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慢性肩こりに効果的なストレッチの仕方

2019年12月17日

こんにちは



ストレッチでスッキリ!

ほぐしてスッキリ!


大阪市 出張マッサージ おんらく堂 須山です

慢性肩こりはお辛いですよね~

肩のストレッチなどをしているがあまり効果がない


という方が多いと思います

慢性肩こりを解消する


効果的なストレッチの仕方を紹介します

慢性肩の方は首や肩の筋肉や皮膚が硬くなっています


皮膚を緩めるだけでも


肩こり、首こりが楽になります


首の付け根から後頭部の皮膚をつまんでみてください


慢性肩凝りの方はつまむと痛いと思います


それは皮膚が硬くなり筋肉や筋に付着しているからです

後頭部から首の付け根


そして首の骨に沿っての皮膚を軽くつまみ


上下に動かし緩めます

そうすると皮膚の癒着がはがれて


筋肉が動きやすくなります

筋肉が動きやすくなったとこで


肩や首のストレッチをすると


今までより良く筋肉にストレッチがかかり


良く伸びて効果的です

これを続けることにより


慢性肩こりの解消になります

ぜひストレッチをする前に


皮膚を緩めてみてくださいね^^