態で寝付きにくくなり
ホルモンの分泌などにも影響してきます
お風呂に入る時間を少し意識すると
質の良い睡眠が得られます
ぜひ試してみて下さい^^
2015年04月15日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
4月は環境や人間関係など変化が激しく
ストレスなどで体調を崩しやすい時期です
疲れた身体やストレスで疲れた神経の休息と回復には
睡眠が必要です
人間の脳の休息には最低6時間は必要とされています
寝不足が続くと
身体が重い 頭がすっきりしない
イライラする やる気が起きない ポジティブになれないなど
身体や精神面に大きく影響します
忙しくて眠る時間がない時ほど
睡眠時間をしっかりと確保すると
やる気や仕事の効率も上がっていきます
寝る時間は脳の休息時間
と意識してしっかりとる
これが質の良い睡眠に繋がります
毎日6時間の睡眠が取れないのであれば
週の平均で6時間取れるよう調整して
脳や身体に疲れをためずに頑張ってください^^
2015年04月14日
こんにちは
身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ
しっかりとほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
あっという間に4月ももう中旬です
新しい環境などには慣れましたか?!
4月は環境や人間関係など色々変化が激しく
気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです
よい体調を維持するには睡眠は大事です!
良い睡眠はとれていますか?!
よく休みの日などに寝溜めや
いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います
しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない
と感じたことはありませんか!?
睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが
睡眠のとり方が大事です!!
休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は
起きる期間はいつもどうりで
寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が
普段の生活でできた身体のリズムを崩さず
寝過ぎの身体のダルさが抑えられます
寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは
その身体のリズムが崩れるからなのです
お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る
なんてことがあると思います
それもストレス解消で良いとは思いますが
身体のリズムを崩さないためには
夜更かししてもいつもの時間に一度起きて
ごはんを食べたりしてから
昼寝などまた睡眠をとる
という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります
睡眠の質は体調や精神面にも影響します
5月病や鬱などにも影響します
良い質の睡眠をとって
疲れを溜めないように気を付けてください