慢性肩こりに効果的なストレッチの仕方

2019年12月17日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

慢性肩こりはお辛いですよね~

肩のストレッチなどをしているがあまり効果がない


という方が多いと思います

慢性肩こりを解消する


効果的なストレッチの仕方を紹介します

慢性肩の方は首や肩の筋肉や皮膚が硬くなっています


皮膚を緩めるだけでも


肩こり、首こりが楽になります


首の付け根から後頭部の皮膚をつまんでみてください


慢性肩凝りの方はつまむと痛いと思います


それは皮膚が硬くなり筋肉や筋に付着しているからです

後頭部から首の付け根


そして首の骨に沿っての皮膚を軽くつまみ


上下に動かし緩めます

そうすると皮膚の癒着がはがれて


筋肉が動きやすくなります

筋肉が動きやすくなったとこで


肩や首のストレッチをすると


今までより良く筋肉にストレッチがかかり


良く伸びて効果的です

これを続けることにより


慢性肩こりの解消になります

ぜひストレッチをする前に


皮膚を緩めてみてくださいね^^

その痛みの原因は

2019年12月10日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

最近は筋肉の繋がりについて勉強してます

肩こりや腰が痛いなどで来られる方の

辛いとこの患部をほぐしても

痛みや張りがすぐに戻ったり

取り切れなかったりすることが

しばしあり

その原因の根本は幹部以外のとこにあるのでは?

前から疑問に思ってました

普段の姿勢やクセ

仕事での体の使い方

怪我や古傷などで

身体が歪んだり捻じれたり

筋肉が固くなったりします

その固くなった筋肉が他の筋肉を引っ張たりして

動きの制限をかけて

その結果

肩や腰に痛みや痛みとして現れます

足首をねん挫して

足首の筋肉が固くなったりずれたりして

それが他の筋肉を引っ張り

膝や腰に張りや痛みがでたり

仕事で腕や手先などをよく使い

手の筋肉が固くなって

肩や首に張りが出てきたりなど

筋肉の繋がりを勉強していくと

患部の痛みや張りの原因は

筋肉の繋がりからくることに気付きました

皆さんの普段お悩みの肩や腰の痛みや張りは

筋肉に繋がりから来てるかもしれませんよ!?

おんらく堂にお任せください^^

痛みの戻らない正しい姿勢作りをお手伝いします

2019年12月6日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

四十肩、五十肩や慢性の肩こり、首の痛みでお悩みの方の多くは


巻き肩になっている方が多いです

PC作業やデスクワーク、長時間のスマホなどで

長時間の猫背の姿勢になり

その姿勢から巻き肩になります

その姿勢の形で肩や首の筋肉が硬くなって

肩や首の動きが悪くなり

可動域が狭くなったりして

それをほっておくと

動かすときに痛みが出ててきます

痛み、コリの原因は巻き肩、姿勢にあります

痛みがでてる肩や首には原因がありません

なのでそこに電気をあてたりマッサージしても

一次的に痛みは楽になりますが

直ぐに痛みが戻ってしまいます

接骨院や病院など

何処に行っても治らないという方は

原因ではないところに治療を受けていることが多いです

その痛みの原因は巻き肩、姿勢にあります

猫背や巻き肩にならないように普段から気をつけてくださいね^^

おんらく堂は

原因である猫背や巻き肩などを解消し

痛みの戻らない正しい姿勢作りをお手伝いします

痛みの無い快適な生活をしましょう^^

お知らせです 大阪マラソン

2019年12月1日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は減れていい天気ですね

マラソン日和でしょうか!?

今日は大阪マラソンです

大阪マラソンによる交通規制の為

場所によっては出張マッサージの到着に


時間がかかる場合があります

ご了承ください

店舗 おんらく堂新町店は


通常通り元気にオープンしてます


よろしくお願いします^^

お客さんの言葉で気づかされました^^

2019年11月26日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

先日新規のお客さんからオーダーを頂きました



おんらく堂のホームページをみて連絡をしていただいたそうです




電話でオーダーを頂き



出張マッサージを呼ぶのは初めてのことで


いくつかの質問に答え


施術へ流れなどを説明し


電話の最後にお客さんから


「楽しみにしています、よろしくお願いします」


と嬉しい言葉をもらいました



「楽しみにしてます」の言葉で


お客さんの立場での気持ちに気づかされました




僕にすればいつもの仕事の一つですが



お客さんにしてみれば


マッサージはちょっとした贅沢だったり


体の疲れをスッキリさせる楽しみの一つの

特別な時間

僕も疲れた時にプライベートでマッサージを受けに行くときは



身体をほぐしてもらってスッキリするのが楽しみです

そんなお客さんの立場の気持ちを忘れずに

いつもの仕事にならず

そのお客さんの症状や状態に合わせ

しっかりとお疲れをほぐして身体を整えて

身体の心もスッキリした特別な時間になるよう

その気持ちに応えられるように

癒しの心で今日も頑張ります^^

四十肩、五十肩の痛み効くツボ  曲池

2019年11月23日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

四十肩、五十肩の原因の一つに

手首の硬さがあります

腕や指先をよく使う作業をしてる方に

その傾向があります

デスクワークやPC作業されている方や

美容師や歯医者さんなどの

指先をよく使う仕事の方や

ピアノや楽器の演奏しておられる方だったり

物をつかんだり運んだりと

運送業の方など

腕や指先をよく使うため

肘から下の腕や手首の筋肉が硬くなって

動きが悪くなり

それが原因で肩の筋肉が引っ張られ

肩が内巻きになり

腕を挙げる時に痛みになります

そういった方のセルフケアとして手首や腕のお疲れをとるツボ

曲池

を押して緩めてみてください


手首が緩み


腕が挙げるすくなります

あなたのそのお悩みの四十肩、五十肩の痛みは


手首にあるかもしれません


試してみてください^^

四十肩、五十肩でお悩み方 肩甲骨の動きが悪くなています

2019年11月17日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

おんらく堂のお客さんで腕を上に挙げるとズキッと痛む


という四十肩、五十肩でお悩み方が


多くいらっしゃいます

そういう方の多くは


猫背になっていたり


肩が内側に巻いている


巻き肩の形になっていたりして


肩甲骨の動きが悪くなています

肩甲骨の動きが悪くなると


腕を上げる時に肩の関節に負担がかかり


それが肩の痛み


四十肩、五十肩になってしまいます

なので肩の痛みが出る患部に


シップをしたり電気をあてたりしても


一瞬痛みは取れてもすぐに戻ってしまうのは


痛みの原因は方にはなく


動きの悪くなった肩甲骨やその姿勢にあるからです

そこにアプローチしていかないと


痛みや症状は良くなりません

四十肩、五十肩でお悩みの方は


肩甲骨を動かすストレッチや運動や


姿勢に気をつけてみてください

おんらく堂では


痛みの原因を見つけ


その原因にアプローチしていきます


四十肩、五十肩でお悩みの方


一度ご相談ください


ご来店お待ちしています


出張も可能です^^

四十肩の痛みは姿勢から

2019年11月15日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

万年腰痛の方が四十肩、五十肩になったり

腰痛と四十肩、五十肩が同時になったり

することが多いです

「病院で肩のレントゲンなどで調べ骨などには異常がないといわれたのに痛む」

肩には異状ないの肩が痛む?!

それは痛みの原因が肩ではないからです

先日そういった症状で 

おんらく堂新町店に

ご来店された方は

反り腰で万年腰痛がありました

姿勢を見るとそり腰で猫背

首が前に倒れて

肩が内側に巻いていう状態でした

肩が内側に入り胸の筋肉が硬くなると

腕を上げる時に方の関節内で骨同士がこすれ

炎症を起こしやすくなります

それが四十肩、五十肩の原因です

肩周りをほぐしても痛みの原因は取れません

そり腰で硬くなった腰の筋肉を緩め

姿勢を直していくことが大切です

四十肩、五十肩でお悩みの方

そり腰や姿勢が悪くなっていませんか?

姿勢に気をつけてください^^

冷え性の方には辛い季節になってきました

2019年11月10日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です


今日も秋晴れ気持ちいい天気です

秋が進むにつれ

朝晩が冷え込むようになりました

冷え性の方には辛い季節になってきましたね~

身体の冷え予防には




血行を良くすることと

心身のリラックスが大切です





全身の血行を良くし気分をリラックスするには




足裏マッサージが効果的です





足裏にあるツボを刺激して


血行やリンパの流れを良くするため




免疫力もアップします




足の指先まで刺激をあたえるので




足の冷え症にも効果的です





これからの季節の風邪、冷え症予防に




そしてリラックス効果もありストレス解消もあります

足つぼ+全身ほぐしのセットコースもあります

出張でも足つぼマッサージをしております

大阪市内出張費無料です

ぜひ一度お試しください^^


夜中にトイレで起きてよく眠れない というお悩みの方

2019年11月10日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日も秋晴れの気持ちい天気です

夜中にトイレで起きてよく眠れない

という方が多いです

そういう方に色々お話しを聞くと

ストレスがあり 背中に違和感があるなど

という共通点があります

背中には腎臓があります

腎臓は尿を作るところであり

体の水分のバランスを整えてるところでもあります

身体に必要なものと不要なものに分けて

不要な物を尿として出します

ストレスなどで腎臓の動きが悪くなると


体内の水分のバランスが取れにくくなり

夜中にトイレで起きてしまうことになります

そういう症状の方には

腎臓の調整をし

腎臓の硬さを筋膜の繋がりで緩め

動きを良くします

腎臓調整をすると徐々にトイレで起きる回数が減り

数回腎臓調整後にはトイレで起きることが無くなり

腎臓が硬く動きが悪くなることで

腰の筋肉にも影響していて

腎臓調整をすると

背中の違和感 腰の重み

も解消されました

夜中にトイレで起きて良く寝れない

というお悩みは腎臓からかもしれません

一度お試しください

夜長の秋にしっかり睡眠をとって

夜長を楽しみましょう^^

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