2019年12月4日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

大阪市　出張マッサージ　おんらく堂　須山です

先日の新規のお客さん

病気の治療で体力、筋力が衰え

身体も硬くなり、歩くのもしんどい

という年配の方でした

「春にはしっかりと動けるように」

という目標たて

硬くなった筋肉をマッサージやストレッチをしてほぐし

徐々に可動域を広げていき

筋力アップのトレーニングも少しづつ取り入れていく計画です

ご本人も目標を立てると

凄くやる気がでて前向きになり

表情も施術前より明るくなり

元気が出た様子でした

治療後のこういった体のリハビリは

本人のやる気が一番大切ですね

目標をたてる大切さがわかりました

「春にはゴルフをする」

の希望に一緒に頑張っていきたいと思います^^

この機会に僕もゴルフをしてみようかな？！　笑

2019年03月30日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山です

新しいスタートの春に向けて

冬場に運動不足になりがちの身体のメンテナンスは大丈夫ですか？

よく運動不足で固くなった筋肉と

運動の疲労で固くなった筋肉

どちらも同じストレッチでいいの？

と聞かれることがありますが

運動不足や長時間のデスクワークで固くなった筋肉と

運動などで疲労したて固くなった筋肉は

どちらも固くなった過程は違いますが

基本的に筋肉の中で起こっていることは同じですので

どちらも同じストレッチで筋肉を伸ばし血行を良くすることで

筋肉が緩み効果が出ます

ただ運動不足の方は筋肉量がすくないので

動かし過ぎるとオーバーワークになる恐れがあります

じっくりと時間をかけてストレッチをしてください

そして息を止めないように気を付けてください

息を止めると筋肉に無意識に力が入ってしまい

ストレッチの効果が半減してしまいますので

筋肉を伸ばす時に息を吐き　戻す時に息を吸う

これらに気を付けて効果的なストレッチを心がけてください

季節の変わり目　

冬の疲れが身体に出始めるころです

春に向けて体のメンテナンスをしてみませんか？！

2019年03月2日

こんにちは

ストレッチでスッキリ！

ほぐしてスッキリ！

整体　ほぐし処　おんらく堂　須山で

今日は晴れの気持ちいい天気

春の近づきを感じます^^

冬の寒さや運動不足などで身体は硬くなってないですか？！

身体が硬いと筋肉の柔軟性がなくなり

身体の血行も悪くなり

コリやすい状態になります

急な運動をしたときなどは

筋肉痛になったり怪我の原因となったりします

季節の変わり目

冬の疲れが身体に出始めるころです

硬くなった身体にたまった疲れが出てくるこの時期

身体が重ダルく肩腰などに違和感がでる方が増えてきます

重怠く感じてきたら身体のメンテナンスの為の

ストレッチがおススメです

ストレッチのやり方として

よく　ストレッチはいつやったら一番いいの？

と聞かれます

ストレッチは血行がよくリラックスできる状態でするのが効果的です

お風呂上りにするのが一番効果的です

お風呂の後でなくてもストレッチ前に

身体を暖めてからするのも効果があがります

ストレッチは何秒ぐらいしたらいいの？　

もよく聞かれますが

筋肉量の多い足やお尻、腰などは

１ポーズ３０～４０秒

肩や背中、首の筋肉量の少ない部分には

１ポーズ１５～２０秒

ぐらいを目安にしてください

充分効果があります

身体をストレッチで伸ばしてスッキリして


気持ちよく春を楽しく迎える準備をして下さい^^

2018年12月25日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

メリークリスマス　🎄

連休も終わりました

もう年末モードですね

今年一年　色々頑張ったお疲れの身体を

しっかりメンテナンスしませんか？

お疲れの身体を癒す

おんらく堂　おすすメニュー

足つぼ＋全身ほぐし　のセット90分コースです

足つぼで全身のツボを刺激して

体の内側からの血行を良くし

全身ほぐしで

こっているところ

筋肉が固くなっているとこを

ほぐして身体のズレを整え癒します

楽しい年末年始を迎えるために

今年のお疲れは今年のうちに

しっかりと癒しましょう^^

2018年12月18日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

先日友人の紹介でフランス人の方が

腰痛でお悩みとご来店いただきました

初の外国人の来店のお客さんです^^

英語で症状などを聞くとギックリ腰の症状

調べてみたのですがギックリ腰の英訳は難しいですね

色々英訳の言葉はありますが

whitch’s shot　魔女の一撃　というそうです

面白い言い方ですね^^

でもそのお客さんはフランス人だったので

whitch’s shot では通じませんでした　笑

ちなみにギックリ腰のギックリは　

突然来る痛みに　びっくり　したことから　びっくり腰　

それがギックリ腰に代わっていったそうです

英語で話してて分かったのですが

ヘルニアは同じヘルニアで通じました

医学用語だから当たり前ですが　笑

日本式のマッサージ　指圧　を受けるの初めてらしく

力加減や体のツボなどを色々説明しながら施術し

足腰が軽くなり痛みが和らいだ　

と喜んでもらえました^^

文化や言葉が違う外国の方との施術

とても面白く勉強にもなりました

ありがとうございます^^

おんらく堂ホームページに

英語のページを作りました

http://onrakudou.net/english.php

海外の方にも対応させていただきます

おんらく堂もグローバル化計画です

よろしくお願いします^^

2018年12月16日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

最近は筋肉の繋がりについて勉強してます

肩こりや腰が痛いなどで来られる方の

辛いとこの患部をほぐしても

痛みや張りがすぐに戻ったり

取り切れなかったりすることが

しばしあり

その原因の根本は幹部以外のとこにあるのでは？

前から疑問に思ってました

普段の姿勢やクセ

仕事での体の使い方

怪我や古傷などで

身体が歪んだり捻じれたり

筋肉が固くなったりします

その固くなった筋肉が他の筋肉を引っ張たりして

動きの制限をかけて

その結果

肩や腰に痛みや痛みとして現れます

足首をねん挫して

足首の筋肉が固くなったりずれたりして

それが他の筋肉を引っ張り

膝や腰に張りや痛みがでたり

仕事で腕や手先などをよく使い

手の筋肉が固くなって

肩や首に張りが出てきたりなど

筋肉の繋がりを勉強していくと

患部の痛みや張りの原因は

筋肉の繋がりからくることに気付きました

皆さんの普段お悩みの肩や腰の痛みや張りは

筋肉に繋がりから来てるかもしれませんよ！？

おんらく堂にお任せください^^

2018年12月11日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

今日も寒いですね～

ここ何日かで急に冬がやってきて

急に師走感が出てきてソワソワしてます^^

この師走の忙しい時に

身体の芯から疲れをかんじることがありますよね

いくら寝ても身体や筋肉をほぐしても

なかなか疲れが取れない

どうしたらいいのか？！

って思われることもあるかと思います

もちろん身体や筋肉や関節などに疲れがたまりが

疲れやストレスを感じるとっている脳にも溜まっています

その脳の疲れも取り除いてあげなければ

芯からの疲れはとれないです

そういう時には神経などがいっぱい集まる頭　

ヘッドマッサージがお勧めです

リラックス効果がありストレスが軽減され

血液、神経、リンパ液の流れが促進され細胞が活性化し代謝がよくなり

自律神経が整いホルモンバランスがよくなり

脳の疲れも取れていきます

ヘッドマッサージを受けた夜は

グッスリ寝れてすっきりしたという実感された方が多いです

師走の忙しい時期

お疲れを感じたら一度お試しください

2018年12月8日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

急に冬がやってきました～

寒いのは好きではないですが

やっぱり冬は寒くないと師走感がでませんね^^

町中もクリスマスや年末モードに入り

バタバタとしてきた中

嬉しい報告をいただきました

出張マッサージでお伺いしている

新婚の常連のお客さん

奥さんは妊娠中

肩こりや腰痛など色々お疲れの様子でしたが

妊婦さんへのマッサージは注意が必要で

足腰への刺激をなるべくひかえたり

おなかを圧迫しないような体勢でしたり

安定期になるまでマッサージをひかえたり

などリラックスしてマッサージを中々受けれない

ということがあり旦那さんだけをマッサージしてまして

旦那さんのマッサージを受けているとこを見ながら

「赤ちゃんが産まれたらゆっくりお願いしますね」

といつも我慢されてました

つい先日

「赤ちゃんが無事生まれました　これでゆっくりマッサージを受けれます　これからもよろしくお願いしますね」

という嬉しい報告と言葉をいただきました

おめでとうございます！

そしてマッサージを楽しみにしていてくれて

報告していただけるぐらいの信頼関係を築けて

ほんとうにありがとうございます

産後の骨盤調整や

お疲れの体のメンテナンスなど一生懸命頑張ります

師走のバタバタのなか

とても嬉しくホッコリした報告でした^^

2018年12月4日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

もう12月　師走です

はやいですね～　

師走と聞くと気持ちがバタバタと忙しなくなります

気候も冬に移り寒さも本番になります

寒くなると足先が冷たくなると

冷え症でお悩みの方が多くなります

そんな時は足裏のマッサージがお勧めです

自宅で簡単にできる

冷え症むくみなどにも効果的な

足裏の刺激の仕方を紹介します

足裏をテニスボールやゴルフボールみたいな物を

足裏で痛気持ちいい強さで踏みつけ

ゴロゴロと足裏全体を刺激し

足裏の血行を良くします

足の指への刺激として

指と指の間を広げる運動

　

前後左右に動かし

指をひっぱたりして血行を良くします

これをお風呂あがりなどに

１日数回続けると

冷え症足のむくみに効果的です

試してみて下さい

冬を楽しむため

寒さに負けない身体つくりをして行きましょう！

おんらく堂がお手伝いします^^

2018年11月27日

こんにちは

身体の疲れを指圧を中心にストレッチを取り入れ

しっかりとほぐす

大阪出張マッサージ　おんらく堂　須山です

先日何年かぶりのお客さんから

オーダーを頂きました

定期的にオーダーを頂いてた方が

長く連絡がないと

体調を崩されたのか？

何か病気でもされたのか？入院でもしたのか？！

など色々と心配してました

やはり体調を崩して

しばらく療養をしていたそうですが

「元気になって色々動けるようになったから」

とのことでした

色んな話をしながら

ゆっくりとマッサージをし

「体が楽になった、またお願いするね」

と言っていただきました

久しぶりの方の元気なとこを見れて

おんらく堂のことを覚えててくれて

とても嬉しかったです^^

またこういった縁を大事にして

今日も頑張ります ^^