暑さに負けない身体つくり　ビタミン

2014年06月20日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ワールドカップ２戦目　引き分けでしたね～

せっかく早起きして観てたのに．．．．

切り替えて元気出していきましょう！！

暑さに負けない身体つくり

睡眠、運動、栄養が大切です

疲労回復　体力維持に必要な栄養を取りましょう

【ビタミンB1】

炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える
栄養素で

慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります

炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで

脂肪が蓄積
されず太りにくい体質にもなります

豚肉や鰻などに多く含まれてます

【ビタミンC】

免疫力を高める効果や

ストレス疲労に対する抵抗力を高める
効果があります

体内の有害物質を外に出す効果があり

ストレス
や喫煙・飲酒で多く消費されるため

ストレスを感じやすい方やタ
バコを吸う方には特におすすめです

柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます

バランスの良い食事が１番いいですが

なかなか難しい時ありますよね

そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います

しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう

もう暑い夏はすぐそこです^^