春に向けて体のメンテナンス　ストレッチ３　積極的休養

2014年03月29日

こんばんは

体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日は暖かく桜も咲き始めました

もう春ですね

春になれば行事ごとが多くなり

身体を動かす機会も増えてきます

冬場に硬くなった身体をメンテナンスする時期です

よく痛みがあるときによくストレッチはしない方がいいの？

と聞かれます

捻挫や打ち身などの怪我やぎっくり腰でなく

肩こり　腰痛　筋肉痛　四十肩など

こうした痛みは休息も必要ですが

痛い箇所を動かさない使わない　

としていると筋肉が衰え柔軟性がなくなり

可動域が狭くなっていきます

そういった意味からも

痛み負荷があまりかからない程度に

ストレッチをして筋肉や関節に刺激を与えることが必要です

身体が疲労しているときに

ずっと寝ているよりストレッチや入浴をして

身体を動かしたほうが楽になることがありませんか？

それと同じ理屈です

あくまでも無理をせずに

痛みや負担のない範囲で行ってください

しっかり身体をメンテナンスしリフレッシュして新年度を迎えてください