2018年07月20日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日は土用の丑の日!
スーパーでも商店街でもウナギの看板などをよく見かける
ウナギの日!?ですね 笑
昔から体調を崩しやすい夏
特に土用の丑の日は季節の変わり目にあたる為
体調を崩しやすいので
栄養をたっぷりのウナギを食べて夏をのりきる
ということだそうです
ウナギにはビタミンAやビタミンB群、ビタミンEなど
疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれています
ウナギのヌルヌルにはムチンが含まれていて
ムチンには胃の粘膜を保護する働きがあるので
冷たいものを飲み過ぎ、食べ過ぎで
弱った胃腸を回復させるので
食欲のない方にはおススメです!
旬の食材にはその季節に必要な
栄養素がたっぷりと含まれているんですね
土用の丑の日にウナギを食べて
猛暑を乗り切りましょう!!
2018年06月30日
こんにちは
ストレッチでスッキリ!
ほぐしてスッキリ!
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
もう梅雨明けしたのでしょうか?!
連日の蒸し暑いですね~
こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います
クーラーは涼しくて気持ちいいのですが
気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます
それがきっかけとなり
食欲が無くなったり体調を崩したりと
夏バテにつながります
暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏
今のうちから夏バテ予防
暑さに負けない身体作りをしておきましょう
暑さに負けない身体つくりには
睡眠 運動 栄養が大切です
暑さに負けない栄養素
【オルニチン】
エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを
肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります
飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり
二日酔い解消にも効果的です
食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます
【クエン酸】
クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で
疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です
また血流の改善作用もあるため
肩こり・腰痛の予防効果もあり
カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ
夏バテ予防にとても効果的です
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
酢や梅干しなど
酸っぱいものに含まれています
食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので
これからの季節にはお勧めの栄養素です
もうじき暑い夏がやってきます
暑さに負けないからだつくり
おんらく堂におまかせください^^