質の良い睡眠のとり方

2017年04月26日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

整体.ほぐし処 おんらく堂 須山です

今日は朝から雨降りです

あっという間に4月ももう下旬です

新しい環境などには慣れましたか?!

4月は環境や人間関係など色々変化が激しく

気温の変化も激しいので体調を崩す方が多いです

よい体調を維持するには睡眠は大事です!

良い睡眠はとれていますか?!

よく休みの日などに寝溜めや

いつもよりゆっくりと昼ぐらいまで寝る時などあると思います

しかし寝過ぎでなんか身体がダルい スッキリしない

と感じたことはありませんか!?

睡眠や体の休息をとるのは良いことなのですが

睡眠のとり方が大事です!!

休みで思いっきり寝て身体を休めたい時は

起きる期間はいつもどうりで

寝る時間を早めて睡眠時間を増やす方が

普段の生活でできた身体のリズムを崩さず

寝過ぎの身体のダルさが抑えられます

寝過ぎで身体がダルイ スッキリしないのは

その身体のリズムが崩れるからなのです

お休みの前の日などは夜更かしをして昼まで寝る

なんてことがあると思います

それもストレス解消で良いとは思いますが

身体のリズムを崩さないためには

夜更かししてもいつもの時間に一度起きて

ごはんを食べたりしてから

昼寝などまた睡眠をとる

という形の方がリズムを崩さず身体のダルさなくなります

睡眠の質は体調や精神面にも影響します

5月病や鬱などにも影響します

良い質の睡眠をとって

疲れを溜めないように気を付けてください