暑さに負けない身体つくり　熱中症　脱水症状に気を付けて　カリウム

2014年06月27日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

やっと梅雨らしく湿気が多く

ジメジメし蒸し暑い気候になってきました

季節の変わり目ですね

蒸し暑く気温が３０度を超えると

熱中症　脱水症状が心配になります

汗をかくと水分はもちろん

塩分とカリウムも汗で身体から出ていきます

水分と塩分とカリウムの補充も心がけたいとこです

【カリウム】

筋肉の働きをよくする働きもあるので

不足すると筋肉の動きが悪くなったり力を出すことができません

夏場は大量の汗をかくとカリウムが汗といっしょに失われておこる

低カリウム血症が夏バテの原因といわれています

食べ物では

パセリ、ほうれん草、ヒジキ、にんにくなどに多く含まれてます

水分をしっかりとって

普段からもしっかり栄養をとって

暑さに負けない身体つくりをしていきましょう

おんらく堂がお手伝いします^^