夏バテ防止　上手な休養のとり方

2015年08月19日

こんばんは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ここ２．３日

少し秋を感じるような気候になってきました

夏の終盤のこの時期は

夏場のお疲れがでてきて

夏バテになる方が多いです

夏バテ防止には

運動　栄養　休養

この３つのバランスが大切です

夏場のお疲れが出た時には

体の休養は必要です

疲れた身体をどうメンテナンスかが

大切です

まずは十分な睡眠です

寝不足でで体力を失わないよう

しっかり睡眠をとってください

なかなか睡眠が取れないという方は

昼寝などを取り入れるのも良い方法です

昼寝の１５から20分の睡眠が

疲れた身体と気分の回復にとてもいいそうです

昼寝ができなくても

横になって目を閉じるだけでも

精神、肉体的にもリラックス効果がありますので

試してみて下さい^^