旬な秋の食材の栄養素で秋バテ予防

こんにちは



身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です





朝晩が涼しく秋らしい気候になってきましたね



季節の変わり目で体調を崩されてる方が多いです




夏にたまったお疲れがドッと出て



風邪をひいたり



身体が怠い



疲れがぬけない



やる気、元気が出ない



などの秋バテ状態の方が多いです




秋は夏の暑さや湿気によってダメージを受けた体を癒し



体力を整えておくのに良い季節です




体力回復のためには休養と栄養が必要です




食欲の秋といわれるぐらい



秋には美味しくて栄養たっぷりの



旬な食材が豊富に収穫されます




秋の旬の味覚は消化器系の働きを活発にしたり


お腹の調子を整えるものが多いです



秋の味覚の魚 さんま




さんまには



血液サラサラこうかやDHA、タンパク質も優れています



さんまは胃腸を温めて消化を助けてくれるので



夏の疲れで胃がもたれる方におすすめです




その他 柿・秋ナス・イモ類・キノコ・ブドウ・ナシ



などビタミンや消化を助ける酵素たっぷりのものばかりです




食欲の秋 旬な美味しい食べ物がいっぱいある季節



しっかり栄養をとって



スポーツの秋 芸術の秋など



秋を楽しみましょう




おんらく堂が身体のお疲れの回復をお手伝いします^^



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おんらく堂店舗計画スタートです

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



おんらく堂店舗計画スタートです!!


いままで出張マッサージ専門としてやってきましたが


8月から念願の店舗を構えます!!



今まで通り出張マッサージは続け


店舗でもマッサージができるようになります


場所は大阪市西区新町になります^^



まだオープンの日にちは決まっていませんが


8月初旬にはオープンする予定です


バタバタしますがオープンが楽しみです^^



出張マッサージは今までどうり


通常営業しております


これから出張も店舗の方も


よろしくお願いします^^


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始まりますね^^

こんにちは


身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ


しっかりとほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



今日も暑いですね~


今日もモーニングを食べてプールへ
nikki1

一昨日は20点取ったのにね~


なかなか巨人に追いつきませんな~



でも暑い夏に 熱い夏が始まります!!

nikki2

第一試合は京都の平安です!


開会式から第一試合を見に行こうかなと計画中です^^



毎年この時期に来るとワクワクします


でも阪神はこの時期は死のロード


甲子園も阪神も


熱い夏の始まりです


頑張ってほしいですね!


僕も熱い夏にむけて頑張ります!!
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熱中症予防に役立つ栄養と食べ物 カリウム

こんばんは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



暑いですね~!!ほんまに暑い!!


昨日今日のこの暑さで


熱中症で体調を崩される方が多いです


お気をつけください!!



今日は熱中症予防に役立つ栄養、食べ物を紹介します


熱中症を防ぐには


こまめな水分補給が必要です



汗をかくと水分はもちろん


塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます


水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです



【カリウム】


筋肉の働きをよくする働きもあるので


不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません


夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる


低カリウム血症が夏バテの原因といわれています



食べ物では


パセリ、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます



水分をしっかりとって


普段からもしっかり栄養をとって


暑さに負けない身体つくりをしていきましょう



暑さに負けない身体つくり おんらく堂がお手伝いします^^
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関西ダービーでリフレッシュ

こんにちは


身体の疲れをほぐす


大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です



昨日はお休みをもらって京セラドームへ


オリックスvs阪神 関西ダービー!!



オリックスが1位なんて!この機会に見ておかんと!


どっちが勝っても嬉しい試合


といいながらレフト側で応援^^

dome



両チーム合わせてホームランが3本もみれて


久しぶりに新井選手のホームランがみれて


ゴメスの僕らが座ってる5階席まで飛んできた特大ホームランがみれて


大満足のいい試合でした!



仕事を休んで行ったかいがありました


リフレッシュできたし気分もあがります!


今日も仕事がんばります よろしくお願いします^^
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マッサージ以外での嬉しい繋がり

今日は友達のお家へ出張マッサージ 


西区へ向かいます


友達のご両親が大阪に来られているとのこと


大阪にいらっしゃる時はマッサージをさせてもらってます


「いつも大阪に来る時にマッサージ楽しみにしてます 気持ち良いね ありがとね」と


とても嬉しい言葉をいただきました



マッサージ終了した後お土産もいただき


嬉しい言葉だけでなく優しい気づかいまでしていただき


とても感謝です



マッサージという仕事は


直接お客さんの体に触れるので


力や技術だけでなく


気持ちもダイレクトに伝わるものだと思って仕事をしています



こういった嬉しい出来事があると


本当に気持ちも伝わっていたのだなと思い


この仕事をしていて良かったと思う瞬間です



ありがとうございました


これからも精進します^^


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ワークショップ報告

昨日は3回目になる


セルフ整体ワークショップでした


天気も良くイベント事多い中


参加して頂き ありがとうございました



約1時間 座りながらできる


猫背解消のストレッチを行い


残り2~30分は質問などで


個人的な腰や肩のお疲れを解消する


ストレッチのアドバイス


あっという間に終了しました



参加してくれた方が


実際にストレッチ前と後での


身体の変化を実感して喜んで頂き


嬉しかったです



これからも色んなテーマで


セルフ整体のワークショップを続けていきたいと思います



色んなイベントやカフェなど


ワークショップやマッサージのお誘い募集してます!


よろしくお願いします

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自分の体は自分でメンテナンス セルフ整体ワークショップ

明日 10/6の日曜


靭公園近くにある 


いつもお世話になってるカフェ


ボンソワショクドウ
https://www.facebook.com/bonsowa?fref=ts


でセルフ整体ワークショップします
bonsowa


スタート 15時~ 1000円+1オーダー


ボンソワショクドウ 06-6131-4447


大阪市西区靭本町1-17-15



仕事の合間や寝る前のちょっとした時間に


座りながら簡単にできるストレッチ等を


筋肉の仕組みなどの理論を交えて


紹介します



自分の身体は自分でメンテナンスをテーマに


手から腰までの上半身


猫背解消の正しい姿勢になるストレッチ等を


筋肉の働きとともにレクチャーします



服装は普段のかっこのままで大丈夫です


気軽に遊びに来てください


よろしくです



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旬の頂き物

朝晩が涼しくなり大分過ごしやすくなり


虫の泣く音も聞こえてきて


季節の移り変わりを感じます



秋のお知らせの頂き物

nasi


大きな梨頂きました


ありがとうございます


食べ物からも秋感じます 食欲の秋!



この時期の季節の変わりめは


気圧の変化や気温差が大きく


身体に影響が出やすいです



体調に気を付けてください



身体のメンテナンスお手伝いします
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ゴールデンウイークに身体のメンテナンスを

こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ
https://onrakudou.net


おんらく堂 須山です
GWがはじまり
やっと春らしい暖かくて気持ちいい日が続いてます
今年は暖かくなるのがだいぶ遅かったですね
この時期体調を崩されてる方が多いです
朝晩の気温差の激しさもありますが
この春の独特の暖かな気候と日差しは
人の体調と精神面に影響をあたえるそうです
春先は精神面が不安定になり
落ち着かなかったりソワソワしたり
体調も頭がボ~っとしたり
身体が重だるかったりと
多少なりとも影響があります
特に今年は今まで寒かったし
でここ最近その春先の影響が今頃きているのか
体調崩してる方多いです
GWでゆっくりできる方は遊びも良いですが
こういう時に普段できてない
身体のメンテナンスなどはいかがですか⁈
マッサージでお疲れをほぐし
身体と精神をリフレッシュさせて
春のお疲れを吹き飛ばして
GWを楽しんで下さい
GW中も普段どうり営業してます
よろしくお願いします
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