食欲の秋　栄養と休養

2016年10月16日

こんにちは

 

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

 

しっかりとほぐす

 

整体.ほぐし処　おんらく堂　須山です

 

 

今日も秋原気持ちいい天気です^^

 

秋も進み朝晩が涼しくなり

 

日中との気温差が激しくなってきてました

 

 
風邪をひいたり

 

体調を崩したり

と体調管理が難しい時期ですね

 

 

こういう時はしっかり食べてしっかり休む

 

栄養と休養が大切です

 
風邪予防には食事でいうと

例えば、かんきつ類、じゃがいも、ねぎ、にら、にんにく、しょうが、緑黄色野菜（ブロッコリー、人参、ピーマン、カボチャなど）、レバー、うなぎ、などがあります

 

風邪をひくとビタミンを多く消耗しますので

ビタミンの多く含んだこれらの食物おすすめです

ビタミン類は咽喉や鼻の粘膜を細菌やウイルスから守る働きもありますので

風邪予防により効果的です

食欲の秋　しかっり美味しいバランスのとれた食事とって

体調管理をしていきましょう^^