暑さに負けない　栄養素　ビタミン

2014年06月22日

こんにちは

身体の疲れをほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今年の大阪の梅雨は例年より過ごしやすいですね

でも段々蒸し暑くなってきてます

クーラーも入ってきて

気が付かないうちに身体に疲れが溜まってきます

疲れを溜めない身体つくりには

睡眠　運動　栄養が大切です

暑さに負けない栄養素

【クエン酸】

クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で

疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です

また血流の改善作用もあるため

肩こり・腰痛の予防効果もあり

カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ

夏バテ予防にとても効果的です

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

酢や梅干しなど

酸っぱいものに含まれています

食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので

これからの季節にはお勧めの栄養素です

もうじき暑い夏がやってきます

暑さに負けないからだつくり

おんらく堂におまかせください^^