春に向けて身体のメンテンス

2014年03月22日

こんばんは

身体疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はよい天気でした

気温もだんだん暖かくなって

もう春ですね^^

冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか？！

身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり

身体の血行も悪くなり

コリやすい状態になります

急な運動をしたときなどは

筋肉痛になったり怪我しやすくなったりします

よく　ストレッチはいつやったら一番いいの？　と聞かれます

ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です

お風呂上りにするのが一番効果的です

お風呂の後でなくてもストレッチ前に

身体を暖めてからするのも効果があがります

ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの？　もよく聞かれますが

筋肉量の多い足やお尻、腰などは

１ポーズ３０～４０秒

肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には

１ポーズ１５～２０秒

ぐらいを目安にしてください

充分効果があります

季節の変わり目

冬の疲れが身体に出始めるころです

春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！