春に向けて体のメンテナンス　ストレッチ３　積極的休養

2015年03月21日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

ここ最近暖かい日が続いてます

桜ももう咲き始めてる所がでてきました

もう春ですね^^

春になれば行事ごとが多くなり

身体を動かす機会も増えてきます

冬場に硬くなった身体をメンテナンスする時期です

よく痛みがあるときによくストレッチはしない方がいいの？

と聞かれます

捻挫や打ち身などの怪我やぎっくり腰などは

痛みが取れるまで動かさない方が良いですが

肩こり　腰痛　筋肉痛　四十肩など

こうした痛みも動かさず休息も必要ですが

痛い箇所を動かさない使わない　

としていると筋肉が衰え柔軟性がなくなり

可動域が狭くなっていきます

そういった意味からも

痛み負荷があまりかからない程度に

ストレッチをして筋肉や関節に刺激を与えることが必要です

身体が疲労しているときに

ずっと寝ているよりストレッチや入浴をして

身体を動かし血行を良くしたほうが楽になることがありませんか？

それと同じ理屈です

あくまでも無理をせずに

痛みや負担のない範囲で行ってください

しっかり身体をメンテナンスしリフレッシュして新年度を迎えてください^^