2018年08月16日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
お盆が終わりましたね
日差しも夏の終わりを感じさせるような気候になってきました
少し寂しいような気もしますが^^
お盆休み中休みなく営業してましたが
ギックリ腰になった方が多かったです
意外と思うかもしれませんが
8月はギックリ腰になる方が多いんです
特に今年の夏は猛暑続きで
早い時期からクーラーの中での生活時間が長く
知らぬうちに身体が冷え
その冷えた身体に疲労が重なって
気付かないうちに筋肉が固くなり
ふとした時に 下にあるものを取ろうとしゃがんだ時などに
腰にピリッとした痛みが走りぎっくり腰になる
というクーラーの冷えが原因で多くなるんです
暑すぎて体が冷えてると気付きにくいですが
体を冷やさないように
クーラーの冷たい風を直接身体に当たらないようにしたり
湯船に浸かって身体を温めたり
ストレッチや運動をして硬くなった筋肉を緩めたり
などして気をつけてくださいね
まだまだ残暑が続きますが
身体のメンテナンスをしっかりとして
元気に夏を乗り切りましょう^^
2018年07月11日
こんにちは
身体の疲れをほぐす
大阪出張マッサージ おんらく堂 須山です
今日も暑いですね～
7月の前半なのに真夏日のこの暑さ
8月はどうなるのやら….
真夏日が続くこの暑さ
クーラーが気持ちいいですよね
こう暑いと
家でクーラー
職場でクーラー
移動中もクーラー
寝る時もクーラー
と気付けばクーラーの中ばかりでの生活になり
気が付かないうちに身体が冷えて
血行が悪くなりがちで疲れが溜まりやすくなって
夏バテにつながります
疲れを溜めない身体つくりには
睡眠 運動 栄養が大切です
暑さに負けない栄養素
【クエン酸】
クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で
疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です
また血流の改善作用もあるため
肩こり・腰痛の予防効果もあり
カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ
夏バテ予防にとても効果的です
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
酢や梅干しなど
酸っぱいものに含まれています
食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので
これからの季節にはお勧めの栄養素です
もうじき夏本番がやってきます
暑さに負けないからだつくり
おんらく堂におまかせください^^
2018年06月30日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
もう梅雨明けしたのでしょうか？！
連日の蒸し暑いですね～
こう暑いとクーラーも入れ始める方も多いと思います
クーラーは涼しくて気持ちいいのですが
気が付かないうちに身体が冷え疲れが溜まってきます
それがきっかけとなり
食欲が無くなったり体調を崩したりと
夏バテにつながります
暑さとクーラーの冷えで疲れが溜まりやすい夏
今のうちから夏バテ予防
暑さに負けない身体作りをしておきましょう
暑さに負けない身体つくりには
睡眠 運動 栄養が大切です
暑さに負けない栄養素
【オルニチン】
エネルギーの生産を阻害し疲労の原因にもなるアンモニアを
肝臓で無毒な尿素に変換する重要な働きがあります
飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などからくる肝臓疲労の回復にも効果があり
二日酔い解消にも効果的です
食べ物ではシジミやエノキタケに多く含まれてます
【クエン酸】
クエン酸は疲労の原因である乳酸を分解・エネルギー化する成分
で
疲れが溜まりにくい体を作るために非常に効果的です
また血流の改善作用もあるため
肩こり・腰痛の予防効果もあり
カルシウムやマグネシウム・鉄などミネラルの吸収率を格段に高め
まめ
夏バテ予防にとても効果的です
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類
酢や梅干しなど
酸っぱいものに含まれています
食欲がない時でもとりやすい食材に含まれていますので
これからの季節にはお勧めの栄養素です
もうじき暑い夏がやってきます
暑さに負けないからだつくり
おんらく堂におまかせください^^
2018年06月28日
こんにちは
ストレッチでスッキリ！
ほぐしてスッキリ！
整体 ほぐし処 おんらく堂 須山です
今日も蒸し暑いですね～
昨夜は熱帯夜
もう梅雨明け？！夏なんでしょうか？！
今年も猛暑になるとニュースで言ってましたが
今から熱帯夜… 夏本番が恐ろしくなります
これからやってくる猛暑
今から暑さに負けない身体つくりをしておきましょう！！
暑さに負けない身体作りには
睡眠、運動、栄養が大切です
まずはビタミンから
疲労回復に効果的なビタミンを取って
体力維持に必要な栄養を取りましょう
【ビタミンB1】
炭水化物（糖質）を燃やしてエネルギーに変える栄養素で
慢性的な倦怠感やだるさを改善させる効果があります
炭水化物を効率よく燃やしエネルギーに変えることで
脂肪が蓄積されず太りにくい体質にもなります
豚肉や鰻などに多く含まれてます
【ビタミンC】
免疫力を高める効果や
ストレス疲労に対する抵抗力を高める効果があります
体内の有害物質を外に出す効果があり
ストレスや喫煙・飲酒で多く消費されるため
ストレスを感じやすい方やタバコを吸う方には特におすすめです
柑橘類はもちろんですがピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーにも多く含まれてます
バランスの良い食事が１番いいですが
なかなか難しい時ありますよね
そんな時はサプリなんかで補うのもいいと思います
しっかり栄養を取って暑さに負けない身体つくりをしましょう
もう暑い夏はすぐそこです^^
