質の良い睡眠のとり方２

2015年04月15日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

４月は環境や人間関係など変化が激しく

ストレスなどで体調を崩しやすい時期です

疲れた身体やストレスで疲れた神経の休息と回復には

睡眠が必要です

人間の脳の休息には最低６時間は必要とされています

寝不足が続くと

身体が重い　頭がすっきりしない

イライラする　やる気が起きない　ポジティブになれないなど

身体や精神面に大きく影響します

忙しくて眠る時間がない時ほど

睡眠時間をしっかりと確保すると

やる気や仕事の効率も上がっていきます

寝る時間は脳の休息時間

と意識してしっかりとる

これが質の良い睡眠に繋がります

毎日６時間の睡眠が取れないのであれば

週の平均で６時間取れるよう調整して

脳や身体に疲れをためずに頑張ってください^^