春に向けての体のメンテナンス　ストレッチ

2016年03月2日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は日差しが温かく

小春日和の良い天気です

このまま暖かくなって

早く春がきてほしいですね～^^

冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか？！

身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり

身体の血行も悪くなり

コリやすい状態になります

急な運動をしたときなどは

筋肉痛になったり怪我しやすくなったりします

よく　ストレッチはいつやったら一番いいの？　と聞かれます

ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です

お風呂上りにするのが一番効果的です

お風呂の後でなくてもストレッチ前に

身体を暖めてからするのも効果があがります

ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの？　もよく聞かれますが

筋肉量の多い足やお尻、腰などは

１ポーズ３０～４０秒

肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には

１ポーズ１５～２０秒

ぐらいを目安にしてください

充分効果があります

季節の変わり目

冬の疲れが身体に出始めるころです

春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！