膝の痛みと足首　ウォーキング前にはストレッチ

2022年09月15日

こんにちは

体の歪みを整える

西大橋整体院おんらく堂　院長須山です

 

膝の痛みの原因として

足首の歪みや硬さがあります

 

足首の役割は

立っている時や歩くときなど全体重を支え

運動や歩く時の衝撃を和らげてます

例えば歩く時は体重の1.2倍の重さが足首にかかっています

その衝撃を足首が和げ

膝や腰への負担を減らしています

 

足首に歪みが生じると

衝撃を和らげる役割のアーチが崩れ

膝に衝撃や負担がかかり

その結果膝に痛みが出たりします

 

なので普段から足首のケアが大切ですね

足首を伸ばしたり回したりと

足首のストレッチをしてください

特にウォーキングするときには

足首のストレッチをやってくださいね

 

足首が硬い方

今は痛みがなくでも要注意です

お気をつけて^^