慢性肩こりに効果的なストレッチの仕方
2019年12月17日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です
肩のストレッチなどをしているがあまり効果がない
という方が多いと思います
慢性肩こりを解消する
効果的なストレッチの仕方を紹介します
慢性肩の方は首や肩の筋肉や皮膚が硬くなっています
皮膚を緩めるだけでも
肩こり、首こりが楽になります
首の付け根から後頭部の皮膚をつまんでみてください
慢性肩凝りの方はつまむと痛いと思います
それは皮膚が硬くなり筋肉や筋に付着しているからです
後頭部から首の付け根
そして首の骨に沿っての皮膚を軽くつまみ
上下に動かし緩めます
そうすると皮膚の癒着がはがれて
筋肉が動きやすくなります
筋肉が動きやすくなったとこで
肩や首のストレッチをすると
今までより良く筋肉にストレッチがかかり
良く伸びて効果的です
これを続けることにより
慢性肩こりの解消になります
ぜひストレッチをする前に
皮膚を緩めてみてくださいね^^