腰痛予防 太もものストレッチ
2014年03月4日
こんばんは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日また寒くなってきましたね
今週末はまた冷え込むそうです
早く暖かくなって欲しいですね~
寒暖差が激しいと体調管理が難しくなります
身体が冷えて腰が重い痛いという方が増えます
腰が痛くなったら下半身のストレッチがお勧めです
特に太ももの筋肉は骨盤で腰の筋肉とつながっていますので
太ももの筋肉を伸ばすと腰が軽くなります
前屈などの太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチと
正座の姿勢から状態を後方に倒し
太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチなどを
お風呂上りの血行がよくなったときにすると
ストレッチの効果があがります
ストレッチをして柔らかい筋肉をキープし
腰痛予防に気をつけてください