質の良い睡眠のとり方　３

2014年04月22日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

早いですね４月ももう後半　来週にはＧＷです

もう新しい環境や人間関係などに慣れましたか？！

４月はなにかと環境の変化が多い季節

疲れやストレスが溜まりやすいです

疲れやストレスを溜めないためには

質の良い睡眠が必要ですね

質の良い睡眠をとるためには

シャワーよりお風呂に入って

全身を温め血行を良くすることがいいですね

リラックス効果もあります

そしてお風呂に入る時間も寝る３時間ぐらい前が理想的です

人は体温が下がってくると身体が寝る準備に入り

眠気がやってきます

お風呂から上がりたてなどは体温が高く

まだ脳内も暖かいので

脳と体が活性状態で寝付きにくくなり

ホルモンの分泌などにも影響してきます

お風呂に入る時間を少し意識すると

質の良い睡眠が得られます

ぜひ試してみて下さい^^