春に向けて身体のメンテナンス　ストレッチ２

2014年03月26日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日はあいにくの雨です

でも一雨ごとに春に近づいていますね

明日は晴れて暖かくなるそうです

もう春ですね

新しいスタートの春に向けて

冬場に運動不足になりがちの身体のメンテナンスは大丈夫ですか？

よく運動不足で固くなった筋肉と

運動の疲労で固くなった筋肉

どちらも同じストレッチでいいの？

と聞かれることがありますが

運動不足や長時間のデスクワークで固くなった筋肉と

運動などで疲労したて固くなった筋肉は

どちらも固くなった過程は違いますが

基本的に筋肉の中で起こっていることは同じですので

どちらも同じストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることで

筋肉が緩み効果が出ます

ただ運動不足の方は筋肉量がすくないので

動かし過ぎるとオーバーワークになる恐れがあります

じっくりと時間をかけてストレッチをしてください

そしてストレッチ中は息を止めないように気を付けてください

息を止めると筋肉に無意識に力が入ってしまい

ストレッチの効果が半減してしまいますので

筋肉を伸ばす時に息を吐き　戻す時に息を吸う

これらに気を付けて効果的なストレッチを心がけてください

季節の変わり目　

冬の疲れが身体に出始めるころです

春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！