秋に必要な旬の栄養素


こんにちは







ストレッチでスッキリ!





ほぐしてスッキリ!






整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です









朝晩が涼しくなり





夏の終わりを感じさせます





今年も猛暑でしたね~





季節の変わり目で体調を崩されてる方が多いです





夏に無理をした人はその疲れを引きずって





秋にガクッと体力の落ちる人もいます





自分自身も含めて





最近身体が怠い、疲れがぬけない、やる気、元気が出ない





などの夏のお疲れが出ている方が多いです





秋は夏の暑さや湿気によってダメージを受けた体を癒し





体力を整えておくのに良い季節です





体力回復のためには休養と栄養が必要です





食欲の秋といわれるぐらい





秋には美味しくて栄養たっぷりの





旬な食材が豊富に収穫されます










秋の旬の味覚は消化器系の働きを活発にしたり








お腹の調子を整えるものが多いです








「秋刀魚」(さんま)字の通り秋を代表する魚










血液サラサラこうかやDHA、タンパク質も優れています








さんまは胃腸を温めて消化を助けてくれるので








夏の疲れで胃がもたれる方におすすめです







その他 柿・秋ナス・イモ類・キノコ・ブドウ・ナシ








などビタミンや消化を助ける酵素たっぷりのものばかりです









食欲の秋 旬な美味しい食べ物がいっぱいある季節








しっかり栄養をとって








スポーツの秋 芸術の秋など








秋を楽しみましょう








おんらく堂が身体のお疲れの回復をお手伝いします^^







出張マッサージへの予約や質問などは

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夏場で疲れた胃腸から


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お盆も明けて少し涼しくなり





夏の終わりを感じます





今年の夏は酷暑でした





夏場に溜まった夏のお疲れが出てくる時期です





今週はギックリ腰や腰の不調で来られる方が多かったです





腰の痛みで原因で多かったのが





お腹の張り、不調です





冷たいものなどの飲み過ぎ 食べ過ぎ





クーラーでの身体やお腹の冷え





でお腹 胃腸などの動きが悪くなり





お腹が便秘や下痢で不調になり





お腹が硬くなって張り





そのお腹の張りが





腰を引っ張って痛みが出る状態です





そういう方には





お腹側にある腰の筋肉を緩め





胃腸を調整すると





お腹の張りが取れ





腰が軽くなり





痛みやダル重さが軽減します





胃腸や内臓の動きの悪さも





腰などに影響します





夏場で疲れた胃腸から腰痛になります





お気を付けください





おんらく堂は内臓調整からも身体のメンテナンスをします





夏の疲れを癒しに来てください^^






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そのお悩みの痛みは内臓から?! 内臓調整


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マッサージやストレッチをいつもしているが





なかなか良くならない





慢性の腰や肩のコリや痛みは





内臓から来ているかもしれません





よく胃が痛くなると





胃の裏の背中あたりが





痛くなったりすることがありますが





それと同じで





他の内臓が疲れていたりすると





腰や肩など身体の色んな個所に影響が出ます





慢性の腰に違和感がある方に肝臓の調整をすると





不思議なくらい腰の違和感が無くなり





動きが良くなり可動域も上がったりします





今日ご来店の方で





何回もギックリ腰をして





慢性の腰痛の方に





マッサージ後に内臓の調整をすると





腰の痛みが無くなり





腰の可動域も良くなりました









内臓と筋肉も繋がっているんです!





あなたのお悩みの慢性の腰や肩の痛み





内臓から来ているかもしれません





筋肉を緩め





内臓調整もして





から度の歪みを中からも整えていきます





一度 おんらく堂にご相談ください





お待ちしてます^^






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練習と休養 トレーニングと体のメンテナンス


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身体の良いコンディションを維持するには





適度な休息が必要です





若いころはガムシャラに運動や仕事をしても大丈夫でしたが





年を取るにつれ年々と体に疲れが溜まっていき





身体に何かしらの故障が出始めます





僕の実体験です 笑





常連のお客さんで





50代で100キロ近くの





筋肉がっしりの体格のいい空手家の方です





日々のオーバーワーク気味の練習、筋トレで





筋肉で固めた身体は





肩や足腰など可動域が狭く





柔軟性がない硬い身体になってしまい





怪我や痛めている個所が多くなっています





ハードな練習も必要ですが





年と共に休養と身体のメンテナンスが大切になってきます





しっかりとストレッチやマッサージをし





筋肉、身体に柔軟性を持たせ





身体の歪みやズレを整えていくと





怪我や故障の予防になり





バランス、コンディションの良い状態が維持できます





練習と休養





トレーニングと体のメンテナンス





このバランスが大切です





僕自身も学生のころから





色んなスポーツや武道をしていたので





運動をしている方の身体の悩みは得意分野です^^





ストレッチの仕方やトレーニング仕方などアドバイスしながら





身体の歪みを調整していいコンディションを保ち





怪我をしない身体作りに協力させてもらいます





スポーツをされてる方の





身体のメンテナンスをサポートはお任せください^^






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パーソナルトレーナーとして


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今日から8月 夏本番ですね!





空手家の常連さんで





毎年8月に全国大会があり





いつも大会前に身体のコンディション作りの為





何日も連続でマッサージしに





ご自宅へ伺っています





筋肉の張りや硬くなっているとこや





痛みのある個所を





筋膜リリースで緩めたり





肩の動きや股関節の動きを悪い所を調整して





可動式を広げたり





ストレッチをして柔軟性をだしたり





とパーソナルトレーナーとして使っていただき





連日メンテナンスしています





今週の土曜日が本番だそうです





怪我無く結果を残してもらいたいです^^






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お尻や太ももが硬くなってたら 注意サイン


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毎日暑い日が続いてます





クーラーの中での生活時間が長くなる7.8月は





ぎっくり腰になる方が多くなります





とくにデスクワークやPC作業などで





座りっぱなし方が多いです





ギックリ腰になる方の多くが





お尻や太ももが硬くなっていることが多いです





それらの筋肉が硬く





足に痺れや突っ張った感じが出て来たら





黄色信号 注意のサインです!





足腰を冷やさないように温めたり





ストレッチなどして





硬くなった筋肉の血行を良くしてくださいね





これからが夏本番です





身体からの注意サインを見逃さないように





気をつけましょう^^


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ギックリ腰の多い時期です お気をつけて


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今日もどんよりとした曇り空





梅雨らしい天気です





この時期は







雨が降ると少し肌寒く








晴れると夏本番のような蒸し暑さで








クーラーが入り始めます










このクーラーの入り始めた7月は











意外とギックリ腰が多い時期です









疲れが溜まっている身体に








気づかぬうちにクーラーで身体が冷え








身体、筋肉が硬くなって時に








フッと腰を屈めた瞬間に...など








普段している動作中にギックリ腰になります









よくギックリ腰になったら








温めた方ご良いのですか?とよく聞かれますが








ギックリ腰は腰が捻挫したような感じで








腰の筋肉に炎症が起きて痛みを起こしてます








その炎症を抑えるためにまずは冷やしてください








ギックリ腰をしてすぐに








幹部を温めるたり動かしたりすると








炎症が広がり








痛みが増すことがあります






ギックリ腰になったらまずは








氷やアイスノン、冷シップなどで冷やして








安静にしてください









誰にでも突然やってくるギックリ腰








ギックリ腰をしたらまず冷やす








間違えの無いように








お気を付けくださいね^^









でもまずはギックリ腰にならないように








普段の身体のメンテナンスからです









おんらく堂がしっかり








疲れを溜めない身体つくりをお手伝いします^^











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腰の痛みの原因は


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腰の痛みの原因は大きく分けて2つあります





1 腰を動かし過ぎて痛む 





使い痛みなど





腰の動きが大きくなり痛みが出る





2 腰を動かなさ過ぎて痛む 





筋肉が固まって血行が悪くなり痛みが出る





腰がこういった状態になると痛みがでます





腰を動かし過ぎや動かさなさ過ぎということは





腰以外のどこかの箇所が





腰の代わりに動きすぎたり動かなさすぎで





結果腰に痛みがでます





その多くは腰の近くにある





股関節や胸郭(胸)が原因です





なので股関節や胸郭の





使い痛みだったり





硬くなった筋肉を取り除くと





腰の痛みが楽になります





腰の痛みは腰以外のことろに原因があります





その原因をさぐりしっかり取り除いていきましょう





おんらく堂にお任せください^^


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身体の冷えにご注意を


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最近腰が重い





身体が怠い





という方が増えています





湿度が高く





蒸し暑くなるこの時期は







クーラーが入り始める時期








疲れが溜まった身体にクーラーの冷え







6月から7月のクーラーが入り始めは








ギックリ腰になる方が多い時期です









身体を冷やさないように








湯船にゆっくり浸かったり








半身浴などをして身体を温め新陳代謝 血行をよくし








疲れを身体にためないようにしましょう








身体が冷えやすい








クーラーで足が冷えるむくむという方は








足ツボマッサージもお勧めです








足ツボを刺激して足裏だけでなく








身体全体の血行もよくなり








足や身体が軽くなります









疲れを溜めず 身体を冷やさないように








お気を付けください^^







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癒しとしてお役に立ててうれしいです^^


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最近ですが常連のお客さんが長期入院のため





気分転換やリハビリがわりに





入院中の病院へマッサージしに行ってます





ご高齢で今年で92歳!





長期入院で足腰に痛みや浮腫みなどお辛そう





担当医からマッサージをしても大丈夫





と許可を頂いて





足腰や背中や肩などを





ゆっくりとさするったり揉んだりと





マッサージを始めると





毎回気持ちよさそうに寝息を立て寝てはります





長期入院は治療以外にも





色々と体や精神的にもストレスがかかりますね





そんな時に癒しとしてお役に立ててうれしいです





早く元気になってくださいね^^


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