低温サウナでストレス、不眠症解消

2014年08月3日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も湿気が多くムシムシした天気

こんな時はサウナで汗をかいてスッキリがお勧めです

銭湯とさサウナが大好きなんです^^

サウナは入り方によって色々な効果があります

今回はストレス、不眠症解消に効果のある入り方についてです^^

サウナは暑いというイメージがあると思いますが

７０～８０度ぐらいの低温サウナもあります

低い温度のサウナで15～20分間はいり

ゆっくりじっくり汗をかきます

それによって筋肉がゆっくりとほぐれ

身体の緊張がほぐれ

体温が上がり

副交感神経が働いて

脳が「リラックスしている」と感じてくることによって

身体も精神もリフレッシュされ

ストレス解消　不眠症解消に効果的です^^

雨でムシムシする日は

銭湯に行ってゆっくりお風呂とサウナを楽しみましょう^^