秋に必要な旬の栄養素

2019年09月4日

こんにちは

 

体の歪みを整える

 

西大橋整体院 おんらく堂 須山です

 

朝晩が涼しくなり

 

秋らしい良い気候になってきましたね^^

 

季節の変わり目で体調を崩されてる方が多いです

 

夏に無理をした人はその疲れを引きずって

 

秋にガクッと体力の落ちる人もいます

 

自分自身も含めて

 

最近身体が怠い、疲れがぬけない、やる気、元気が出ない

 

などの夏のお疲れが出ている方が多いです

 

秋は夏の暑さや湿気によってダメージを受けた体を癒し

 

体力を整えておくのに良い季節です

 

体力回復のためには休養と栄養が必要です

 

食欲の秋といわれるぐらい

 

秋には美味しくて栄養たっぷりの

 

旬な食材が豊富に収穫されます

 


秋の旬の味覚は消化器系の働きを活発にしたり




お腹の調子を整えるものが多いです




「秋刀魚」(さんま)字の通り秋を代表する魚




血液サラサラこうかやDHA、タンパク質も優れています



さんまは胃腸を温めて消化を助けてくれるので




夏の疲れで胃がもたれる方におすすめです



その他 柿・秋ナス・イモ類・キノコ・ブドウ・ナシ




などビタミンや消化を助ける酵素たっぷりのものばかりです





食欲の秋 旬な美味しい食べ物がいっぱいある季節




しっかり栄養をとって




スポーツの秋 芸術の秋など




秋を楽しみましょう




おんらく堂が身体のお疲れの回復をお手伝いします^^

 

 

冬バテ

2019年02月20日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


整体 ほぐし処 おんらく堂 須山で

今日は曇り空の暖かい日です




最近は天気も気温も変化が激しく




季節の変わり目ですね

季節の変わり目は

冬場に溜まったお疲れがドッと出やすくなります

夏バテと同じように冬バテみたいな感じでしょうか?!

冬バテは夏バテと同じように

冬の室内と外気の温度差が激しいと

身体に疲れが蓄積されていき

季節の変わり目に

身体の痛めてたり弱ってる箇所に出やすく

「身体が硬くなって全身が重い」

「何もしてないのに身体がダルイ」

「風邪をひいてなかなか治らない」

などといった症状がでまっす

予防としてはやはり

運動、睡眠、栄養をしっかり取ることですが

冬場は運動不足になりがちなので

意識して身体を動かしたり

ストレッチやマッサージなどで筋肉や身体ほぐしたり

サウナや湯船などに入って

身体を温めて汗をかき

身体の血行、新陳代謝を良くしていくなど

疲れを溜めない身体つくり

日頃の身体のメンテナンスが大切ですね

もうすぐ春です

冬バテにならないように

しっかり身体のメンテナンスしていきましょう^^

桜散歩

2016年04月8日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

昨日はすごい雨風でしたね

花散らしの雨になってしまいました

今年はタイミングが合わず

花見ができませんでしたが

花散らしの雨の前に

色んな桜のスポットに散歩へ行って

桜を楽しみました

近所の桜並木

花見4

近所の八幡屋公園で抹茶

花見5

花見6

大阪城公園は花見、観光客の外人とすごい人だかりが

花見8

花見7

天満の川沿い

花見12

花見13

桜はほんまに穿かないですね~

一瞬でしたがほんまに綺麗でした!!

桜が終わると今度はサツキ

そして藤、アジサイなどなど色々と咲き始めます

季節の移り変わり楽しみですね^^

移り変わりを身近で感じる

2016年03月4日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は暖かいですね~

もう春!?と思うような暖かさです

我が家のベランダの寄せ植えにも

もう春!?

チューリップ

チューリップの芽が出てきました

いつもより少し早いです

もう春はすぐそこまで来ていますね

季節の移り変わりを身近で感じれ

楽しみです^^

冬の足音

2015年11月22日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

連休初日の昨日は

四天王寺の骨董市に行ってきました

人がいっぱいで活気があります

11.21

いつも出店したいる花屋さん

冬の花 シクラメンやポインセチアなどで色鮮やか

11.21.2

僕はチューリップの球根を購入

冬を超えて春が楽しみです^^

草花からももう冬の足音が聞こえてきます

朝晩が冷えてきましたが

体調を崩さないようにお気をつけて^^

冬支度

2015年11月19日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今月は11月にもかかわらず

暖かい日が多かったですね

春夏の草花もいつまでも元気ですが

もう11月も後半

冬支度を初めようと

冬から春に咲く花

ビオラとジュリアンを購入

julian

これで我が家のベランダの冬支度完了

これ以外にも2年越しにはるシクラメンと

これも2年越しになる梅もあります

ベランダのプランターも賑やかになりました

すでに春が楽しみです^^

ホットカーペット 心の中の戦い

2015年11月3日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

昨日の雨降りの天気とはうって変わって

今日はいい天気ですね

昨日は朝晩と冷え込みましたね

我が家ではホットカーペットを出しました

ホットカーペットは温かいですね~

一度座るとそこから動けなくなります

昨日もホットカーペットの気持ち良さに

寝転んでしまいウトウトと

至福の時間なんですが

こんなことしてると風邪をひく危険も…

でも温かいから止められない

寝たら風邪をひく でももうちょっとこうしてたい

心の中での戦いがこれから始ます^^

風邪がはやり始めています

体調管理にお気をつけて

寝る時はちゃんとお布団で寝ましょう 笑

過ぎ行く夏

2015年08月31日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

8月ももう終わり

最近は夏の終わりを感じさせる気候になってきましたね^^

季節の変わり目

暑さが和らぐと

気や身体がホッとするのか

夏場のお疲れがドッとでてきます

この時期に夏バテみたいになる方も多いです

僕自身も夏場の疲れが出てきましたね~

身体が重だるく

疲れが抜けない

肩首まわりが辛い状態になりました

日頃プールに通い、ストレッチなどをして

身体のメンテナンスには気を使ってたつもりなのですが…

ここ数日はメンテナンスとして仲間に針やマッサージをしてもらい

銭湯とサウナで身体の新陳代謝を良くして

美味しい物を食べて、グッスリと睡眠をとる

を数日過ごすと

身体が復活してきました^^

お疲れの時は

身体を温め新陳代謝を良くし

栄養と睡眠をしっかりとおることです

皆さんもこの時期身体のメンテナンスをして

お気を付けください^^

もう梅雨入り!?

2015年06月3日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は朝から雨降りです

関西地方ももうそろそろ梅雨入り模様です

梅雨はジメジメして嫌な季節ですが

夏の草花は雨の恵みで

綺麗に咲いています

梅雨の季節に京都の庭園がきれいです

梅雨時期の唯一といっていい楽しみ

近々京都へ紫陽花を見に行ってこようかなと計画中です^^

あじさい

雨が降ると出張マッサージがヒマになるので

遊ぶことばかり考えてます

アカンアカン!

気を引き締めて今日も一日頑張ります^^

楽しみです^^

2015年03月25日

こんにちは

身体の疲れを指圧とストレッチで

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です

今日は気持ちいい天気

三寒四温 昨日までは寒かったですが

明日からは暖かくなるそうです

大阪の桜の開花予想も

明日か明後日ぐらいといわれてます

我が家の桜も蕾が大きくなり

明日明後日ぐらいには開花しそうです^^

sakura11

世間はもう春休みで

街中は賑わってきました

春の草花も色鮮やかに開花して賑わってきました

もう春ですね

年々春の訪れが楽しみになってきてます^^

冬場の疲れが出やすいこの時期

体調に気を付けて春の訪れを楽しみましょう^^