腰痛予防　太もものストレッチ

2015年03月19日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

昨日から降り続く雨

鬱陶しいですね～

でも降ったり止んだり一雨ごとに暖かくなって

春に近づいていく

季節の変わり目のこの時期

身体のお疲れが出やすく

肩首腰などが重ダルいという方が増えています

特に仕事が立ちっぱなし、座りっぱなしの方は

腰に重ダルさを感じている方が多いです

腰が重くなったら下半身のストレッチがお勧めです

特に太ももの筋肉は骨盤で腰の筋肉とつながっていますので

太ももの筋肉を伸ばすと腰が軽くなります

前屈などの太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチと

正座の姿勢から状態を後方に倒し

太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチなどを

お風呂上りの血行がよくなったときにすると

ストレッチの効果があがります

ストレッチをして柔らかい筋肉をキープし

腰痛予防に気をつけてください^^