夏バテ予防　暑さに負けない身体作り

2018年06月30日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

もう梅雨明けしたのでしょうか？！

連日の蒸し暑いですね～

こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います

クーラーは涼しくて気持ちいいのですが

気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます

それがきっかけとなり

食欲が無くなったり体調を崩したりと

夏バテにつながります

暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏

今のうちから夏バテ予防

暑さに負けない身体作りをしておきましょう

暑さに負けない身体つくりには

睡眠　運動　栄養が大切です

暑さに負けない栄養素

【オルニチン】

エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを

肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります

飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり

二日酔い解消にも効果的です

食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます

【クエン酸】

クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で

疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です

また血流の改善作用もあるため

肩こり・腰痛の予防効果もあり

カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ

夏バテ予防にとても効果的です

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

酢や梅干しなど

酸っぱいものに含まれています

食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので

これからの季節にはお勧めの栄養素です

もうじき暑い夏がやってきます

暑さに負けないからだつくり

おんらく堂におまかせください^^