暑さに負けない身体つくり　ビタミン

2018年06月28日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

今日も蒸し暑いですね～

昨夜は熱帯夜

もう梅雨明け？！夏なんでしょうか？！

今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが

今から熱帯夜…　夏本番が恐ろしくなります

これからやってくる猛暑

今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう！！

暑さに負けない身体作りには

睡眠、運動、栄養が大切です

まずはビタミンから

疲労回復に効果的なビタミンを取って

体力維持に必要な栄養を取りましょう

【ビタミンB1】

炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える栄養素で

慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります

炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで

脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります

豚肉や鰻などに多く含まれてます

【ビタミンC】

免疫力を高める効果や

ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります

体内の有害物質を外に出す効果があり

ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため

ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです

柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます

バランスの良い食事が１番いいですが

なかなか難しい時ありますよね

そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います

しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう

もう暑い夏はすぐそこです^^